情绪清单，大学生必学的哈佛情商课

列一张情绪清单，定期清理

我们所感觉到的疲劳，绝大部分是由心理因素影响而导致的。纯粹由生理因素引起的疲劳，其实非常少见。

——戴尔·卡耐基（美国成功学大师）

克洛伊27岁时，步入了婚姻的殿堂，她的丈夫对她非常宠爱，可以说是视若珍宝。丈夫给她足够的时间和金钱让她做自己喜欢的事情，她不用工作，不会被工作中的事情困扰。可是，这样的生活并没能改变她的坏情绪，她经常因为小事乱发脾气，让自己生气，让他人受伤害。

克洛伊的母亲是个非常强势的人，脾气暴躁。母亲10岁就失去了父母，在外婆家长大，经常受到表姐们的欺负，也没有接受到好的教育。父亲是个懦弱的人，让母亲吃了很多苦，所以她经常不满，很容易愤怒。

克洛伊很爱母亲，却不想变成母亲那样的人。可是，20多年的相处，克洛伊不可避免地沾染了母亲的很多消极情绪。结婚后的她虽然觉得很幸福，但是却无法消除自己的消极情绪。丈夫为了让她有一个健康的心理，开始对她进行“改造”。

丈夫教她要控制自己的情绪，不要轻易发泄给别人；但也不要压抑不满，要把不满说出来，寻求解决之道。在感到不快时，可以通过唱歌、运动，或者是去海边、到山顶大声呐喊，把坏情绪像丢垃圾一样，扔进垃圾桶；像删除电脑里的垃圾软件一样，彻底删除。(www.xing528.com)

克洛伊通过自己的努力和丈夫的支持，发生了巨大转变。几年后，她已经是一位和蔼可亲、善解人意的母亲了。她可以自己赶走坏情绪，不再被消极情绪所困扰。她的生活充满了欢乐和幸福。

【课堂收获】

霍华德说过：对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。

情绪决定了你的适应能力。

人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。