罗斯福总统第一次成功戒烟的简单秘诀

一诺千金心理

有人请教罗斯福总统第一次戒烟很快就成功的秘诀，罗斯福总统说：“这很简单，我告诉我的家人、下属和朋友，说我要戒烟了。这样，我就真的不好意思再吸烟了。”

由于这“一诺千金”的承诺心理，罗斯福总统就真的把烟戒掉了。

古人说：“一诺千金”，“大丈夫一言既出，驷马难追”。承诺使人更明确、自觉地意识到了自己的态度，尤其是当决定者公开承诺、公开表明个人的立场时，他今后的行为便具有明确的规定。

承诺是对人的一种约束，它可以鼓励人们战胜困难，实现自己决定的目标，提醒人们退却和逃避的危害，告诫人们要对自己的决定和行为负责任。

心理实验：

实验一

多伊奇与杰勒德首先请所有被试者看一部录像片，看完之后将被试分成4个小组：

第一组为无承诺组，即在心里清楚，但不需要把自己的看法作公开的或私下的说明。

第二组为弱私下承诺组，要求被试将自己的看法写在一块魔术板上。这块魔术板是一种儿童玩具，在石板上覆盖一张玻璃纸后可以写字、绘画，但揭掉玻璃纸后，字画会消失，留不下任何痕迹。

第三组为强私下承诺组，要求被试将自己的看法写在一张纸上。这张纸上不需要签名，也不会被收走，但必须得让别人看到。

第四组为公开承诺组，要求被试将自己的看法写在一张纸上，签上名，并且告诉被试这张纸要被收走。

研究者请许多助手充当假被试者，请他们面对所有真被试发表意见，而他们的意见都是一致的。之后，再请真被试者们一一当众发表自己的看法。(www.xing528.com)

结果发现：那些事先未曾公布自己看法的被试有更多的从众率，即改变了自己的观点；弱承诺组的被试，虽然明知道自己写在魔术板上的看法已经消失，无人知晓，但毕竟自己曾经表达过，所以从众的情况比无承诺组要低，即有较多人保留自己的看法；强私下承诺组与公开承诺组的从众率更是大大减少，也就是说，这两组被试由于有过强的或者公开的承诺，其看法已被内心所信奉，因而难于改变或很少改变。

实验二

曼尼等人研究了将近200名4～5岁的美国和澳大利亚儿童。研究者带孩子们去玩游戏。孩子们面前的桌子上有5个玩具，研究者要每一个孩子都说出自己最喜欢的玩具是哪一个，然后把被评价为最喜欢的玩具从桌子上拿走，接着再让孩子们从剩下的玩具中选出最好的，以此类推，直到把5个玩具按等级排列好。

随后，研究者对孩子们说：“我非常愿意送给你们一些东西，可是，这些玩具不全都是我的，所以，你可以在两个玩具中任选一个你最喜欢的拿走。”研究者设计了有改变决定机会的条件和无悔改机会的条件，将孩子们随机分为两组。在承诺组，孩子们被告知：“要仔细考虑你的选择，一旦决定就不许再改变主意了。我将把你的名字写在纸袋上，然后你把它带回家。”

在非承诺组，研究者告诉孩子：“要三思而后行，选择一个你最喜欢的，但如果以后想改变主意，决定换另一个玩具，你可以把原先的那个拿来，我很高兴给你退换。”

研究结果表明，在有承诺的条件下，孩子们的决定所花费的时间要比非承诺组的孩子长一倍。这说明，即使对于幼小的儿童，承诺也具有一种告诫作用，能使他们花费更多的时间来仔细考虑选择。

看了上面的试验，我们不由想到《庄子》里的一个故事：“尾生与女子期于梁下，女子不来，水至不去，抱梁柱而死。”古人的承诺与守信令我们感动、感慨、自愧不如。

其实，在一些影视和文学作品中，我们经常会见到其中的人物发誓“我如果……就不得好死”；在现实生活中的一些重大场合，主办者或组织者也要求参与者郑重决定“我宣誓，我志愿加入……”“作为一名……我要……”“我愿意……”等等。

可别小看这些言辞，因为承诺意味着责任，对别人也要对自己负责。所以说，承诺是一件严肃的事情，它不是空头支票，不能只是停留在口头上。而要落实到实际行动中，然而履行承诺要求决定者付出巨大的毅力和代价。

不撒谎，说话要算数，言必信，行必果，是做人的一项基本准则，也是人生的一种美德。在人际交往中，人们有一种强烈的倾向，即喜欢诚实守信用的人，而讨厌那些油头滑脑、朝三暮四或者表里不一、出尔反尔的人。

因而，一个心理成熟且品质高尚的成年人懂得承诺的分量，他不会轻易拿自己的信誉开玩笑，如果条件不具备，他不会给自己施加无谓的压力；而一旦作出承诺，他就会全力以赴。所以，在道德教育中，作为教育者要有意识地引导少年儿童及早学会正确认识承诺，认识责任，并培养他们实现承诺的毅力和积极行动的品质。