提高思维能力的中老年心理保健方案

(五)加强大脑营养,可提高思维能力

人有两件宝,双手和大脑。大脑是思维的器官、心理健康的物质基础。如果一个人大脑机能衰退,精神恍惚,思维阻滞,记忆力下降,心理保健也就失去了前提和基础。因此,心理健康要从防止大脑衰老做起,时时注意营养自己的大脑。有关研究发现,营养大脑可以提高人的思维能力。

过去人们认为,大脑神经细胞即神经元是不会增加的,但这种看法两年前已经被否定了。事实证明,在一定的条件下,脑细胞的确可以增加。

事实上,很多著名科学家都是在50至60岁才有重大发明的,而大部分作家的名著也是在60岁左右撰写的。那种认为大脑每天会损失1万个神经细胞的看法也被否定了。现在很明确,只要经常用脑和加强大脑营养,大脑不但不会退化,而且会随着年龄的增长而增加神经元的数量。

大脑是在白天从血液中摄取的葡萄糖中获得能量的。血液中葡萄糖含量的稳定,对大脑的正常运转是至关重要的。这种葡萄糖的稳定是在摄入高蛋白的牛奶、奶酪、鸡肉等等后获得的,尤其是早晨,在每天上午5时至9时,促进蛋白质转变为葡萄糖的激素会增加。因此,在你醒来后所吸收的蛋白质,将会在整整一天的时间里为你的学习和记忆提供必要的葡萄糖。

另外,高蛋白会在大脑中增加去甲肾上腺素和天门冬氨酸酶的合成,而这两种物质都是注意力、分析力和精神集中的基本中介。相反,面包、饼干及其他碳水化合物或糖,会在大脑中增加血清素的合成,从而造成困倦、恍惚、精神及记忆力不集中。(www.xing528.com)

太过简单或只有面粉的早餐(面包、果酱、加糖的咖啡和橙汁)会使血糖在上午大量减少,这会直接影响到大脑。因此大脑不得不立即激活自己的警报系统以便获得“燃料”。于是,大脑开始启动破坏肌肉组织和其他体内蛋白质的机制,以便获得血糖的稳定。

很显然,在这一过程中,大脑的集中力、学习能力和记忆力都会明显降低。

大脑的活动能力一般都是随着年龄的增长而增长,但这只有在把血液、氧气和各种养料带给大脑的主动脉不受损的情况下才会如此。

各种堵塞动脉的因素都会造成大脑活动能力的下降,其中记忆力受到的破坏最为严重。