卡瑞尔公式
威利·卡瑞尔年轻的时候在纽约州的水牛钢铁公司做事，有一次，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机。目的是要清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。
这种清洁瓦斯的方法是新的，过去也曾试验过。可是在密苏里州安装的时候，遇到了许多事先没有料到的困难。
经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到他们保证的质量。于是他对自己的失败感到十分懊恼，好像有人在他头上重重地打了一拳。他的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡了。
后来，他意识到烦恼不能解决问题。于是，他想出了一个清除烦恼解决问题的方法，结果效果显著。
这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单。可以分三个步骤：
第一步。不要惊慌失措，冷静地分析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么——没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点我有把握，充其量不过丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的两万块钱泡汤也与我无所谓。
第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己能够接受它。
有一则既幽默又充满智慧的美国征兵启事是这样写的：来当兵吧！当兵其实并不可怕，无非有两种可能：上前线或者不上前线，若是不上前线还有啥可怕的？而上前线后又有两种可能：受伤或者不受伤，若是不受伤又有啥可怕的？受伤又有两种可能：轻伤和重伤，若是只受一点轻伤有又啥可怕的？重伤又有两种：可治好和治不好，既然可治好还有啥可怕的？治不好更不可怕，因为可能已经死了。
据说，这份启事一出，收效十分明显，青年踊跃入伍参战。如果说起草这份征兵广告的不是一位造诣深厚的心理学家的话，那么几乎可以肯定，他一定是一位对生活有高度热情和深刻把握的超级乐观的人。
第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。要强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。
看完这个公式，如果此时我们的感觉还只是模模糊糊的话，那么我们就再来读一位文学大师的作品。俄国大文豪契诃夫是一位对人的心理有深刻研究的出色医生。他曾对一些心理不平衡，并由此萌生自杀念头的人写过这样一篇箴言式的短文：(www.xing528.com)
为了不断地感到幸福，那就需要想：“事情原本可能更糟呢”。
要是火柴在我们的衣袋里燃烧起来了，那我们应当高兴。而且要感谢上苍：因为多亏它只是我们的衣袋里燃烧，而不是火药库。
要是手指头扎了一根剌，那也应当高兴：“挺好！多亏这根刺不是扎在眼睛里。”
如果妻子或者小姨练钢琴，那就不要发脾气，而要感激这份福气，因为我们是在听音乐而不是在听狼嗥或者猪叫。
因此，对于所发生的一切我们都应该高兴。因为我们不是拉长途马车的马，不是夸克的“小点”，不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是被人牵的熊，不是臭虫，不是任人宰割的动物……我们还要高兴，因为眼下没有坐在被告席上，也没有看见债主在面前。
如果我们不是生活在十分偏远的地方，那一想到命运总算没有把我们送到偏远的地方去，岂不觉得幸福？
读完契诃夫的这篇名著，多数人应该已经认识到了卡瑞尔公式的效果。所以，如果有了烦恼，我们应该用卡瑞尔公式来做。步骤如下：
问自己，可能发生的最坏情况是什么？
接受这个最坏的情况。
镇定地想办法改善最坏的情况。
正如威利·卡瑞尔所说：“唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。”
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