中老年心理保健：多做手指运动，健脑益智

(九)多做手指运动可健脑益智

医学研究表明,手和大脑关系十分密切。俗话讲,“十指连心”,这里的“心”,实际上就是指大脑。曾对手脑间的作用进行多年研究的日本医学博士首腾龙证明,手指的活动可以提高人的智能。所以经常锻炼小孩的手指,可使其头脑聪明、智力发达。由于手指与人脑相连,运动手指,可以改善大脑血液循环,刺激大脑神经细胞,对于年轻人可促进大脑发育,增进智力。对于老年人可促使大脑保持活跃状态,预防脑神经细胞退化,阻止老年痴呆症的发生。手指运动简单易行,老少皆宜,特别适合中老年人。所以中老年人要想健脑益智,可多做手指运动。具体方法如下：

(1)每天早上将小指向内弯曲,然后再回伸,反复做屈伸,左右手各运动20回。

(2)用一只手的大拇指及食指抓住另一只手的小指根部正中,早晚揉搓刺激这个穴位10次,两手交替进行。

(3)将小指按压在桌面上,反复点压刺激,左右手各20下。(www.xing528.com)

(4)两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉必要的刺激,反复20次。

(5)用一手的大拇指刺激另一手掌中央(手心),即从中指根至手腕的横纹正中引线交汇处,刺激其中点,每次刺压20次,两手交替进行,既有助于血液循环,又有安神效果。

(6)经常揉擦中指尖端,每次3分钟,两手交替进行,可促进大脑血液循环。

上述方法要每天坚持做1～2次。同时,还可尽量利用各种机会活动手指,比如当乘车紧握栏杆或用手紧握吊环时,可利用车子运行的振动有意识地一紧一松来刺激手掌；在闲坐时可用手指不停地敲击椅子把手；看电视左右手交换握健身球或健身圈等。只要能活动手指或刺激手掌,均可利用机会进行。