中老年心理保健：运动并非总是有益健康

(十六)运动并非都有益健康

生命在于运动,这话是绝对正确的,但具体到每一个人,运动的好处是不同的,对运动的内容、方式、时间、强度的选择,应因人而异,不能搞绝对化。委内瑞拉《国民报》曾发表一篇文章,明确指出运动并非都有益健康。如果事先不做医学检查而贸然进行运动,可能会导致梗塞、脑溢血或猝死等悲剧发生。

心脏病理学医生认为,35岁以上的男士和45岁以上的女士在进行任何常规运动之前,都应该先做力量测验和心脏检查。

孩子和年轻人则需向医生咨询,尤其是要确定是否患有高血压。

委内瑞拉心脏病学协会前任主席胡安·科兰和创伤科医生贝尔纳多·伯恩鲍姆就以下几项运动对人体心脏和关节的影响作出分析。

游泳：胡安·科兰和贝尔纳多·伯恩鲍姆都认为游泳是最好的运动。人像一只水獭一样在水中滑行可以使血管膨胀,动脉张开。伯恩鲍姆说,游泳不会压迫关节,相反它是一项有助骨质吸收营养的运动,可以使骨骼吸收钙质。(www.xing528.com)

踩健身车：科兰认为踩健身车“消耗大量的氧气”,并不是灵丹妙药。即使你累死了,音乐仍会迫使你跟上其他人的节奏。35岁以上的男士和45岁以上的女士如想踩健身车最好先做力量测验和心脏检查。而那些对这项建议视而不见的人则有可能“心脏休克。如果当事人有高血压,血压指数突然升高可能引发脑溢血”。

步行：这是一项对身体有益的活动。伯恩鲍姆说：“步行是最基本的运动,对年纪大的人最有益。”在小跑和步行之间,显然我们应该选择一星期4到5次的步行。引用一位内分泌专家的话：“步行是生存,快跑是死亡。”

小跑-跑步-爬山：只要得到医生认可,这些活动对心脏都是有好处的。

棒球、网球和增氧健身法：心脏科医生认为,棒球运动对心血管的益处较少,“因为运动员不是站着就是坐着”。伯恩鲍姆说,棒球和网球运动员的肩膀和肘可能会受到伤害。而那些忽略了高血压、年龄过高或有其他危险因素的人,他们的心脏可能会在体操的跳跃动作中出毛病。