更年期妇女如何通过饮食改善情绪

(十二)更年期妇女怎样通过饮食改善情绪

妇女在绝经期前后几年,即大约45岁左右时,就到了“更年期”。这时有不少妇女常常为一点小事情而动感情,时而精神烦躁易怒,时而萎靡忧郁,有时甚至哭哭啼啼。这就是人们常说的“更年期综合症”,严重者可发展成更年期精神病。这是因为绝经时期妇女体内一些腺体发生了改变,由卵巢所分泌的雌激素在这个时期开始减少,激素的不平衡,使许多妇女身体和情绪处于紧张状态,爱发火、动气。许多医生发现,适当地注意营养,就可以改变绝经期妇女的脾气。

首先,妇女在更年期应多吃些含维生素A、B、C和钙、磷丰富的食物,这有益于更年期妇女的身体健康。维生素A有助于改变绝经期妇女的神经紧张,还可以帮助减少对甜食的渴求和饥饿感,避免贪吃而过胖；维生素B有助于改善更年期妇女的脾气,钙质可安抚神经和维持正常的钙、磷平衡；维生素C可以帮助肝脏解除某些过多的激素,帮助排除组织过多水分,因而也有助于改变更年期妇女的情绪。(www.xing528.com)

其次,更年期综合症比较明显的妇女也可采用常用食疗验方来加强调理。据有关专家推荐,当归炖白鸽对妇女更年期综合症有明显疗效。因为,白鸽能滋阴温养；当归是中医常用的“妇科要药”,有补血和血、调经止痛之功能,两者相配能调治妇女更年期因肾气渐衰而引起的生理变化。

具体做法：取白鸽一只,去毛,开肚取去内脏,清理干净,将当归30克放入鸽腹中(当归可与鸽肉一起食,也可用清洁纱布包好放入,去其渣,饮其汁),加清水适量、米酒少许,入炖盅或碗内,隔水炖熟。喜吃甜加糖,喜吃咸放盐和其他佐料,调味服食。每月一次,经前经后服都可以。连服数次,疗效甚佳。