中老年慢跑：抗癌的精神力量

(三)慢跑防癌的精神作用

慢跑有利于预防癌症,这已为众多人的运动实践和医学研究所证明。西德运动学博士爱因斯坦·阿肯对450名40岁～90岁男性慢跑者和同样人数、条件大体相同而不跑步或不常跑步的人,进行了为期8年的跟踪调查。他发现,长期慢跑的人中只有4人患癌症,而且经过治疗得到了康复,不跑步或不常跑的人却有29人患癌症,其中有17人死亡。

慢跑何以能防癌？除了生理上的原因外,更主要的是心理上的原因。爱因斯坦·阿肯经过研究,认为慢跑防癌强身主要有以下几方面原因：①慢跑可以使人吸入比平常状态下多几倍,甚至多几十倍的氧气,多吸入氧气不仅可防癌,而且即使患了癌症也能带病生存,延长生命。②慢跑可使人的排汗量增加,将体内的铅、汞等致癌物和其他有毒有害物质排出。③慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼。④慢跑能增强人体抗病、耐病能力,还锻炼人的意志,提高战胜疾病的信心和勇气。

在上述四条防癌的原因中,其中涉及心理因素有两条。而且这两条心理因素对防癌特别重要。因为通过研究癌症发病机理的原因,人们发现,癌症的发生发展与人的不良情绪有着极为密切的关系。临床观察证明,癌症患者有五分之三是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病。慢跑、散步等体育运动之所以有强身防病作用,主要原因在于这些运动调节了人的情绪,使人增强了心理免疫能力,而心理免疫则可大大促进生理免疫。

心理学研究证实,人的心理活动(中医学称为“情智活动”),与人体生理机能有着密切的内在联系,中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等不良情绪均可致病,而运用相生相克的情绪疗法又能达到“七情治病”的目的,这其中蕴含着现代心理免疫的奥秘。良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态,使免疫抗病系统发挥最大效率,保持良好的健康状态,反之,则会降低生理机能和机体免疫能力,引发疾病,不利健康。(www.xing528.com)

心理免疫是指人在无病时要保持乐观豁达的良好心态,患病时要有战胜疾病的信心和抵御疾病的“心理抗争”能力。更重要的是对待各种事件要沉着冷静,不大喜、大怒、大悲,能控制自己的情感,保持良好的心理状态,才能有效地调动机体内部的免疫力量,使机体各组织器官发挥其最佳机能,增强生命活力,维护健康。

心理免疫是生理免疫的“促进剂”,生理免疫又是心理免疫的“保护神”。现代医学揭示：健康的心理能有效地增强身体的免疫机能,激发生命活力,从而起到抗病健身、延缓衰老的作用。

中老年正是容易发病的“多事之秋”,应当选择适合自己的运动方式,坚持常年保持运动,通过运动来改善自己的情绪,调节自己的心态,增强自己的心理免疫水平,从而使自己远离癌症。