如何快速消除紧张感？超实用心理学启示

有人说戴安娜是微笑的专家，她用微笑征服了全世界。现在我想我们应该清楚为什么她会受到全世界男女老少的喜爱了，为什么有那么多不认识的人给她献花。这么多年过去了，这个既不是政治家，又不是企业家，当然也不是艺术家的女人却被那么多的人缅怀着。如果你再仔细观察戴安娜的照片，你会发现她的每一张照片都在微笑：牙齿露出，嘴角成一道弧线。她的眼睛里充满了笑意，充满了善意，如果说微笑是全世界共同的语言，那在这里得到了进一步的验证。

美国钢铁大王卡耐基说：“微笑是一种神奇的电波，它会使别人在不知不觉中认可你。”曾在一次盛大的宴会中，一位平日对卡耐基很有意见的商人当众抨击卡耐基，大家都尴尬地看着卡耐基，但卡耐基本人却安静地站在那里，脸上带着微笑，等那位商人与卡耐基对视的时候，他难堪地低下了头。卡耐基的脸上依然挂着笑容，他走上前去亲热地跟那位商人握手。后来，那位商人成为了卡耐基的好朋友。

紧张感能引起思维混乱，甚至大脑短路，一个人之所以会紧张是因为尚未掌握正确的调节心理的方法，这时你越是想镇静下来却变得更加紧张。而应付紧张感最好的办法就是微笑，放松你的下巴，抬起你的头，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松的节奏对自己说“我很好”，这样给人的感觉很好，而又给人有能力的感觉，好像你真的放松了下来。就这样，你内心的紧张感慢慢消失了，随之涌上来的是满足、轻松的心理状态。在如此放松的状态下，你的演说自然而然会发挥出应有的水平。

安安是一位爱笑的女孩子，难堪时微笑，紧张时也微笑，高兴时微笑，难过时也微笑。但就是这样一位喜欢微笑的女孩子，却天生胆子小，说话时声音像蚊子一样小，不了解她的人还以为是害羞，其实她就是这样。

大学毕业的论文答辩会上，安安不幸被抽中了，这意味着她需要在几百人的大厅里当众说话。安安还是第一次遇到这样的场合，这该如何是好呢？安安害怕得快要哭了起来，论文指导老师知道了这事，安慰安安说：“你知道你给人最大的印象是什么吗？”安安不解地摇摇头，老师说：“你最大的特点就是微笑，而这正好是缓解你紧张感的秘诀，当你觉得很紧张、很害怕的时候，不妨微笑，不仅对着听众微笑，还需要对着自己微笑，告诉自己‘放松点’，这样你就真的会放松下来。”安安若有所悟地点点头。

在论文答辩会上，安安脸上始终保持着微笑，每当不知道该怎么说的时候，每当紧张的时候。而当她微笑的时候，台下的老师和同学就会善意地看着她，不哄笑，也不唏嘘，只是等着她继续说下去。最后，安安成功地完成了答辩。

因为微笑，安安不再紧张；因为微笑，她征服了所有的听众。雨果说：“微笑是阳光，它能消除人们脸上的冬色。”对演讲来说，微笑不仅能够缓解内心的紧张感，而且还会化解观众内心对你的不解和抵触。微笑对观众的征服是自然而然的，既然它能兵不血刃地征服对手，更不用说征服你的听众了。那么，如何才能拥有迷人的微笑呢？(www.xing528.com)

1. 对着镜子练习微笑

对着镜子练习微笑，你可以看到标准的微笑形象，并在脑海中形成一个视觉的记忆，以后再微笑时，你的脑海中就会浮现微笑的形象，从而帮助你加强记忆。

2. 每天多次练习微笑

有人说每天需要练习一百遍微笑，因为微笑是一种肌肉记忆训练，那些不喜欢笑的人，并非他内心不开心，而是他的脸部肌肉长期不动，已经僵硬了。如果你每天练习得比较少，那就难以形成肌肉记忆。所以，天天对着镜子练习，时间长了，不知不觉微笑就能长期保留在你的脸上了。

心理启示

微笑带来的心理效应，不需要任何人的翻译，不需要开口，所有的人都懂得她在说什么。其实，微笑不仅仅是一个人最好的名片，而且也在某种程度上减少了我们内心的紧张感。尤其是在演说的时候，如果你实在不知道说什么，那即便是一个微笑，也能够很好地让人们感受到你内心的阳光与温暖。