学会给坏情绪一个出口，学会表达，让生活变得更好

给坏情绪一个出口

坦然接受自己。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分，坦然地接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔失落和伤感；然后再问问自己，接下来做些什么会让自己更好一些。

——沙哈尔（哈佛心理学教授）

亨特是个很幸福的人，起码在大家眼中是这样。他只有30岁，是一家大型企业的总裁，他的妻子端庄典雅、貌美如花，他拥有令人艳羡的富裕生活。

随着企业规模的扩大，亨特的压力也越来越大，他的性格也发生了改变。他不像过去那样温文尔雅、风趣幽默了，取而代之的是情绪多变、脾气暴躁，还经常郁郁寡欢。他不像过去那样对妻子温柔体贴了，反而经常对妻子发怒，大吼大叫。每次发怒之后，他又备感难过，觉得伤害了妻子。可是，他却无法控制自己的坏情绪。

一段时间之后，他感到疲惫不堪，他去寻求心理医生罗伯特的帮助。罗伯特告诉他，他需要释放自己的坏情绪，哪怕是向妻子倾诉自己的烦恼，都可以改变他郁郁寡欢的状态。(www.xing528.com)

回到家里，他尝试着向妻子诉说他的不悦和烦恼。妻子是个极有耐心的人，她倾听着亨特的烦恼，并不给予解决的建议，只是默默地听他诉说。亨特唠唠叨叨讲了整整一个下午，妻子只是相应地点头、微笑。令亨特感到惊奇的是，在他将自己压抑在心底的所有坏情绪一一向妻子倾吐之后，虽然妻子并没有为他解决任何问题，但自己竟然有了如释重负般的轻松愉悦感。他感到神清气爽、心旷神怡，他又恢复到了过去温文尔雅、风趣幽默的形象。

【课堂收获】

学会用适当的手段发泄坏情绪，是一种高情商。可以转嫁坏心情，嫁接好心情；可以转移坏心情，挪用好心情。给坏情绪一个出口，学会沟通，学会表达，生活才会变得越来越好。

释放自己的压力，释放之后，换上一个好心情，重新出发。