要问现在的年轻人周末都干什么，可能很多人都会回答：起床，开机，刷牙，登录QQ，浏览网页和新闻、刷微博、聊微信……这就是人们常说的“宅男宅女”，如果你没听过“宅”这个字，那么，你就真的落伍了。
谈到林伟，朋友都会这样评价他——典型的宅男。两年前的林伟从上海的一家软件公司辞职，辞职后的他开始从事自由职业工作，也就是给人做做网站、给人画画漫画等，现在的他，每天除了出门理发和倒垃圾外，他都待在家中。
回想起两年前的生活，林伟说：“那时候我每天都要待在办公室，有时候忙的时候十几天不能回家一趟，还得赶公交、抢午饭座位、和同事说一些无关痛痒的话，我感觉虽然很忙，却完全没有存在感，我不喜欢这样的生活……”于是，林伟主动辞职了。
辞职后的林伟几乎不出家门，却感到舒心多了。他每天吃着电话订的外卖盒饭，用着网购的生活用品，网页设计的生意也在网上谈好，闲暇时间就窝在沙发上看看电影、NBA。“当‘宅男’挣的和原来差不多，可是省去了很多不必要的应酬和花销，自由多了。”
不过宅在家中，也有让林伟烦恼的一面。“科技越来越发达，世界越来越小，看起来社交圈子天南海北，但人与人的距离却越来越远了” 。今年夏天，林伟与大学同学聚会，一共就四个人，结果四个人都忙着刷微博、看手机，一顿饭吃了不到一小时就草草收场。此外，让林伟烦恼的是，到现在，他的终身大事还没解决，远在家乡的父母为此担忧不已。虽然在网上他也认识了几个女孩，但只要一见面，都是见光死。
也许我们的身边有很多和林伟一样的人，他们厌倦了朝九晚五的生活，宁愿宅起来。那么，为什么现在的年轻人更喜欢宅着呢？其实原因是多方面的。首先，现代社会科技的发达，让年轻人有了即使宅起来也能了解世界和外界的可能，无论是QQ还是微信、微博，都是一种很好的与人联系的工具；其次，有时候年轻人宅着是情非得已，工作压力大、免费的公共资源有限、出门社交成本高，不少人“被宅”，出去看个电影，吃顿饭，买件衣服，动辄上千元，月薪几千元的白领们只得宅起来。
当然，年轻人宅着的原因还有很多。年轻人认为宅着的生活很滋润，免除了很多与人打交道的烦恼，然而，在其内心深处，这却是一种自我逃避，继而产生出不愿意与人沟通、害怕和人交流、讨厌与人交谈、逃避社会、远离生活、精神压抑、对周围环境敏感等消极的心理症状，这一系列的表现就是“主动自闭症”的特征。外表光鲜的宅一族实际上常常忍受着难以名状的孤独和寂寞，容易产生社交缺失、电脑自闭、丧失自我的负面效应。
那么，要想改变“宅男宅女”不健康的生活应从何做起呢？
1.明确自己的生活目标
我们要认识的是，“宅”只是一种生活的方式或状态，而不是最终的生活目标。只要我们找到了让自己奋斗的目标，我们就能发现行走于世的意义所在，你会发现，为梦想拼搏是一种莫大的幸福。
2.从小事情开始改变(https://www.xing528.com)
宅其实也是一种生活习惯，要改变这种不健康的生活状态，我们还应该从小事改变，不要再在电脑前一坐就是一天一夜，别再一味地网购，也去商店看看，要知道，讨价还价也是购物的一种乐趣；别再总是熬到深夜，给自己一些约束力能过得更健康。只要肯迈出第一步，剩下的99步就不再是难以攻克的障碍。
3.拓宽自己的社交圈
俗话说：“在家靠父母，出外靠朋友。”拥有良好的人际关系可谓是百利而无一害。经常宅着的你有没有觉得自己很孤单？遇到了问题是不是没有人可以倾诉？真诚的朋友会带走你世间的一切烦恼。既然世界上存在这样一种“烦恼清除器”，你为何不留下它呢？
4.积极参加体育锻炼
运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环、调节心率，还能够放松心情、缓解压力、补充精力。当你体会到运动带给你的愉悦之后，这种规律、健康的生活方式一定会打动你。
5.多进行一些户外活动
清新的空气和明媚的阳光是最好的“心情净化剂”，定期出去参加一些爬山活动或旅行是不错的选择。
可见，宅生活也许看上去很惬意，但内心的凄楚和悲凉是包不住的。正常的生活不应该是这样封闭的，而是该宅的时候宅，该活动的时候活动，该放纵的时候就放纵。人毕竟是具有社会性的成员，脱离了人群，我们不会生活得更美好。
心理学启示
人是具有社会性的群体，人的一切活动和生活都离不开社会交往和交际互动，长期远离与现实社会的接触，不仅会使我们的社会性退化，也会在心理上产生趋于退缩和自我保护的心理意识，从而催生性格上的缺陷，比如过分的自卑或自傲、交际能力退化等。
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