刮痧是中国传统医学中的一个奇葩，分为很多流派，但流传至今已经形成一个较为统一的系统，在操作时只需掌握相关要领和方法，再了解相关的注意事项，就能让整个操作过程更加简单、实用！
刮痧使用的器具
刮痧最大的特点是需要借助相关器具对肌体进行刮拭，特别是全息刮痧对器具的材质以及形状更有严格的要求，选择正确的器具能更好地掌握刺激强度、提高疗效，还能最大限度地减轻刮拭过程中出现的疼痛感。在家庭刮痧中，常用的刮痧器具主要有以下几种：
1．刮痧板
刮痧板的材质和形状各有不同，材质可分为玉石、水牛角，具有药物作用，有清热解毒、安神镇静的作用。其材质较圆润，对皮肤伤害较少。
除了材质不同外，刮痧板的形状也各不相同，美容刮痧板边角的弯曲弧度有长短之分，短弧度适合刮拭额头，长弧度适合刮拭面颊，两角形状的适合刮拭下颌、鼻梁、眼周等局部部位；全息经络刮痧板的两侧长边无弧度，用来刮拭身体平坦部位，其半角部位刮拭人体手指、头部、穴位、脊椎等凹陷部位。还有一种叫做刮痧板梳的刮痧板，这种刮痧板的一边可刮拭身体，另一边的粗厚梳齿可用来刺激身体穴位。
2．刮痧介质
刮痧介质能够起到润滑的作用，能够减小刮痧板与身体之间的摩擦，一些具有重要功效的刮痧油还能加速病邪排出，并保护皮肤、预防感染。刮痧介质分为液体和乳状，乳状适合刮拭头部和身体，液体适合刮拭身体。
3．其他
除了刮痧板和刮痧介质外，刮痧前还应准备毛巾或纸巾，主要是用来擦拭多余的刮痧介质或为了减轻刮拭强度垫在皮肤上。
刮痧的标准手法
刮痧需要使用刮痧板，握板时应将刮痧板的底部紧贴手掌心，大拇指和食指捏住刮痧板两侧并弯曲，并用手掌心向下施加按压力。
1．面刮法
手持刮痧板，将刮痧板的长边接触皮肤，并向刮拭方向倾斜45°，自上而下或由内至外单方向直线刮拭，中途不能变换方向，更不能来回刮拭。
适合部位：四肢、头部以及身体平坦的部位。
2．平刮法
手持刮痧板，向刮拭方向倾斜15°以下，刮拭时力度稍重，并放慢速度。
适合部位：身体的疼痛区域。
3．推刮法
手持刮痧板，向刮拭方向倾斜45°以下，刮拭面部时刮拭角度小于15°，刮拭时力度和速度大于平刮法，刮拭长度较短。
适合部位：刮拭或诊断疼痛区域。
4．单角刮法
手持刮痧板，向刮拭方向倾斜45°，用刮痧板的一角自上而下刮拭穴位。
适合部位：肩部肩贞穴，颈部风池穴，胸部膻中穴、中府穴、云门穴。
5．双角刮法
手持刮痧板，向下倾斜45°，将刮痧板的凹槽对准刮拭部位，用双角刮拭。
适合部位：脊椎棘突和两侧横突之间的部位。
6．厉刮法
手持刮痧板，刮痧板的一角垂直于穴位呈90°，刮痧时刮痧板不离皮肤，施加压力后在3厘米（1寸）左右或前后进行摩擦刮拭。
适合部位：头部穴区。
7．点按法
手持刮痧板，刮痧板角垂直于穴位，由轻至重向下按压，片刻后迅速抬起。
适合部位：无骨骼的软组织、骨骼缝隙、凹陷部位以及穴位。
8．平面按揉法
手持刮痧板，用刮痧板角的平面倾斜20°按于穴位上，进行柔和、缓慢旋转，刮痧板刮痧时不离皮肤，按压力度渗透于肌肉、皮肤组织。
适合部位：强壮脏腑的穴位（合谷穴、内关穴、足三里穴）、颈部腰背疼痛敏感点。
9．垂直按揉法
手持刮痧板，以90°按压穴位，柔和缓慢地旋转，刮痧板刮痧时不离皮肤，按压力度渗透于肌肉、皮肤组织。
适合部位：骨缝部位的穴位和第二掌骨桡侧全息穴区。
10．揉刮法
手持刮痧板，与皮肤之间倾斜小于15°，用刮痧板的长边或1／2边接触皮肤，进行缓慢、柔和旋转刮拭。
适合部位：面部、腹部、腋窝以及疼痛点。
刮拭的要领技巧
刮痧除了需要掌握相关的手法外，还需要讲究一定的要领与技巧，具体而言有以下几种：
1．分清补泻
补泻手法就是根据人体的不同病症、体质，对表面和穴位进行刮拭，分为补法、泻法、补平泻法三种。
补法的力度较小、速度较慢，具有扶正的作用，适合年老体弱，久治不愈、严重病症或瘦弱虚寒的患者。
泻法的力度较大，速度较快，能疏泄邪气，适合年轻体壮以及新病或急病、体格健壮的患者。
补平泻法的力度和速度适中，可依据病情和体质的不同而灵活选择，适合健康人的保健或虚实兼见症的治疗。
2．按压力度
刮痧的力度不宜过重，但也不能只在皮肤表面摩擦，否则会影响刮拭效果，并造成皮肤水肿。按压力度除了根据刮痧手法不同外，对刮拭部位也应区别对待，如脂肪少、骨骼凸出、脏腑等部位按压力应减轻。即使重刮部位也应按照先轻后重的手法加大按压力。
3．刮拭角度(www.xing528.com)
刮拭角度通常为45°或小于45°，敏感或疼痛部位的角度应小于15°。
4．刮拭长度
除了厉刮法外，通常刮拭长度为8～15厘米，如从肘部至指尖，膝关节至趾尖，如果刮拭范围较长，可分段进行。
5．刮拭速度
刮拭速度应当均匀、平稳，刮拭速度缓慢，不宜忽快忽慢。
6．刮拭方向
背部、腹部以及四肢是自上而下，但浮肿、静脉曲张、内脏下垂患者应当自下而上刮拭（逆刮法）；面部、胸部和肩部是由内向外；头部以百会穴为界，方向由前至后；面部由外向内。此外，不论是哪个部位，除了有特殊要求外，刮拭都应是单方向，而不能来回刮。
7．刮拭顺序
全身刮痧时，一般无固定顺序，不过为了方便起见可按照先背腰、后胸腹，先躯干、后四肢的顺序刮拭。如果需要进行全面刮痧，应按照额头、眼周、面颊、口唇、鼻部、下颌的顺序刮拭。其中，鼻部应当自上向下，其余部位由内至外。
8．刮拭时间和间隔
总体刮拭时间不超过20～30分钟，除了有特殊要求外，每个部位刮拭至毛孔微张或有出血点即可。刮痧间隔应根据病情、体质进行，以痧痕消退、疲劳痛感消失为宜。
刮痧前的准备事项
赢得胜利的人从不打无准备之仗，刮痧也是如此，想要达到理想的效果，在刮痧前就应当做好准备，将可能影响效果的因素一一排除，使刮痧更易行、更方便、更安全。总体来看，刮痧前应做的准备事项有以下几点。
1．区分刮痧的目的
刮痧具有保健和医疗的双重作用，保健刮痧的对象是身体健康或亚健康人群，在穴位上就应当选择能保健的穴位，如大椎穴、足三里穴、三阴交穴，而且刮痧板也应当使用后缘，刮拭的力度也应当轻一些。反之，医疗刮痧就应当选择能治病的穴位，刮拭的力度也应稍重一些。
2．分清病情
这点主要针对的是医疗刮痧。在临床上，因病情缓急、症状不同，刮痧前一定要先弄清患者的病情，选择相应的手法和力度。一般情况下，病程短、病势急、实热证者用斜刮、竖刮、角刮，重刮，刮拭时间较短，以局部皮肤出现瘀紫为度。如果患者病程较长、病势缓和，而且属虚寒证，用平刮、面刮，轻刮，刮拭时间长，以局部皮肤出现紫红色为度。
3．检查刮痧板
刮痧板的边缘光滑、厚薄适中，边角钝圆，边缘无破损、粗糙毛刺，并且用酒精棉等消毒工具进行清洁消毒。
4．清洁刮拭部位
可用酒精对刮拭的局部皮肤进行消毒，也可在刮痧前用温热的毛巾对部位进行热敷，能够起到减小疼痛感、增强刮痧效果的作用。
5．选择合适的刮痧体位
选择刮痧体位主要考虑两个方面，第一是能否充分暴露刮痧部位，第二是被术者的病情与身体情况。
（1）卧位。分为仰卧位与俯卧位，适合体质较虚弱的人，不过在采用俯卧位时时间不宜过长，特别是体形肥胖或患有心脑血管疾病的人，更应当避免长时间俯卧。
（2）坐位。可分为仰坐和伏坐，仰坐可靠在床头、椅背等处，伏坐可趴在桌子上。
无论是卧位和坐位都非绝对的，可根据实际操作随时进行调整，如从仰坐过渡到俯卧，从仰卧过渡到伏坐，使刮痧的操作更加灵活易行。
（3）站位。通常是在刮拭腹部的时候，而且刮拭腹部时应当收腹。
此外，刮痧前还应当注意休息，在过度劳累、困乏、虚弱的状态下不宜接受刮痧保健或治疗。
刮痧时的注意细节
俗话说，“过程决定结果”。光有一个良好的开端，却没有遵循正确的过程，同样会对刮痧的结果造成不利影响，而正确的过程主要就体现在一些细节上。
1．刮痧时注意避风、保暖
皮肤的毛孔在刮痧的过程中会处于打开状态，如果此时遇寒受冷，不仅会使气血凝集，影响刮痧效果，还容易平添新的病症。因此，在刮痧时不要随便打开房门，并且只暴露需要刮拭的部位。
2．每次只治疗一种病症
刮痧能治疗多种疾病，但每次刮痧只能选择一种病症的操作手法，一次性选择多种病症不但会损伤体内正气，还会对皮肤造成损害。
3．不可强求片面刮痧
不少人认为，在刮痧过程中身体应当出现痧痕，否则就是没有效果，其实并非如此，只有血瘀证、实证、热证者才易出痧，而寒证、虚证、肥胖者、贫血者不易出痧。此外，如果室内温度较低，痧痕同样不会轻易出现。因此，在刮痧时只要皮肤毛孔清晰可见就算见效，无须强求出痧。
4．刮痧应当有重点
人体的部位较多，在选择时应当多刮重点部位，如颈部、脊椎、腹部、腘窝、肘窝等肌肉丰厚或具有治疗效果的部位，而锁骨处、手部、足部等只有在涉及具体治疗时进行刮拭即可。
5．理清全身刮痧的顺序
如果进行全身刮痧，需要掌握一定的顺序，通常情况下应当先刮拭头部，其次是背部、腰部、胸部和腹部，最后才是四肢。在刮拭背部、腰部、胸部和腹部等局部部位时，应当按照先左后右的顺序进行。
6．注意观察被术者的反应
由于个人情况不同，有的人在刮痧过程中极有可能出现“晕刮”反应，即烦躁不安、面色发白、心跳过快、出冷汗等，一旦被术者出现上述不良反应，应立即停止刮拭，并帮助其仰卧在床上。不适感较轻者通常稍休息一下就恢复正常，在休息时还应饮服温热的糖水或淡盐水。不适感较重者，可对其百会穴、足三里、内关穴、涌泉穴等进行刺激，减轻不适症状。应当注意的是，如果在刮痧过程中出现疼痛，这是正常反应，不属于“晕刮”的范围。
7．视情况涂抹刮痧介质
刮痧时涂抹介质能减轻刮拭的痛感，但并非所有刮痧都适合涂抹介质，一般来说，短时间保健刮痧以及头部刮痧就无须涂抹介质，而定期保健刮痧（每周或每月刮拭1～2次）、医疗刮痧就应使用介质。这两种方式在刮拭时也有一定的区别。涂油刮痧一般轻刮，局部用重刮，不涂油刮痧全程使用轻刮或轻重适当；涂油刮痧是直接作用皮肤，不涂油刮痧既可直接在皮肤上刮拭，也可隔着衣服或者薄薄的毛巾进行刮拭；涂油刮痧每次不得超过30分钟，且刮至出痧或毛孔张开即可，不涂油刮痧每次不得超过2分钟，刮至局部潮红或有热感为宜；涂油刮痧的间隔期是同一部位痧退后方可进行下一次操作，不涂油刮痧可以天天刮拭，没有间隔限制。
刮痧后的调理工作
刮痧的准备、过程固然重要，但刮痧后的调理工作也不可被忽视，否则就会让前期工作功亏一篑。
1．刮痧后喝一杯热水
刮痧会使体内毛细血管破裂，使多余的代谢物和垃圾融入血液中，而且在刮痧过程中还会造成津液耗损。刮痧后喝一杯热水，能够促进体内代谢物和垃圾的排泄，增加新陈代谢，并能补充水分。
2．刮痧后3小时内不得洗浴
刮痧后，人体皮肤毛孔张开，此时洗澡或洁面极易受风寒，所以应当等到毛孔完全闭合后方可洗浴。为了避免受寒，在刮痧后还应当将介质擦掉，立刻穿上衣服或盖上被子，以避免风寒之邪侵入人体。
3．刮痧后注意休息
由于个人体质不同，有的人在刮痧后会出现嗜睡、疲劳、胸闷气短、神疲乏力等不适，这是由于刮痧使身体部分元气受损所致。通常无须特殊处理，可配合灸关元穴、足三里穴，并休息15～20分钟。
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