幽默疗法：改善身心健康

幽默能促进身心健康

蕴藏着人生哲理、妙趣横生、谐语连珠的幽默，使人思想乐观、心情愉快、意志坚定、能够消除疲劳、让注意力与记忆力集中。

有一天，著名诗人海涅正在伏案创作，这时仆人送来一件邮包，寄件人是海涅的朋友梅厄先生。海涅正因紧张地写作而感到有些疲倦，又因被人打断写作思路而显得很不高兴。他不耐烦地打开邮包，里面包着层层纸张。他撕了一层又一层，终于拿出一张小小的纸条，小纸条上写着短短的几句话：“亲爱的海涅，我健康而又快活！衷心地致以问候。你的梅厄。”

尽管海涅拆邮件时感到不耐烦，但是这个玩笑却使他十分快乐，疲倦感即刻消失。他调整情绪后，决定对他的朋友也开一个玩笑。

几天后，梅厄先生收到了海涅的一个邮包。那邮包重得很，他无法把它拿回家去。他雇了一个脚夫帮他扛回家。到家后，梅厄打开了这件令人纳闷的邮包。他惊奇地发现里面是一块大石头，石头上有一张便条，上面写着：“亲爱的梅厄！看了你的信，知道你既健康又快活，我心上的这块石头落了地。我把它寄给你，以永远纪念我对你的爱。”

幽默是人们为改善自己情绪和面对生活困境时所产生的一种需要，它的形成主要在于人们的情绪。当你对他人的幽默以快乐和肯定来回应时，当你帮助他人感受快乐时，健康的幽默就已经产生了。

社会生活中，也许我们面对别人的飞黄腾达，感受到很大的精神压力；也许我们终日忧虑自己的年龄和外表，慨叹青春不再。而幽默的力量，可以让我们消除烦恼、解除紧张，无论是对工作、年龄或金钱的烦恼。

更为重要的是，笑作为一种简单又愉快的运动，能增进我们的健康。现代医学证明，笑对心脏有益，能调节过低或过高的血压，促进消化功能，增强活力并延长寿命。

当你生病住院或遭受意外伤害时，幽默的力量会让你好受一些。一位老妇人在雪地上滑了一跤，跌断了左臂，肩部也脱了臼，她笑着对朋友说：“如果你有这样的机会千万不要肩膀脱臼，宁可跌断手臂。”

“幽默”一词在中世纪的时候指的是人体内一种特殊的液体，人们认为它能够影响人的身心健康。现在，幽默被认为是人类通过肢体、感情和精神表达出的令人会心一笑的个性特征。许多年来，尽管人们相信幽默与人的精神健康有某种不可分割的联系，但真正将幽默作为心理学课题加以研究，却还是较晚的事情。(www.xing528.com)

1979年，美国著名心理学家诺曼·卡辛斯首次向全球医学界提出了“将幽默作为一种疗法，为心理病人减压”的观点，并且开始付诸实践。他认为，既然人们都承认消极的精神状态会对人的健康造成不良影响，那么，反过来也是成立的。他相信那些压力太大或紧张过度的病人只要时常微笑，就能重新体验到愉悦、希望、自信等积极的情绪。为此，卡辛斯在加州大学医学院行为医学部成立了幽默研究专家小组。卡辛斯发现，压力能给人的身心带来不健康的影响，比如血压升高、肌肉萎缩、免疫力下降等，而幽默带来的微笑能引起完全相反的变化。随着心理医学理论和临床实验的不断深入，美国越来越多的心理学家认为，幽默是给自己的心理减压的重要方法。他们认为，幽默是人类特有的、即使在严酷的生存环境下仍然能享受愉悦的品质。近年来，大量临床实践表明，如果能将幽默作为一种重要的辅助治疗手段，病人的身心健康能得到明显的改善。

其他一些医学专家的研究也基本证实了上述结论。美国洛马林达大学医学院的两位免疫学专家伯克和斯坦利发现，人在笑的时候能够促进体内有益细胞的运动，从而抵御由压力引起的免疫力下降现象。

哈佛大学的洛克博士发现，人类如果对不断变化的生存环境不能适应，并因此导致压力太大、焦虑过度等精神状态，其体内有益细胞的数量就会大量下降，而那些面对恶劣环境仍能保持乐观心态的人，体内有益细胞的数量基本没有变化。

俄亥俄州立大学医学院的医学专家们曾对面临期末考试的学生做过大规模的免疫系统功能实验，得出了类似结论。

加拿大安大略大学医学院的实验也表明，人类在观看幽默电影时，各项免疫功能指标比情绪低落或平稳时高出许多。这些研究都证明了人的精神状态和身体健康的关系。

目前，这一研究领域正在成为新崛起的“精神免疫学”学科的重要组成部分，这一学科的宗旨就是要找出人类感情和免疫系统之间的互动关系，为临床提供实用的手段。

尽管美国也有一些医学专家对幽默能促进身心健康的说法表示怀疑，但“幽默疗法”在医学界逐渐盛行起来，并日益得到病人的认同与配合。

目前美国许多著名的医院都聘有“幽默治疗师”。病人在接受手术或药物治疗期间，如果愿意采用“幽默疗法”，主治医生一般都乐意批准。