大学生必学：调节愤怒的小方法

调节愤怒的小方法：先数“1、2、3”

凡是有良好教养的人都有一禁诫：勿发脾气。

——爱默生（美国思想家、文学家）

伊桑和妻子以及三个女儿住在马萨诸塞州，他和妻子在家门口经营着一家蛋糕屋。经他手制作的蛋糕和面包绝对是一流的，无论是味道、口感还是造型都堪称一绝，只要吃过的人都觉得意犹未尽、回味无穷。他的蛋糕屋上过很多杂志和报纸的美食评论专栏，可邻居们几乎都不去光顾这个蛋糕屋，因为他有着出了名的坏脾气，经常可以看到他面红耳赤，咬牙握拳，扯着嗓门与人争执的情景。

他的坏脾气不仅影响到蛋糕屋的生意，令他没有什么朋友，还让女儿们都不愿意和他沟通，就连他的身体也受到坏脾气的影响变得越来越糟糕。妻子说他是一个无法忍受一丁点儿委屈，没有耐心并且不能被别人质疑的人。

伊桑也不喜欢这样的自己，他经常在勃然大怒后感到后悔，但下一次还是会这样。他想改变自己的愤怒情绪。他去找心理医生，去寻求控制愤怒的方法。心理医生要他尝试从1数到10的方法。(www.xing528.com)

在他因为小女儿没有完成家庭作业感到愤怒时，他开始数数，1、2、3……9、10，这时，他惊奇地发现自己不是那么生气了，甚至不明白刚才为什么会那样头脑发热。他一次又一次地尝试着这个令他感到神奇的方法。在客人挑选了很多蛋糕和面包打包后，发现带的钱不够付账时；在客人挑剔店面装修不够时髦时；在妻子忘记了买做面包的果酱时……他从每次要从1数到10才能平息的愤怒，逐渐地数到9，数到8就消失了，最后，他可以不用数数，靠自己掌控愤怒的情绪了。

伊桑依靠自己的意志力，终于可以逃脱一直缠着他的那只愤怒的恶魔了。他有了崭新的生活，一切都变得美好如意。

【课堂收获】

控制自己的愤怒情绪可以从掌握一些技巧开始，哈佛大学医学院教授哈罗德·布尔兹坦恩说，一旦发现自己怒不可遏时，请深呼吸，在心里从1默念到10，然后再说话。