富兰克林曾说：“不要预期烦恼，或者为可能永远不会发生的事情担心，要保持快乐。”在现实生活中，每个人都有烦恼或正在经历烦恼，但事实上，很多烦恼都是我们自找的。我们可以寻找甜蜜的爱情，可以寻找美好的生活，但绝不可以自寻烦恼。虽然，烦恼是我们每个人都避免不了的，但是，如果你总是自寻烦恼，烦恼就会成为你生活的一部分，你甩也甩不掉。许多人的烦恼、郁闷都是自找的，本来没有什么烦恼，或者说原本就不是烦恼，但由于内心的浮躁，不自觉地把一切事情都当作烦恼。所以，善待自己，宽容自我，抛弃心中的烦恼，不要自己跟自己过不去。
一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”。结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的每个“烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。所有的实验者感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。对此，心理学家得出了这样的结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。所以，许多烦恼都是自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。
曾有一位年轻人，他总觉得自己好像生病了。于是，他就去图书馆借了一本医学手册，想看看自己到底得了什么病，他先看了癌症的介绍，他认为自己患癌症已经好几个月了，顿时被吓住了。后来，他想知道自己还患了什么病，就依次读完了整本医学手册，一下子明白了，除了膝盖积水症以外，在自己身上什么病都有。当他走出图书馆的时候，完全变成了一个全身都有病的老头。
他决定去找医生，见到了医生，说：“亲爱的朋友，我不给你讲我有哪些病，只说我没有什么病，看来，我的命不会长了，我只是没有患膝盖积水症，其余什么病都有。”医生给他做了诊断，然后开了一张处方给年轻人。年轻人顾不得看，就马上塞进口袋，立即跑往药店。到了那里，年轻人匆匆把处方递给药剂师，谁知，药剂师看了一眼，就退给他说：“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”年轻人惊讶地接过处方一看，上面写着：煎牛排一份，啤酒一瓶，6个小时一次；10英里的路程，每天早上走一次。年轻人照做了，他一直健康地活到了现在。
一群研究生曾向心理学家请教：你怎么解释“烦恼都是自己找来的”呢？心理学家微笑着不说话，一会儿，他从房间里拿出了20多个水杯摆在茶几上，杯子各式各样，还有不同的材料，有的是玻璃杯，有的是塑料杯，有的是瓷杯，有的是纸杯，有的杯子看起来很高档，有的杯子看起来很粗陋。心理学家开始说话了：“你们都是我的学生，我就不把你们当客人看待了，你们要是渴了，就自己倒水喝吧。”这天正值天气闷热，大家便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝，当学生们都拿起了杯子，心理学家说话了：“大家有没有发现，你们挑去的杯子都是比较好看、比较别致的，像这些塑料杯和纸杯，都没有人拿走。其实，这就是人之常情，谁都希望手里拿着的是一只好看一点的杯子，但是，我们需要的是水，而不是水杯，所以说，杯子的好坏，并不影响水的质量。”接着，心理学家解释道：“想一想，如果我们总是有意或无意地把选杯子的心思用在了那些琐碎的事情上，甚至用在攀比上，那么，烦恼自然而然就来了。”
对此，美国心理治疗专家比尔·科特尔经过研究认为：一个人若有下面的心理或做法，一定会自寻烦恼。
（1）总是把别人的问题揽到自己身上，这样下去就会自怨自艾，把别人不喜欢自己的责任都统统归咎于自己，那么，要不了多久，你就会自寻烦恼。
（2）喜欢做一些不切实际的梦，许多人习惯于抱着不切实际的希望，如果一个人总是把自己的目标定得很高，那么，期望越大失望就越大。
（3）总是着眼于事情的消极面，有的人总是记住自己受过的不公正待遇，记着别人态度的不友善。如果总是把注意力集中在那些事情的消极面，那么，长此以往，你就会运用消极的思想方法来为自己制造烦恼。(www.xing528.com)
（4）人为地制造隔阂，有的人不喜欢赞扬别人，不使用任何鼓励的语言，总是喋喋不休地批评、挑刺、埋怨他人，这样会制造出隔阂，无疑是自寻烦恼。
（5）滚雪球式地扩大事态，当问题第一次出现的时候，学会正视它，那么问题就很容易化为乌有。相反，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，那么就会养成“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖”的思维定势，这样只会让问题变得更糟。
（6）以可怜者自居，总是想着“我多可怜，没有人心疼我”，那么，经常这样想，必然会使自己凭空多出许多烦恼，同时，令自己感觉变得糟糕。
（7）“我早就知道会如此”综合症，如果自己预料到会有什么坏事出现，它们多半是会兑现的。
（8）有的人把其他人看得一文不值，他们首先嫌弃自己，贬低自己的价值，然后，他觉得其他人跟自己一样浅薄，于是，对他们不屑一顾，使自己变得异常烦恼。
心理学家比尔·利特尔告诉我们：不管你是高官还是平民，是富豪还是穷人，是社会名流还是无名之辈，谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。有时候，我们不去自寻烦恼，烦恼还会找上门来，那么，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。其实，最关键的减少烦恼的方法，就是不要自寻烦恼，凡事以坦然的心态面对。
心理学启示
医生都知道有一个秘密，那就是：大多数的疾病都可以不治而愈。同样的道理，大多数的烦恼都会很快消失不见，想要克服心中的烦恼，我们就应该养成一种超然的态度，把心里的烦恼看作流过的江水，不要让自己沉溺在里面，要将心神集中在现实生活中的事物，学会感恩，试着将那些值得快乐的理由写下来，这样我们就能摆脱烦恼的纠缠了。
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