在心理学上有个著名的名词——“霍桑效应”，也就是社会心理学家常说的“宣泄效应”。
20世纪20年代中期，有一家名为霍桑的工厂，它是美国西部电器公司的一家分厂。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，在约两年的时间内找工人谈话两万余人次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄自己的不满。
令人惊讶的是，“谈话实验”真的起作用了，那些接受谈话的工人们，他们不再抱怨，干活也更起劲，工厂的产量自然大幅度提高了。那么，为什么会有这样的结果呢？
原来，这些工人在长期的工作中，逐渐认识到工厂的规章制度、福利待遇的不合理性，并心生不满，但这些不满情绪又得不到倾诉和宣泄，经过长年累月的积累后演变为抱怨、抵触等负面情绪，他们将这种情绪带到工作中，自然影响了工作效率。而“谈话实验”使他们将这些不满都尽情地宣泄出来，从而感到心情舒畅，干劲倍增。
于是，社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。霍桑效应告诉现实生活中的人们，不良的情绪会影响到我们的生活和工作，只有及时地宣泄，保持良好的心情，才能以最佳的精神状态投入工作和学习中。
美国《读者文摘》中记载了这样一个故事：
一天深夜，某医生正处于熟睡中，却被一个陌生妇女的电话吵醒了，还没等医生开口，这位妇女就开始抱怨起来：“我恨透他了！”
“他是谁？”医生问。
“他是我的丈夫！”医生感到突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。”
但是，这位妇女好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个小孩，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”
尽管这位医生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是坚持把自己的话说完。最后，她对这位素不相识的医生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很久，现在我终于说出来了，我舒服多了，谢谢您，对不起，打搅您了。”
这里，我们可以再次发现，宣泄对于一个人的情绪调节有很大的作用，而一味压抑自己的情绪，不良情绪长期得不到宣泄，会使人们在心理上形成强大的潜压力，导致精神忧郁、孤独、苦闷等心理疾病。一旦这种心理压力超越了人们的承受能力，就可能会导致精神失常。
其实，生活中，让我们产生负面情绪的事情实在太多，但如果一味地压制这些情绪，问题也并不会因此得到解决，相反，积压在身体内部的负面能量不利于我们的身心健康，比如会引发头痛、胃病等，所以压抑绝不是面对愤怒的最好方法。(www.xing528.com)
每个人都会对身边的事情产生情绪，人类本身就是情绪化的高级动物，都有喜怒哀乐，那些脾气好的人也并不是没有情绪，也并不是一味地压抑自己的情绪，而是懂得以正确的方式排解心中的不快，而不是将情绪传染给身边的人，让他们成为我们情绪发泄的对象。面对负面情绪，我们可以用合理的宣泄方式，把情绪放走。
所谓合理发泄情绪，是指在心中产生不良情绪时，在发泄的时候，选用合适的方式方法，选择合理的场所。有以下四种发泄悲观情绪的方法：
1. 倾诉法
当你觉得内心憋闷、心情抑郁时，可以选择倾诉的方式来排遣，倾诉的对象可以是你的朋友、同事，也可以是你的亲人，消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
2. 哭泣
人们面对突如其来的灾祸、精神和身体上的打击，都可以选择一个合适的场所放声大哭，这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
3. 摔打安全的器物
狠狠地摔打枕头、皮球、沙包等，你会发现当你精疲力竭时，内心是多么畅快。
4. 高歌法
唱歌尤其是高歌除了能愉悦身心，它还是消除紧张和排解不良情绪的有效手段。
心理启示
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，我们不能压抑，而应该适时找到宣泄的方式，才能及时卸下包袱，继续上路！
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