消除妨碍心理健康的人性弱点

妨碍心理健康的人性弱点

自卑是颓废之源

生活中，总有人感到自己“事事不如人”，无论对工作还是对生活，都是心灰意冷，万念俱灭，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。从心理学的角度讲，这是一种自卑情绪的流露。

自卑是一种性格上的缺陷，是因为过多自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是通过自卑者本人的消极自我暗示所产生的。大凡自卑者，总是一味轻视自己，总感到自己这也不行，那也不行，什么都比不上别人。这种情绪一旦占据心头，忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折，自卑者更是长吁短叹、消沉绝望，那些光明、美丽的希望似乎都与自己断绝了关系。仔细思忖，自卑实际上只是一种徒然的自我折磨，因为它既不会给人以激励，也不会给人以力量，它只会摧残人的身心，盗走人的骨气。

自卑对人的危害主要有：

（1）影响人的心理健康。在自卑者中，一些不良的情绪（如悲伤、恐惧等）很常见，长此以往，就会使人产生心理问题，甚至产生心理障碍。

（2）影响人的身体健康。长期的自卑会使人产生生理方面的变化，造成各种器官受损，导致各种身心疾病，如消化性溃疡、高血压等。

（3）影响人的社会适应能力。因为认知能力的欠缺使人不能正确地对待问题，所以自卑的人很难与人相处，也很难取得成功。现实生活的实践也证明，凡自卑情绪严重的人，不但在生活中得不到快乐，事业上往往也是一事无成。相反，那些成就巨大的人，都是心胸广阔、信心十足的人。著名的科学家李四光之所以能够揭开地质研究新的一页，就是因为有强烈的责任感和事业心驱使着他。所以说，自信自强是人成功的内在决定因素，是成功的精神因素。

懦弱使人裹足不前

维特根斯坦说：“勇气使人通往天堂之途，懦弱往往叩开地狱之门。”个性懦弱的人，无论说话、做事还是待人接物，都显得谨小慎微、缩头缩尾，总是怕做错了什么，不敢越雷池半步。由于过分担心害怕，他们做起事来犹犹豫豫，效率特别低。对他们来说，最好的选择就是尽量少做事，或者不做事。总体来说，懦弱的人一般有下面几个特征：

（1）懦弱的人害怕竞争

懦弱的人为人处世处处陪着小心，尽量让自己远离是非之地。他们对人对事表现出惊人的冷漠，他们抱着事不关己高高挂起的态度，明哲保身，对恶势力不闻不问，更不敢与之作斗争。也就是说，懦弱的人即使发现自己或他人的利益受到侵害，也只会忍气吞声而不敢奋起反抗，不管对方如何侵犯自己，依然坚持忍受，这样势必造成侵害者得寸进尺，变本加厉。这种害怕竞争的心理使他变得更加无能。长此以往，他们就会失去人本该有的喜怒哀乐，失去享受生活的能力，最终毫无幸福可言。

（2）懦弱的人缺乏冒险精神

人生就是挑战。社会就是一个大运动场，在这里，强者胜，劣者汰；强者拼搏，弱者奋起。人人面临着挑战，同时也体验着挑战。懦弱的人常常怀疑自己的能力，因害怕失败而影响自身才干的发挥。他们在遇到新计划、新挑战时，总会搬出各种理由来推迟实行，觉得这样会减少风险，但无形中也失去了很多成功的机会。因此，懦弱的人在事业上往往无所作为，庸庸碌碌。

（3）懦弱的人没有实际活动能力

懦弱的人往往是语言的巨人、行动的矮子。他们善于自吹自擂，喜欢标榜自己的大胆无畏。他们说起话来振振有辞，似乎什么人和事都不放在眼里，并常常炫耀自己，可当需要鼓起勇气、勇敢去做时，他们往往立刻退避三舍。他们不仅害怕做不好事，更害怕引起麻烦。即便是不得不做，在做的过程中也是唯唯诺诺、战战兢兢，随时担心意外情况出现。同时，他们在生活中也怯于与人交往，回避沟通，自我封闭，始终使自己处于平庸的地位。

（4）懦弱的人具有依赖性

他们大多喜欢替别人着想，有时往往会忽视自己的利益和爱好，他们的动机并不是乐于助人，而是乐于看到别人需要自己；他们喜欢顺从别人，但他们不是因为害怕而顺从，而是为了讨人喜欢。这些都是依赖性强的人所具有的特点。

懦弱是成功路上的绊脚石，也是禁锢一个人发展、前进的主要障碍。英国小说家斯威夫特说过：“如果你是懦夫，你就是你自己最大的敌人；如果你是勇者，你就是你自己最大的朋友。”只要你敢于挑战，不畏强手，懦弱就会最终远离你。

虚荣心是成功路途的陷阱

虚荣心是一种为了满足自己的荣誉、社会地位的欲望而表现出来的不正常的社会情感。虚荣心强的人为了夸大自己的实际能力，往往采取夸张、隐匿、欺骗、攀比甚至犯罪等反社会的手段来满足自己的虚荣心。生活是现实的，虚荣的光环不会永远罩在你的头上，总有暗淡的时候，如果你想使人生充满阳光，就必须将这种虚无缥缈的虚荣心从生命中根除掉。马基拉弗里说：“朴实的人生态度，会使你远离各种虚幻的、喧嚣的干扰，从而为你走向真正的人生成功赢得最宝贵的时间。”

从个体心理方面分析，虚荣心的产生有以下原因：

（1）面子观念的驱动

50多年前，林语堂先生在《五国吾民》中认为，统治中国的三女神是“面子、命运和恩典”。“讲面子”是中国社会普遍存在的一种民族心理。面子行为反映了中国人尊重与自尊的情感和需要，丢面子就意味着否定自己的才能，这是万万不能接受的。有些人为了不丢面子，便通过“打肿脸充胖子”的方式来显示自我。

（2）与戏剧化人格倾向有关

贪慕虚荣的人多半善变、装腔作势、缺乏真实的情感、待人处世突出自我、浮躁不安心。

（3）虚荣心的背后掩盖着自卑与心虚等深层心理缺陷

具有虚荣心理的人，大多存在自卑与心虚等深层心理的缺陷，虚荣只是一种补偿作用，竭力追慕浮华，以掩饰心理上的缺陷。

虚荣心的行为表现及其危害如下：

（1）物质生活中的虚荣心行为

主要表现为一种病态的攀比行为，其信条是“你有我也有，你没有我也要有”。没有时宁肯打肿脸充胖子，也要求得到周围人的赞赏与羡慕。

（2）社会生活中的虚荣心行为

主要表现为一种病态的自我夸耀行为，多通过吹牛、隐匿等欺骗手段过分表现自己。例如，有的人吹嘘自己是某要人的亲戚或朋友，有的人将自己的某些短处隐匿起来，偷梁换柱、欺世盗名。这些情况已蔓延到生活的各个方面。

（3）精神生活中的虚荣心行为

主要表现为一种病态的嫉妒行为。自尊与脸面是在社会活动中才能得以实现的。人们通过社会比较，在个体精神世界中逐步确立起一种自我意识，自我意识又下意识地驱使个体与他人进行比较，以获得新的自尊感。“尺有所短，寸有所长”，一般人都能接受自己存在某些短处的事实，而虚荣心强的人是否认自己有短处的，于是在潜意识中有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职、评级、评优中弄虚作假。

我们都喜欢掌声、恭维和表扬，因而当别人拍我们的马屁时，我们的感觉通常来说相当不错。谁不愿意被人奉承、恭维呢?事实上，谄媚的确可以让人感到身心愉悦。但如果你被虚荣心蒙蔽了双眼，你的人生注定会有许多痛苦和挫折。过强的虚荣心是心理上的死胡同，绝不可能使你从中得到任何好处。

嫉妒是灵魂的病毒

从本质上讲，嫉妒是看到与自己有相同目标和志向的人取得成就而产生的一种非正当的心理不适感。哈佛大学教授戴·伽里克说：“嫉妒是心灵的风箱，轻轻拉一下就可以把欲望煽燃，用劲拉几十下则可以叫你周身着火。”

嫉妒的范围是很广的，包括嫉人、嫉事、嫉物。嫉妒的表现手段也多种多样，有的挖空心思采用流言飞语进行恶意中伤，有的则付诸于手段卑劣的行动。报纸上曾经刊载过一则消息，有个女人嫉妒邻居家里的男孩长得好，竟然将那男孩掐死，扔进井里。当然，这只是极端嫉妒者的个案。

根据嫉妒发生的速度与强度，嫉妒可分为两种：一种是与激情相联系的嫉妒，称之为“激性嫉妒”。这种嫉妒带有强烈的激情性质，来势凶猛，发展迅速，难于控制；另一种与心境相联系，被称为“心境嫉妒”。该嫉妒缓慢而持续，对人体的影响不如前一种明显，但可改变人的性格。(www.xing528.com)

嫉妒一般有如下危害：

（1）嫉妒对人身心的危害

我国的传统医学早就对此有过论述。《黄帝内经·素问》明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭塞，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”现代精神免疫学研究揭示，脑和人体免疫系统有着密切的联系。嫉妒导致的大脑皮层功能紊乱可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使肌体的抵抗力大大降低。

（2）嫉妒心理对个人发展的危害

具有嫉妒心理的人喜欢把自己的错误或不慎产生的后果归咎于他人，不停地责备和加罪于他人从而原谅自己。他们对自己过分关心，无端夸大自己的重要性，总是过高地要求他人，从来不信任别人的动机和意愿。这些心理必然会影响个体的人际关系和社会职能，破坏友谊，损害团结，给他人带来损失和痛苦，同时也贻害自己的心灵，殃及自己的身体健康。

嫉妒心理产生的根源是极端个人主义思想在作祟。有极端个人主义思想的人，总是先替自己打算，对个人利益斤斤计较。他们自崇心理强烈，习惯于贬低别人，容不得他人超过自己的现实，心胸狭窄、心境阴暗，很多思想都是见不得人的。

治病治本，医治嫉妒心理必须认清嫉妒的危害，从克服极端个人主义思想入手，心胸要豁达，待人以诚，从根本上切断疾病之源。

意志薄弱是人生的悲剧

意志是一种为了达到一定目的，自觉地组织自己的行动并将之与克服困难相联系的心理过程。在人的意志行动中表现出的稳定的、鲜明的心理特征即人的意志质量。一个人的行动如果是自觉的、果断的、具有自制性和坚持精神的，那他就具备了良好的意志质量。相反，如果一个人在行动中经常表现出盲从、独断、优柔寡断、动摇、固执、冲动、意气用事等特点，那他就具有不良的意志质量，即意志薄弱。

S君不管到哪个公司工作都不讨人喜欢。他做事无耐性，不懂得什么是忍耐。有一次上级让他负责完成一份很简单的报告，可他只干了一会儿就跑到外面喝咖啡去了，结果差点儿把工作给耽误了；他喝起酒来没完没了，常常喝得酩酊大醉，第二天就索性不去上班。有时还趁着酒兴在店里胡闹，侮辱女性，惹了很多麻烦；他用钱毫无计划，到处借债，以致他的工资和奖金常常全部被用来还债。他的妻子忍受不了丈夫的种种荒唐行为，便扔下两个孩子离家出走了。在S君离开公司好几年后，过去的同事们在报纸的社会版上发现了他的名字。报纸上面说，S君因生活困难在百货公司和超级市场等处行窃，被警察当场抓获。S君之所以落了个穷困潦倒的结局，其原因在于他在少年时代备受父母宠爱和娇惯，后来环境起了变化，他却意志薄弱，适应不了这种环境变化。简而言之，S君是一个毫无责任心、没有出息的男人。

在心理学上，意志薄弱属于性格上的一种缺陷，表现为对自己的智力、能力和质量评价过低。有时这种不良心态能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生心理变态乃至精神病，但它有时也能使人发奋图强以补偿自己的弱点。古希腊著名演说家德穆斯劳幼年时口才平平，而且还有些口吃，但他有志成为雄辩家。尽管经过多年的努力，第一次登台演说就被观众喝了倒彩，但他毫不气馁，面对大海，口含石子反复练习，而且给自己剃了—爪“阴阳头”，足不出户，一心苦练，后来终于成为古希腊闻名遐迩的演说雄才。

心理学家把这种通过奋发努力以补偿自己弱点的行为，称为补偿功能。有位心理学家在分析了人类的补偿功能后说：“伟人的生命其实就是一部部奋斗史，显示了借补偿作用而获得的可能性有多大!亚历山大、拿破仑、纳尔逊，就是因为生来身材矮小，而在军事上获得了辉煌的成就；苏格拉底、伏尔泰，就是因为自惭形秽，从而在思想上痛下功夫，结果在哲学领域大放光芒。所以说，人们的缺陷，不是绝对不能改变的，而要看我们自己愿不愿意改变。只要下定决心，讲究科学方法，到时你就会看到，我们可以把自己调整到良好状态!”

人要超越自己，必须克服意志薄弱，以毅力战胜自卑，做一个意志坚强的人。马克思十分欣赏这样一句格言：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。只要你站起来，自己并不一定就比别人矮一截。超越了自卑，你一定会超越你自己。”

忧虑是身体健康的隐形杀手

对于跋涉在成功道路上的人来说，成功的每一步都要付出艰辛，相伴而来的则是焦躁和忧虑，这些不良的情绪是不可避免的。但是，如果一个人长期生活在忧虑和紧张之中，他的心理状况就会极为混乱，渐渐地会形成一种思维定式，这种思维定式直接影响自己的精神和行为，造成不良的后果。

曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说：“不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。”在谈到忧虑对人的影响时，一位医生说，70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。这些病都是真正的生理疾病，比如胃溃疡，恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张并影响到你的胃部神经，使胃里的胃液由正常变为不正常，因此就容易产生胃溃疡。

忧虑也容易导致神经和精神问题。著名的医生梅奥兄弟宣布，我们有一半以上的病床上都躺着患有神经病的人。可是，即使是在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经，都发现大部分人的神经都是非常健康的。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等情形造成的。

随着现代医学的进步，我们已经大量控制了可怕的、由生理原因所引起的疾病。可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由生理所引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁，以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加、日渐广泛，而且蔓延速度快得惊人。

精神失常的原因何在?没有人知道全部的答案。可是在相当多的情况下，精神异常极有可能是由恐惧和忧虑造成的。

尤其对于女人来说，忧虑就像是一个隐性杀手。它能使一个女人衰老乃至摧毁她的容貌。忧虑会使她们的表情难看，会使她们咬紧牙关，会使她们的脸上产生皱纹，会使她们的头发变得灰白。

应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生说：“要愿意承担这种情况……能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”可是现实中，还有成千上万的人因为忧虑而毁掉了自己的生活。他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此做出改进，不愿在灾难中尽可能抢救出一点东西，他们不但不愿意重新构筑自己的财富，还沉浸在过去失败的记忆中不可自拔……终于，他们使自己成为忧虑情绪的牺牲者，他们摧毁了自己奠定成功的最后一块基石——健康。

人生要有接受最坏情况的心理准备，用恬淡的心情迎接每一个日出、日落，这才是生命的真谛。

沮丧对人的影响

前途是光明的，道路是曲折的。人生不可能一帆风顺、青云直上。当遇到困难、挫折时，极度的沮丧将让你失去所有的希望，同时使你无法掌控自己的命运，无力改变自己。裴斯泰洛齐说过：“沮丧是一个敌人，它会窃据我们的眼睛，用滔滔的泪雨蒙蔽我们的视野，使我们找不到前进的路径。”

沮丧的主要症状既有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上的持续忧郁，有烦躁感和空虚感；对前途悲观失望，认为生活毫无意义；对日常生活无任何兴趣；严重失眠，行为异常；精力不集中，记忆力衰退。

它对人生的消极影响主要有：

（1）逃避现实，自酿苦果

沮丧让人慨叹命运的不公，时运的不济；对什么事都提不起兴趣，整天无精打采的，封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己、自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂、悲观；不能正确面对现实，总想逃避现实：看不到未来的希望，观念固执，在那里自己品尝苦果。

（2）放大不幸，困扰人生

沮丧情绪常常会放大生活的不幸，所以对那些被强烈的沮丧情绪持续困扰的中年男性来说，很有必要接受心理治疗。不过，许多人常常不愿承认自己心理上有问题，这就很容易促使沮丧情绪进一步影响他们的工作、生活和婚姻。

（3）沮丧可诱发心脏病

俄亥俄州州立大学的一项研究报告指出，无论是男人还是女人，心情沮丧与心脏病皆有关系，男人因心脏病死亡的概率较高。这项报告的作者说，他们发现，沮丧的妇女较不沮丧的妇女患心脏病和其他心脏疾病的机会多73%，但因心脏病死亡的机会并未增加，而沮丧的男子较不沮丧的男子患心脏病的机会多71%，因心脏病死亡的机会多2．4倍。

焦虑使人的心灵难以宁静

焦虑症是一种普遍的心理障碍，研究表明，城市人口中大约有4 1%～6 6%的人，一生中会罹患焦虑症。

生活中我们每个人多数都体验过这样的心态：相恋的时候，好长一段时间收不到对方的信了，于是就开始产生多种设想，接着是胡思乱想，情绪低落，什么都不想干；面对即将到来的求职面试或升学考试，心里没底，担心失败，因而显得焦躁不安，怎么也放不下心来；从未出过远门的孩子，一下子考到外地去上学生活，当妈的就老是担心他是否适应和顺利，开始是叨念，不久变得烦躁，坐立不安，甚至出现了失眠……

按照心理学家的观点，焦虑指某种类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自尊、生存环境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有的一种担忧的反应倾向。焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦，以及内疚感、羞愧等。

短时的焦虑，会随着事过境迁而不留痕迹，持续的焦虑则可能内化为性格特征。如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且常常由于愿望的受阻而懊悔和自我谴责。久而久之，就会形成心理疾病，这便是焦虑症，或称焦虑性精神症。

焦虑症的突出特点是患者常常会持续性或发作性地感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑，似乎大祸就要临头了。患者的情绪反应之强烈与生活、工作环境中实际存在的困难很不相称。在别人看来，患者所感到的恐惧紧张是完全没有必要的，但他们却控制不住自己，无法摆脱精神上的痛苦，还常伴有心悸、胸闷、气短、有窒息感、头晕、怕冷、恶心等某些植物性神经亢进的症状。病人心中的焦虑将他们的生活搞得一塌糊涂，什么都干不了。

精神分析学派认为，焦虑来源于精神内在的冲突，包括本能冲动与现实原则、本能冲动和道德准则之间的冲突。人因防御行为而使原始冲动得不到满足或发泄，本能冲动持续积累到某一程度时，自我的控制能力失效，由于致力于激烈的内部防御工作，在本能冲动负荷过盛的情况下，防御无效则变为焦虑，行为便表现出坐立不安、激动、浮躁、紧张与失眠等特征。