体育锻炼改善性格心理常识必知

体育健全性格定律

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要一定的心理品质作为基础，比如较高的自我控制能力，坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等。因此，如果有针对性地进行体育锻炼，对健全自己的性格有特殊的功效。

如果一个人办事犹豫不决，不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。这些项目的活动中，很锻炼人的反应速度，来了球，必须马上接住，并在电光石火之间想出该如何反击，或者在一瞬间发挥出自己的全部能力。任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，因而它们能帮助我们增强果断的个性。假如一个人发现自己遇事容易急躁，冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动是急不来的，也是费时较长的运动。在运动的过程中，需要调节自己。把自己的力量使匀，在时间安排上达到最合理，才能得到最好的发挥。

如果一个人觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那就选择足球、蓝球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。这些项目，都是群体的运动，都需要团队的合作。所以参与这些运动可以帮助一个人改变孤僻的习性，适应和同伴的交往。

如果一个人胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项活动。因为这些运动要求人不断克服害羞、怕摔打等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。比如游泳，不亲自下水，永远不可能学会，而下水是需要很大勇气的。但是一旦战胜了自己的恐惧，会发现学会它并不很难。其他运动也有类似特征，有的摔跤，有的容易被打倒，这些运动会使胆子变大，处事也会更老练。(www.xing528.com)

如果一个人做事总是担心完不成任务，那就选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。这些项目可以给自己规定完成的数量，不完成不罢休。就容易养成做事有首有尾的习惯。

若是遇到重要的事情容易紧张、失常，那就应多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球比赛。在这些紧张激烈的比赛中，只有冷静沉着才能取得优胜。经常参加这种锻炼，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

假如我们发觉自己有好逞强、易自负的缺点，可选择难度较大、动作较复杂的跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球。因为这些项目可以让我们感到自己没什么了不起的。“山外有山”、“人上有人”，千万不能自负、骄傲。现在我们明白，为什么人们要发明那么多种运动了。因为不同的运动包含不同的心理特点，适合不同的人参与，且对不同的人各有裨益。