刮痧保健：让你更健康

Part 2　美体刮痧保健

刮痧原本是一种医疗方法，但经过不断地改良，逐渐衍生出美容的功效，原因是刮痧能够促进血液畅通，提高机体代谢能力，将体内多余废物、脂肪排出体外，从而使形体更加健美。

小脸刮痧

苗条的身材固然可以吸引众人的眼球，但线条流畅、轮廓清晰的脸庞也是减肥“大业”中不可缺少的一个环节。如果脸部过胖、浮肿，就会使人忽视动人的身材，而且还会使五官变得不够突出，对形象产生不良影响。

刮痧是瘦脸的好方法之一，针对脸部运动较少的特点，刮痧能扩张毛细血管，促进汗腺分泌，促进血液循环，将多余的水分和脂肪通过毛孔排出体外。此外，通过刮痧，皮肤会变得紧致有弹性，让脸部线条更立体。

【刮拭取穴】太阳穴。

【刮拭方法】

以环形手法，用平刮法从眉心沿着额头中线向上轻刮至前发际正中点，然后再由眉心向上分别轻刮至两侧的额角和太阳穴，重复1～2次。接着，以相同手法从鼻翼一侧向斜上方轻刮至太阳穴处，从一侧嘴角向斜上方轻刮至颧骨下缘，换另一侧刮拭，两侧各重复1～2次。以下颌为起点，沿着颌骨上缘以画小圈的手法轻刮至斜上方的耳垂前，两侧各重复1～2次。最后，以眉头为起点，沿着鼻梁一侧向下画小圈刮至鼻翼侧，两侧各重复1～2次。

瘦臂刮痧

手臂肥胖的原因很多，如遗传致使脂肪细胞数量容易增大、增重，运动过度使脂肪松懈肥厚，缺少运动使赘肉和脂肪囤积。这些因素都会使手臂看起来或粗壮或懈怠。

要想获得纤细的手臂和完美的线条，适度运动固然是一个不错的选择，但倘若想在短时间内使脂肪、水分、赘肉尽快消除，并且防止皮肤松懈，就不妨选择刮痧这一方法。刮痧瘦臂的原理很简单，手臂上分布着多条经络与淋巴腺体，定期刮拭能提高代谢能力，排除一切致胖因子，让瘦臂更加简单、方便。

【刮拭取穴】风池穴、肩井穴、孔最穴、列缺穴、肩贞穴、肩穴。

【刮拭方法】

方法1：用面刮法，以平补平泻的手法分别从颈部两侧的风池穴一直刮至肩上的肩井穴附近，刮拭手法稍重一些。

然后刮拭手臂内侧，从肘部至腕部，重点按揉孔最穴和列缺穴，换另一侧重复相同刮拭。

方法2：用面刮法从前向后快速刮拭肩关节，直至微微发红，然后用刮痧板的钝角揉按肩贞穴、肩穴和肩井穴各1分钟。接着，从左侧肘部向腋部刮拭3分钟，换右侧重复相同刮拭。最后，沿着上肢外侧的腕部向肘部直线刮3分钟。

丰胸刮痧

丰满、圆润、弹性是乳房健康、美丽的重要标志之一，也是所有女性都梦寐以求的。但是，由于哺乳、文胸穿戴不当等原因，乳房通常会出现扁平、下垂等问题。刮痧通过对穴位进行刺激，提高乳腺功能，就能让乳房变得更加完美、动人！

【刮拭取穴】乳四穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、极泉穴、屋翳穴、乳根穴、肝俞穴、胆俞穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，以平补平泻的手法按照由内至外的方向刮拭乳四穴，然后用面刮法刮拭足三里穴、三阴交穴，用单角刮法刮拭太冲穴。刮拭以局部皮肤出现红色痧痕为度。

方法2：先以平刮法从上肢根部隔衣慢慢刮至腋窝，反复10次后用揉刮法刮拭腋窝至局部发热，换另一侧重复相同手法，每日刮拭3～5分钟。也可从腋窝向前刮至极泉穴。最后，以平刮法刮拭屋翳穴、乳根穴。

方法3：以平刮法，将背部对应前胸乳房的区域分为四部分，依次刮拭每一部分。刮拭完毕后，再以平刮法刮拭肝俞穴和胆俞穴。

瘦腹刮痧

腹部是最容易堆积脂肪、赘肉的部位，原因很多，如筋肉松弛、宿便堆积、盆骨前倾、长时间坐姿等，都会使脂肪堆积或从视觉上产生肥胖的错觉。对腹部刮痧能促进脂肪代谢，促进肠胃蠕动，减少小肠对营养的吸收，让腹部变得更加平坦、完美！

【刮拭取穴】无须取穴。

【刮拭方法】

以平刮法，双手持刮痧板，用刮板的长边从左侧腹部开始，以肋骨为起点一直刮至小腹，然后按照由上至下的顺序用力刮拭，直至全腹被刮遍。既可每一处刮拭20次，再移至下一部位刮拭，也可以全腹为一次，共刮拭20次。刮痧姿势应当采用站立，双脚与肩同宽，腹部紧紧收缩。

瘦腿刮痧

腿部肥胖的原因很多，如运动方式不适、走路姿势不当、缺乏运动、水分瘀积等，这些都会使原本纤细的美腿出现浮肿、橘皮组织、脂肪堆积、赘肉等问题。刮痧能使结实的肌肉组织软化，促进血液循环，促进脂肪、废物和多余水分排泄，重新塑造美腿线条。

【刮拭取穴】承扶穴、委中穴、承山穴、风市穴、伏兔穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、悬钟穴。

【刮拭方法】

以面刮法，以平补平泻的手法先刮拭承扶穴、委中穴、承山穴，再刮拭风市穴、伏兔穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、悬钟穴。每个穴位刮拭50～100次，双侧穴位刮拭完毕后，再刮拭下一个穴位。

瘦背刮痧

不管多苗条的人如果虎背熊腰，就会给人一种臃肿的感觉。背部肥胖的原因有很多，最主要的就是因缺少运动而导致的脂肪堆积引起。刮痧能对背部起到间接运动的作用，通过对经络和穴位刮痧，能够促进脂肪代谢、软化，改善背厚的状况。(www.xing528.com)

【刮拭取穴】肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴。

【刮拭方法】

以双角刮法，顺着背部脊椎两侧的俞穴向下刮拭，重点揉按肺俞穴、脾俞穴和肾俞穴。

纤腰刮痧

有的女性虽然身材较好，但腰部轮廓不明显，若隐若现的赘肉总是“迫不及待”地从衣服中露出来。通过对肌肉肌理、经络进行刮痧，能够使后腰、侧腰都得到拉伸，整个腰形得到全面塑造，让你成为不折不扣的小“腰”精。

【刮拭取穴】脾俞穴、胃俞穴、腰俞穴、腰阳关穴、天枢穴、大横穴、足三里穴。

【刮拭方法】

以单、角刮法，以平补平泻法按照自上而下的顺序，依次刮拭脾俞穴、胃俞穴、腰俞穴、腰阳关穴。直至皮肤出现紫红色痧痕。接着，用相同方法刮拭天枢穴、大横穴、足三里穴，直至局部出现痧痕。

美颈刮痧

有人说过，看女人年龄最准确的莫过于颈部，因为颈部肌肤的皮脂分泌较少，水分极容易流失，再加上活动频繁，肌肤会因为干燥出现褶皱、松懈，让美丽大打折扣。刮痧能对颈部进行塑造，展现天鹅般高雅的气质。

【刮拭取穴】廉泉穴、天突穴、翳风穴、天容穴、扶突穴、列缺穴、足三里穴、三阴交穴、人迎穴、大椎穴、大杼穴。

【刮拭方法】

方法1：以点按法刮拭廉泉穴、天突穴，再由天突穴分别向两侧朝下颌方向刮拭。接着，用点按法刮拭翳风穴、天容穴、扶突穴，并由正中线向两侧依次向下刮拭。最后，用点按法刮拭列缺穴、足三里穴、三阴交穴。点按穴位时，每个穴位每天刮拭3～5分钟。

方法2：以面刮法，用平补平泻的手法按照自上而下的顺序刮拭人迎穴、扶突穴，直至皮肤出现红色痧痕。接着，自上而下刮拭大椎穴、大杼穴，直至出现紫红色痧痕。最后，刮拭足三里穴，直至出现紫红色痧痕。

全身减肥刮痧

水桶腰、“小腹婆”、蝴蝶袖、大象腿、双下巴，这么多肥胖的局部集合在一起，让身材岌岌可危，有什么方法可以在对局部美体的同时还能使全身也同时进入减肥状态？全身性减肥刮痧就能满足人们的需要，通过对穴位的刺激调动全身所有代谢器官，让脂肪、赘肉全部动起来！

【刮拭取穴】脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、命门穴、中脘穴、关元穴、列缺穴、丰隆穴、梁丘穴、足三里穴、三阴交穴。

【刮拭方法】

以双角刮法，用平补平泻法按照从上至下的方向刮拭背部脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴（或命门穴），直至皮肤出现痧痕。接着，用刮痧板的一角从上至下点揉中脘穴、关元穴，并用面刮法先刮拭列缺穴，再刮拭丰隆穴、梁丘穴、足三里穴、三阴交穴，直至出现痧痕。

丰满肌肉刮痧

丰满的肌肉并不是指肥胖，而是指肌肉饱满、丰润，使体形看起来更加柔和、自然，而不是瘦骨嶙峋一般。刮痧能刺激表皮神经末梢，使微循环得到良好的改善，并能增强真皮细胞的再生能力，使肌肉丰满有弹性、皮肤丰润，达到美体效果。

【刮拭取穴】胃区（胸腹部）、中脘穴、章门穴、阴陵泉穴、隐白穴、足三里穴、厉兑穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴、太白穴、脾胃区（背部）、脾俞穴、胃俞穴、意舍穴。

【刮拭方法】

方法1：以平刮法，沿左侧肋骨走向，从体前、后正中线刮拭背部和腹部左侧的脾胃区，然后上下刮拭胸腹部的胃区，重点刮拭中脘穴和章门穴。

方法2：以面刮法，沿脾经从阴陵泉穴刮拭至隐白穴，沿胃经从足三里穴刮拭至厉兑穴，并重点刮拭足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、公孙穴和太白穴。

方法3：以面刮法自上而下刮拭背部的脾胃区，以双角刮法刮拭脾俞穴、胃俞穴，以面刮法刮拭意舍穴。

壮骨刮痧

健壮的骨骼是支撑美好身形的基础，倘若骨骼疏松、弯曲，无论局部怎么美丽，也会为整体形象增添一抹败笔。刮痧通过对局部刺激，能够促进骨骼分泌健壮激素，时刻维护骨骼健康，帮助人们离美丽更近一步。

【刮拭取穴】大杼穴、肝俞穴、肩井穴、魂门穴、脾俞穴、意舍穴、肾俞穴、志室穴、期门穴、章门穴、京门穴、顶枕带、顶后斜带、顶颞前（后）斜带。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，从上至下刮拭颈椎棘突及其两侧肌肉，再以相同手法依次刮拭胸椎以及腰椎部位。以双角刮法分段刮拭颈椎、胸椎以及腰椎棘突与横突之间的部位。

方法2：以面刮法刮拭大杼穴、肩井穴、肝俞穴、魂门穴、脾俞穴、意舍穴、肾俞穴和志室穴，再以相同手法刮拭期门穴、章门穴和京门穴。

方法3：以厉刮法刮拭头部顶枕带、顶后斜带、顶颞前（后）斜带的1／3（上和中的位置）。再以平刮法刮拭手掌心和足底。