选择催眠效果的浅色被子，促进快速入睡

你相信吗？颜色也可以催人入眠的，当我们心情烦躁的时候，假如能在视线范围之类看到蓝色，那我们自然可以让原本烦躁的心情平静下来，从而渐渐地进入睡眠状态。在众多颜色中，蓝色具有催眠的作用，蓝色可以降低血压，消除内心的紧张感，从而起到镇定的作用。因此，色彩心理学家提出建议：经常失眠或睡眠质量不好的朋友多看看蓝色。比如在卧室里增加蓝色可以促进睡眠，但蓝色太多也难以达到预期的效果，到了冬天，整个屋子的蓝色会让我们感觉很冷，因为蓝色本身是冷色调。而且，太多的蓝色会引起人内心深处的孤独感。所以，当我们进行室内装潢的时候，建议卧室装修以淡蓝色为主，搭配米色和白色，这样的色彩搭配可以自然而然地消除内心的紧张感，从而达到快速催人入眠的目的。

为什么宾馆的被子大多是白色和淡蓝色？

许多出差在外的人想必有经常住宾馆的经历，一提到宾馆，我们所能想到的就是白色的被子，或者是淡蓝色的被子。白色的被子不仅看起来干净整洁，而且还有良好的催眠作用。虽然，在市场上也有其他颜色的被子，不过最多也就是淡蓝色、白色、米色等颜色很浅的被子。

为什么会出现这样的情况呢？

实际上这个道理很简单，想象一下，假如我们盖着深色的被子睡觉，那血压就会不断上升，还会导致精神紧张，这样一来，怎么能睡得着呢？所以，根据色彩心理学，当我们在选择被子的时候，应该避免选择那些令人清醒的颜色，而是选择一些有着催眠效果的颜色较浅的被子，比如淡蓝色、米色、白色，等等，这样可以帮助疲惫了一天的我们更快速地进入睡眠状态。

另外，当我们在选择被子的时候，切忌选择太过于花哨的被子，也就是说，被子上最好不要有太多的图案和花纹，最好是单色。或许，有人对于这样的说法感到不理解，睡觉时都是关上灯闭着眼睛，那被子的颜色能有什么影响呢？实际上并不是这样，即便是肌肤，对色彩也一样有感觉，这与我们用眼睛看是一样的效果，因此，即便是闭着眼睛睡觉，我们的心理以及睡眠状态还是会受到被子色彩的影响。

其实，除了蓝色以外，绿色系中也有部分颜色具备催眠的作用。不过，绿色与蓝色的作用是不同的，蓝色可以帮助一个人的身体得到放松，而绿色则会让人从心理上得到放松，从而达到催人入眠的效果。尽管说，绿色作为暖色调，这会给人清醒的感觉。不过，淡淡的绿色跟蓝色是一样的，也具备催眠的作用。比如，我们所看到的白炽灯、间接照明等发出的温暖的米黄色的灯光都会让我们感觉到安心，从而带来催眠的作用。(www.xing528.com)

色彩心理学家认为，照明的颜色与睡眠有着紧密的关系。他们认为，照明的颜色会对人体内一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙的分泌产生影响，或许你不知道，褪黑激素就是促使人自然入睡的荷尔蒙。不仅仅是这样，它还具有改善人体的机能、提高免疫力和抵抗力的功能。人体中的这种荷尔蒙通常是在晚上分泌，而青白色的荧光灯有着抑制褪黑激素分泌的作用。

所以，在卧室里，我们最好是安装白炽灯或者其他可以发出温暖灯光的灯具，诸如黄色、米黄色。相反，那些为高考奋战的孩子，假如他们在晚上挑灯夜读，那最好是在荧光灯下面学习或工作，这样才不容易疲惫。

因为色彩心理学的关系，最近日本出现了一种“早晨专用”的灌装咖啡，那个咖啡罐子的外包装是红色的。这样红色包装的咖啡可以说是提神的最佳良品。一方面，咖啡中的咖啡因可以刺激大脑，增强大脑的活力；另一方面，高彩度的红色包装具有增强紧张感的作用。所以说，因为颜色带来的心理作用，使得这种咖啡有双重提神的效果。

心理启示

在生活中，当我们头脑不清醒的时候，假如可以看到色彩度较高的红色，那就可以马上清醒过来。红色其实就是所谓的使人清醒的颜色，它可以增强人的紧张感，促使其血压升高。当然，假如你想快速进入睡眠状态，那就需要多看看蓝色的物体。