运目增强记忆力，提高准确性！

经常运目可增强记忆力

最近，英国的研究人员做出的一项研究显示：“运动眼球”有利于促进左、右脑之间的互动，可以增强记忆力，提高记忆准确性，并帮助学生在考试中回忆起重要信息。众所周知，眼神经与大脑神经的关系非常密切，视力疲劳常常容易引起心理疲劳，还可能导致焦虑、紧张、自信力不足、记忆力降低等不良反应。美国芝加哥大学的心理学家经过研究发现现代人极易产生疲劳和紧张感，但这种疲劳并不是因为人们从事了过多的体力或脑力活动。其实，消除这种疲劳感有一种简单而有效的方法——“放松眼部肌肉”。因为眼睛水泵的能量占全身神经水泵能量的1/4左右，当眼部肌肉得到放松，人们就会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其他紧张与烦恼。

其实，我国养生学历来提倡“目宜常运”。运目（既转动眼珠）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能静心、养神，促使大脑清晰，精力充沛。

有益的“运动眼球”方法

⊙转睛

静坐，将双目闭合5～8秒钟；然后睁开双眼，向上看约3～5秒，再向下看3～5秒钟；使两眼球向左旋转10次，然后向前注视3～5秒；再向右旋转10次，前视3～5秒；最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。此方法每天可做2次，当有强光干扰时可用两手掌遮于目外或轻闭双眼转睛也可。

⊙摩目(www.xing528.com)

将两手摩擦至发热，用微热的掌心来回熨双目，如此反复数次，然后旋转眼球，左右各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。每天坚持做2～3次。

⊙眨眼

静坐挺胸，双眼紧闭半分钟再睁开，这样能起到放松眼部肌肉的作用，利用一开一合的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球、促进眼内血液循环，解除眼肌疲劳，醒眼养神。除此之外，经常有意识地眨眼也有利于泪液的分泌，对预防干眼病也有一定效果。

⊙远眺

在室外空旷的场地或楼房的阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，也可由近处逐步向远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近。当夜晚繁星满天时，可以定视或追视远方的某颗星星，持续数分钟，此法每日可做1～2次。

除此之外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等，也是“运动眼球”的好方法，有条件的情况下不妨试一试。