大学生情绪低谷解决方法

走出情绪的低谷

如果你把你一天中醒着的一大半时间用来做你不喜欢的事情，你是很难感到幸福的。

——德鲁·吉尔平·福斯特（哈佛大学第28任校长）

生活中不可能只有一种情绪主宰着人的一生，很多时候，是多种情绪交错出现，甚至同时出现的。当人们情绪低落时，就走入了情绪的低谷。虽然这是一种正常的情绪变化，但是为了让好情绪出现，还是应该尽早地走出低谷，处在情绪的低谷，就像行走在沙漠中一样，只有找到希望的绿洲，才会让你看到光明。

杰克斯是一家股票经纪公司的合伙人，在经济繁荣的时候，他的公司每天的利润足以让他一年都可以清闲下来；可是如今经济萧条，金融危机爆发，他的公司也陷入了严重的资金紧张之中，曾经的辉煌不再，连合伙人也跟着撤资离开。杰克斯的生活和情绪几乎都跌到了谷底。

一切努力似乎付诸东流。杰克斯把自己关在家中冷静了一个星期，他发现，绝对不能就这样坐以待毙，被低落的情绪左右，他应该做点什么。他把股票进行分类，将一些价值不高的进行抛售，把收回的成本进行实业投资，从头做起。

经过半年的努力，他的新公司成立了。这时，他才突然领悟到：自己是不能够从麻烦中“跑出来的”，唯一应该想到的事情就是——勇敢面对自己的处境。

那么，我们该如何走出情绪的低谷呢？哈佛大学教授给了我们一些很好的建议和不错的方法：(www.xing528.com)

运动。运动能促进人体的新陈代谢，增强心脏活力，促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟就可以见效。

音乐。音乐可以让你放松心情，轻松愉快。最好选择一些适合自己的曲子。不要听过分忧伤的曲子，而是选择一些积极向上、给你动力的音乐。

饮食。吃甜食和喝牛奶有助于缓解情绪低落。不妨在情绪低谷期，身边备上这两种食物。

阅读。阅读是心灵的旅行。不妨放下坏心情，选择一本轻松的读物，也许在读书中，会与智者不期而遇，让你释然。

【课堂收获】

纽约的心理学家帕特里克·笛尔·祖朴解释说：“这是你的‘沙漠经历’，它是你在感情上没有选择，甚至没有希望的时刻。重要的是，不要让你自己在沙漠中束手无策，坐以待毙。”人总可以从许多事情上找出不满意之处，因此学会自我调节，走出情绪的低谷很重要。