手忙脚乱如何应对压力？拖延法是有效的治疗方法

有人总是手忙脚乱

有一类人遇事无法冷静，手忙脚乱，越想把事情做好，结果越糟糕。下面是一位陆先生的自述。

我是一家服装公司的经理。最近一两年，我的性子越来越急躁，整天感到慌乱，有时不知所措。像所有从事管理的人一样，我每天都有太多的事情要处理。我很想把每一件事情都处理好，然而，越是这样想，就越手忙脚乱，很多好事都变成了坏事。以前，我的生意做得很顺，心态也非常好，而现在感觉一切都乱糟糟的。有没有药物能缓解这种症状呢？

一人不能同时追五兔

每个人在现实中遇到的问题和面临的任务都会比自己预想的要多得多。在这种情况下，一些人会区分出事情的轻重缓急，然后按照程序加以处理。而另一些人遇到庞杂的事务就丧失了组织计划能力，变得手忙脚乱，不知所措。

手忙脚乱是心烦意乱的表现和症状。造成这种手忙脚乱的原因有这么几种：

一是与人的大脑皮质前额叶活动水平下降有关。科学家已经证明，这一部分脑区负责时间管理、判断重要性、计划组织等功能。一旦这一区域活动水平下降，人就无法有效地集中注意力，从而陷入混乱。(www.xing528.com)

二是与压力有关。研究证明，长时间陷入繁忙的事务，人会对压力产生惧怕感和逃避感，慌乱感正是这种逃避感与自我强迫要把事情做完美互相冲突的结果。

三是超前意识作怪。不理性的超前意识使人急躁，违反规律，不能冷静地处理问题。有人一遇到问题，恨不得一下就把问题解决掉，当发现问题并不像想象的那么简单时，于是引起慌乱。这有点像一个人同时追逐5只兔子。这种多动机、多目标的情况往往给人造成压力，使人手忙脚乱。

分清主次，适当拖延

分清事情的主次，优先处理重要的，不太重要的事情可以舍弃不做。这可大大减轻事务对人造成的压力。

另外，“拖延法”治疗慌乱感也非常有效。所谓“拖延法”，是指不急于处理表面上看起来很急的事，比如，当面对一大堆问题时，你暗示自己这些事中有一些放在明天或以后处理，效果会更好。这样，压力就会立即减轻，手忙脚乱感也会随之消失。

还有，多食用一些有助于增加脑内多巴胺的食物，比如胡桃、带籽葡萄（连籽同吃）等，可以使人的注意集中能力大大增强，减少手忙脚乱的出现。