玩游戏延年益智-中老年心理保健

(七)玩游戏可健脑养神

中国传统医学认为“脑为神之本”、“脑为元神之府”,“神”是精神活动的总称,脑髓充盈,则精神足气血旺,身体强壮；如“脑渐空”,髓海不足,则神明受损,五脏虚弱,阴阳失去平衡,寿则短。所以我国养生学历来提倡通过“健脑”来“养神”。健脑养生旨在保持“神明”的健康,延缓大脑老化,达到神清气爽、延年益寿的目的。中老年人的生理机能退化往往最先表现在脑功能的退化上,具体症状有以下几个方面：①思维迟钝、记忆力明显衰退；②容易疲倦,精神不集中；③夜间多梦,神志昏；④头痛头晕,语言不流利；⑤精神好紧张,对社会适应力差；⑥性功能明显减退。脑力衰退不仅直接影响到身体的生理健康,而且也直接影响人的心理健康,即精神状态。所以,中老年人无论是从生理保健还是从心理保健的需要出发,都必须高度重视健脑养生。有关研究表明,玩游戏,可健脑养神。故有人称：益智游戏,健脑“体操”。

美国50岁的游戏发明家科恩说：“如同体育运动须使用体力一样,真正有趣而吸引人的游戏都须使用脑力。”科恩是老年精神病学家,曾任美国全国老年心理卫生中心研究所主任。“如果你常做很耗脑力却又有趣的事,就能保持头脑灵敏,因为这样做就是常常锻炼脑细胞反应敏捷。脑细胞在你学习过程中会渐渐发达强壮”。科恩通过研究和实践认为,游戏,尤其是益智游戏,在健脑和促进心理健康方面有如下作用：

1.增进脑力

科恩回忆道,30年前,我们常常一家人一起玩益智游戏,那时候我们还没有电视机、音响设备或录像机,却有专门放置游戏盒的柜子。那时没有终日泡在电视机前的懒人,却有七嘴八舌玩游戏的热闹场面。晚上不是看电视,而是玩斗智游戏。

但是,仍有不少在午饭时间玩“双陆游戏”的公司职员、以一起参加桥牌巡回赛作为度假方式的多年老友。有位游戏大师肯恩·蒂德威尔是软件设计师,也是介绍世界各类游戏的网上月刊“游戏柜”的编辑。他太太是自由作家,夫妻俩几乎每星期都邀6～20人到家中吃晚饭、玩游戏,通常是好几桌牌戏和棋戏同时进行。

蒂德威尔说：“不同的游戏给人不同的体验。善于从不同角度思考问题的人往往在战略游戏中得胜。风趣的人在较为轻松的游戏中崭露头角。外交官型的人在谈判游戏中特别引人注目。本领较差的总是能从强手身上学到许多东西。”

科恩相信,这种学习过程加上全神贯注的热情,能锻炼智力和心理。实际上即使是做一些数字游戏——开始做简单的加减乘除游戏,然后逐渐增加难度,例如加上乘除法和从两位数增加到三位数等,都能大大促进中老人的智能提高。下棋、打桥牌同样也能很好地锻炼老年人的心智。邓小平同志生前曾风趣地讲：能游泳,说明我身体还行；能打桥牌,说明我脑子还行。他特别喜欢游泳和打桥牌,所以到了八九十岁仍身体健康,头脑清楚。

2.锻炼思维

“游戏影响智力”论起先是由神经解剖学家玛丽安·戴阿蒙等人证明的。60年代,戴阿蒙和她的伯克利加州大学研究同事发现,平时有“玩具”(可供嗅、咬、抛、钻的物件)玩的家鼠,在迷宫里辨路的能力比养在简陋笼子里的家鼠强。戴阿蒙检查家鼠的大脑后发现：有“玩具”的家鼠大脑皮层厚很多,而大脑皮层正是与思维大有关系的部分。(www.xing528.com)

研究表明,脑力活动对各种年龄的家鼠都有增进脑力的作用。如今研究人员相信,经常接受脑力磨炼的人,也许可像去银行存款一样储存脑力,到年老时可提取使用。

但是一般人仍然不相信玩益智游戏、打扑克会比看一晚的电视喜剧更能增进脑细胞的活力。关于这一点,戴阿蒙的观点非常坚定,她说：有一次实验,研究人员让一组家鼠玩游戏,另一组家鼠观看,几星期后,玩游戏的家鼠大脑体积增加,而观看的家鼠大脑没有明显变化。

科学研究表明,玩游戏能促进大脑的其他方面的学习。心理学家斯图尔特·玛格利斯在纽约和洛杉矶随机选取一些小学三年级和四年级学生,要他们每天学习45分钟国际象棋。过了一年,下棋组学生阅读测验的成绩优于不下棋的对照组。科恩相信,各种游戏技巧,例如果断、归纳经验、随机应变等等,都对学习极有帮助。

奥斯本平常爱玩桥牌和下双陆棋,他说：“游戏过程中必须作成百上千个小决定,能使我头脑保持灵活。玩游戏最能说明反败为胜的道理。”

有关研究表明,下双陆棋、打桥牌等,对于加强人的估算能力和精算能力非常有益。而下国际象棋和中国象棋能提高人的空间感觉,同时提高人的分析和战略思维能力。因此,中老年人应当尽量避免整天呆在电视前,适当地玩一些游戏非常有利于锻炼思维能力。

3.沟通情感

那么,如今在游戏市场占主要地位的电脑游戏又如何？科恩也相当喜欢电脑游戏,他说：“电脑游戏你可以一个人玩,这是最吸引人的地方。但那是有代价的。”电脑游戏,即使是联网的多人游戏,也缺乏好友之间互相心领神会的妙趣,或是不着边际地摆龙门阵之乐。而此类同伴相濡以沫的情感,对人体和心理的健康却至关重要。科恩说：“我父亲在他的五金店里常常工作到很晚。但不管他多累,我们总要在睡觉以前玩上几局克里比奇纸牌游戏,一直到我去读大学。我父亲用克里比奇游戏教我数论。直到后来我才知道,那些游戏还包含了许多其他意义。玩游戏时父子俩非常亲近。”在科恩看来,成人生活中缺少的不是目的感,而是玩的意识。

玩游戏不仅有利锻炼智力,而且有助于创造一个互相沟通情感的氛围。我们学校有十几位离休的老同志,固定在一起下棋打扑克,常年坚持,现在人人都八九十岁了,但个个身体健康,精力旺盛。这可能就得益于这种玩的内容和氛围。

所以,中老人为了自己的身心健康,不妨当个“老玩童”。