刮痧保健，防病有效-刮痧保健康

Part 1　防病刮痧保健

对抗疾病最好的方法不是被动治疗，而是应当主动出击，将疾病扼杀在摇篮之中，这也正是刮痧疗法的精髓所在。

身体部位保健刮痧

刮痧应该根据人体全身各部位的特点，选择不同的刮拭方法来进行。只有这样才能够在刮拭过程中，既不损伤肌肤，又能最大限度地发挥刮痧的优点和作用。

1．头部保健刮痧

头部是诸神经的汇集之地，也是阳气的生发场所，定期对头部进行保健刮痧能改善头部血液循环，调整、增强各种中枢神经系统的功能，对提高大脑功能有显著的效果。

由于头部有头发，因此在头发上刮拭应该选择面刮法。如果想强化刮拭的效果，还可使用刮板较薄那一面的边缘处或者刮板的板角部位进行刮拭。每个部位应该刮拭30次左右，直到头皮有发热的感觉为止。

【刮拭取穴】百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴、太阳穴、额中带、额旁1带、额旁2带、额旁3带、额顶带、顶后斜带、顶枕带、枕下旁带、顶颞前斜带、顶颞后斜带。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法从头顶的百会穴刮至前发际处，再将刮痧板竖着置于耳尖处的头维穴与侧发髻交点处，沿着耳朵的轮廓由前向后分别刮拭头部两侧。接着，用刮板的一角置于眼角处，由前向后、由上自下进行刮拭。

按照先左后右的顺序，从百会穴向下刮至后发际处。刮拭完毕后，用单角刮法刮拭百会穴、头维穴、四神聪穴、风池穴和太阳穴。

方法2：以厉刮法按照前头部额中带、左右额旁1带、额旁2带、额旁3带、额顶带、顶后斜带、顶枕带、枕下旁带、顶颞前斜带、顶颞后斜带的顺序进行刮拭。也可像梳头一样，用面刮法对头部进行由上而下的刮拭。

2．面部保健刮痧

面部就像是人体的一面镜子，体内脏腑是否正常运作直接体现在面部，因此经常进行面部刮痧既可以达到美容效果，又能对脏腑起到间接保健作用。例如，刮拭面部能够行气活血、改善面部微循环，增强面部皮肤的自洁与再生能力，深层清洁面部肌肤；对全息区刮拭，能调动脏腑机体的积极性，起到间接保健作用。

在刮拭面部时，应该按照肌肉的走向，按照从内到外的方向刮拭。应当注意的是，面部出痧会影响到容貌的美观，所以刮拭的手法应该轻柔，刮拭力量适当减弱，而且不宜进行大面积刮拭。此外，刮拭的角度、力度、方向、次数也应根据病患部位的承受力和是否方便刮拭来决定。

【刮拭取穴】面部的肺区、咽喉区、心区、脾区、肝区、胆囊区、胃区、膀胱区、子宫区、大肠区、小肠区、肾区，鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子穴、太阳穴、印堂穴、承泣穴、四白穴、下关穴、听宫穴、颧穴、迎香穴、人中穴、承浆穴、地仓穴、大迎穴、颊车穴、睛明穴、上迎香穴、翳风穴。

【刮拭方法】

方法1：以平面按揉法按揉头、面部的肺区、咽喉区、心区、脾区、肝区、胆囊区、胃区、膀胱区、子宫区、大肠区、小肠区、肾区等全息区，以及鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子穴、太阳穴、印堂穴、承泣穴、四白穴、下关穴、听宫穴、颧穴、迎香穴、人中穴、承浆穴、地仓穴、大迎穴、颊车穴。用垂直按揉法按揉睛明穴。

方法2：手持两个刮痧板，分别将其横向平贴在下颌两侧，稍用力按压，以力度渗透面部肌肉深层为宜，自下颌起双手同时向上操作旋转移动的摩刮法。

再将两个刮痧板置于同一侧，用提拉法从下颌起向面颊、额头进行刮拭，以面部皮肤向上提拉为限。

方法3：刮拭额头区，用平面按揉法按揉前额头区，再用刮痧板的短弧边以平刮法从额头中间向两边做弧形刮拭，最后用平面按揉法按揉太阳穴。也可以用平面按揉法按揉前额咽喉区、肺区，再用短弧边以平刮法从额头中间向两侧进行刮拭，具体路线是经阳白穴—眉梢—丝竹空穴，最后以平面按揉法按揉太阳穴。

刮拭眼周区，用垂直按揉法按揉睛明穴，再用长弧边以平刮法从睛明穴出发，沿上眼眶骨经攒竹穴、鱼腰穴向外刮至瞳子穴。接着，沿着下眼眶骨经承泣穴向外刮至瞳子穴。刮拭上下眼眶骨后都用平面按揉法按揉瞳子穴。

刮拭面颊区，用平面按揉法按揉上迎香穴，再用刮痧板的长弧边从上迎香穴向外刮拭，经四白穴、承泣穴、太阳穴，最后用平面按揉法按揉太阳穴。也可在按揉上迎香穴后，用长弧边以平刮法，沿着颧骨下缘经颧穴向下关穴、听宫穴刮拭，最后平面按揉下关穴和听宫穴。

刮拭口唇区，平面按揉人中穴，再用刮痧板的长弧边沿着上唇，分别向两侧刮至地仓穴，平面按揉地仓穴。接着，平面按揉承浆穴，用长弧边沿着下唇经地仓穴、大迎穴刮至颊车穴，平面按揉颊车穴。

刮拭鼻区，用刮痧板的长弧边以平刮法从前额正中自上而下刮拭至鼻翼处，再用双角刮法刮拭两侧鼻翼、胆区、胃区。

刮拭下颌区，将刮痧板的凹槽架在下颌骨上，先用单板刮拭任脉部位，再用双板或单板从中间分别向两侧刮拭至下颌角，最后平面按揉翳风穴。

注意：每个部位刮拭3下，全部刮完为1次。

3．颈项保健刮痧

颈项是头部与身体的支撑，处于身体的“险要”之位，原因是颈部关节活动量较大，极易因用力过猛或姿势不当而受损。此外，颈部还长期暴露于外界，极易受到风寒邪气的侵犯，久而久之就会影响颈项部气血运行，并牵连到咽喉、气管等部位。对颈部刮痧有保健作用，可减缓颈椎衰老，并预防颈部疾病以及由此引发的其他病症，对气管、咽喉、甲状腺等也具有保健作用。

在刮拭颈项部时无须涂抹刮痧油，在刮拭动脉皮部时按压速度应当放慢、按压力度减小。如果患有脊髓型颈椎病，禁止刮拭后颈部。

【刮拭取穴】廉泉穴、人迎穴、天突穴、哑门穴、完骨穴、大椎穴、天柱穴、大杼穴、风池穴、肩井穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法从颈喉出发向下颌处刮拭，重点刮拭廉泉穴。接着，用面刮法按照自上而下的方向，分别刮拭左右两侧的颈部。最后，用单角法轻刮人迎穴和天突穴。

方法2：以平刮法，从哑门穴起，沿着颈部督脉向下重刮至大椎穴下方。再用双角刮法沿着颈椎两侧膀胱经，从完骨穴经天柱穴刮至大杼穴。接着，用单角刮法刮拭风池穴，并用面刮法按照自上而下的方向从风池穴刮至颈根。最后，从颈根分别以分段的方式刮拭肩膀部，重点按揉肩井穴。

4．肩、腰、背部保健刮痧

肩、腰、背不仅是人体最有力的“支柱”，还是预防疾病、调节脏腑功能的中流砥柱，对腹腔以及脏器具有保护作用。原因是在肩、腰、背部有多条经脉通过，它们与人体脏腑相通，所以经脉的盛衰、肌肉以及骨骼功能正常与否对人体健康有重要的作用。

在进行刮痧时，应先刮拭背部正中线督脉部位，然后再刮拭身体两侧的膀胱经及夹脊穴部位。肩部的刮拭应该是按照由颈部向两侧的肩峰部位刮拭。此外，在运用全息刮拭方法时，最好还应找到相关的压痛感的敏感点，然后再自上而下地对穴区内的经脉进行刮拭。

除了刮拭的顺序外，还应当注意刮拭的力度，在刮拭肩膀、腰背部两侧丰厚肌肉时刮拭力度可稍重一些，而刮拭脊柱骨骼、腰骶部时力度应当轻一些，时间也不易过长。

【刮拭取穴】脾胃小肠区、肝胆区、心肺区、肾脏区、泌尿生殖下肢区、肩穴、肩井穴、肩贞穴、夹脊穴、大椎穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，从上而下分段（每段4～5厘米）刮拭腰背部正中线的督脉，再以双角刮法刮拭督脉两侧的夹脊穴。接着，用面刮法分段刮拭背部膀胱经。最后，用刮痧板的长边从上至下进行大面积的梳理。

方法2：以平刮法从脊椎侧起，沿着肋骨走向向外刮拭肝胆区、脾胃，小肠区、心肺区，用平刮法从上而下刮拭肾脏区、泌尿生殖下肢区。

方法3：以平刮法分别刮拭左右肩膀，再以单角刮法刮拭肩穴、肩井穴和肩贞穴。接着，以面刮法分段刮拭背部，第一段为大椎穴至第7胸椎，第二段为第7胸椎至腰际，第三段为腰际至尾骨。然后，用面刮法刮拭脊椎，并以脊椎为中线分别刮拭左右两侧的膀胱经，手法由轻至重。

5．胸部保健刮痧

胸部也是人体的重要部位，因为心脏以及肺脏均位于胸腔，具有免疫作用的胸腺也居于此。因此，胸部的保健关系到呼吸、循环系统以及乳腺的健康。经常刮拭胸部，能增强心肺功能，起到益气扶正的作用，可提高人体免疫力、消化能力、呼吸，对于保护女性乳房健康、预防乳腺疾病也大有裨益。

在刮拭胸部时，应分成几部分：胸部中央线的任脉天突穴至膻中穴的区域，应该从上到下用刮板棱角处进行刮拭；胸部两侧的区域应该以正中线的任脉为界，用先左后右的方法，分别向左右两边进行刮拭。在刮拭的过程中要用刮板的整个边缘按照从内到外的线路，沿着肋骨的走向进行刮拭，应该注意的是，在刮拭乳头周围时应该避开乳头等敏感部位。

【刮拭取穴】膻中穴、鸠尾穴、屋翳穴、中府穴、云门穴、乳根穴、期门穴、心区、肺区、脾胃胰腺区、肝胆区。

【刮拭方法】

方法1：先以单角刮法刮拭胸部正中的督脉，重点穴位为膻中穴至鸠尾穴。接着，以平刮法沿着锁骨下肋骨间隙走向刮拭胸部，重点穴位为屋翳穴、中府穴、云门穴、乳根穴和期门穴。

方法2：以单角法从膻中穴刮至鸠尾穴10次，每日3～5分钟。

方法3：以单角法刮拭胸部正中的位置以及部分心区，再以平刮法沿着肋骨走向刮拭肺区、心区、脾胃胰腺区以及肝胆区。

6．腹部保健刮痧

腹部可谓是众脏腑的“集中地”，在腹腔中有肝、胆、肠、胃、肾、膀胱、生殖器官，而且多条经脉也皆在此汇集，成为气血运行的中枢纽带。由于腹部平时较少运动，常会造成脂肪、代谢物以及各种垃圾堆积，也成为心脑血管、肝脏、肠胃等疾病的隐患，并关系到头面部以及下肢健康。因此，应当坚持进行腹部刮痧，使各个器官的功能得到增强，对于预防腹腔器官疾病有积极的作用。

在刮拭腹部时，应该按照从上到下的顺序，可选用刮板的整个边缘部位或边缘的1／3处。刮拭时，每部分应该按照从左到右的顺序依次进行。

注意：患有内脏下垂症状者应按照从下到上的顺序进行刮拭。

【刮拭取穴】中脘穴、天枢穴、气海穴、中极穴。

【刮拭方法】

先将腹部分为五条纵线，第一条为腹部正中线；第二、三条为距腹部正中线左右旁开2寸；第四、五条为距腹部正中线左右旁开4寸。以面刮法分别沿着五条纵线从上腹刮拭下腹，重点刮拭中脘穴、天枢穴、气海穴及中极穴。

7．四肢保健刮痧

四肢是人体重要的运动器官之一，但由于它们活动量较大，且位于神经中枢的末端，因此极容易发生意外或罹患疾病。定期进行刮痧能防止四肢气血不足，并可促进肌肉运动，消除多余脂肪。

刮拭四肢的时候，要按照从上到下的顺序进行，但下肢静脉曲张、下肢浮肿者则应从肢体的末端向肢体的近端进行刮拭。此外，在刮拭至关节骨骼凸起的部位时，应该减轻刮拭的力度。按揉四肢穴位时，每个穴位只需按揉5～10次，每日1次。

【刮拭取穴】孔最穴、温溜穴、养老穴、神门穴、太渊穴、内关穴、外关穴、梁丘穴、足三里穴、三阴交穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，从拇指和食指的背面起，向上沿前臂外侧前缘刮至肘关节，再由肘关节刮至肩关节。接着，由中指和无名指的背部起，经腕横纹沿前臂外侧中间向上刮至肘关节，再由肘关节刮至肩关节。最后，由小指背面起，经手背、腕横纹，沿前臂外侧后缘向上刮至肘关节，再由肘关节经上臂外侧后面刮至肩关节。

以面刮法，从腋窝前缘起刮至肘关节，再由肘关节向下，沿着前臂内侧前缘，经腕横纹、大鱼际刮至拇指和食指掌面。接着，从腋窝起刮至肘关节，沿前臂内侧中间，经腕关节、掌心刮至中指掌面。最后，从腋窝后缘起刮至肘关节，沿前臂内侧后缘经腕横纹、小鱼际刮至无名指和小指掌面。

以面刮法从髋关节外侧起，沿大腿外侧前缘刮至膝髌外侧前缘，再由膝外经小腿外侧前缘、内踝前缘、足跗部刮至足部2、3趾。接着，由股骨大转子起，沿大腿外侧中线刮至膝髌外侧后方，再沿小腿外侧中间、内踝前缘、跗部刮至足部4趾。最后，由尾闾骨起，经骼骶部、大腿外侧后缘、腘窝、小腿外侧后缘、外踝、跟腱之间、沿足背外侧刮至小趾。

以面刮法，从大足趾侧端起，沿足背内侧赤白肉际，经内踝上方、下肢内侧前缘、膝髌内侧前缘、大腿内侧前缘刮至腹股沟外端。接着，从大足趾背起，沿足跗部内侧、内踝上方、下肢内侧中间刮至腹股沟。最后，从足心起，沿内踝与足跟腱之间、小腿内侧后缘、腘窝内侧端、大腿内侧后缘刮至腹股沟内端。

每条线单方向刮3～5分钟，次数为10～20次。

方法2：以面刮法或平刮法，上肢取孔最穴、温溜穴、养老穴、神门穴、太渊穴、内关穴、外关穴；下肢取梁丘穴、足三里穴、三阴交穴，刮拭上述保健穴位。

8．手足部保健刮痧

手部与足部具有很多共同点，例如，它们都位于四肢的末端，都是阴阳经脉的交会之处，也同样是人体的全息缩影。对手部与足部进行按摩，能对身体脏腑和器官起到间接的调节作用，对维护人体正常生理功能大有裨益。

按摩手足时应注意，手背与足背的脂肪和肌肉较少，刮拭时应当减轻力度、放慢速度；不要强求出痧，只要感觉手掌、足底发热即可。

【刮拭取穴】涌泉穴、足底各反射区。

【刮拭方法】

方法1：以双角刮法，将刮痧板的凹槽加在手指上，从手指根部刮至指端，重点刮拭指甲根部的位置。接着，以面刮法从手部腕背向前刮至手指指端，再将手掌、指掌全部刮拭一遍。再用面刮法刮拭第3掌骨和中指背脊椎区，并用垂直按揉法按揉第二掌骨桡侧。

方法2：以面刮法循经从足背刮至趾端，并用单角刮法刮拭涌泉穴。也可以面刮法刮拭足掌和足背，再以平面按揉法刮拭足底各反射区。

五官保健刮痧

五官是人接收信息的主要途径，它们既相互独立，又紧密联系在一起。不仅如此，五官往往还是机体外在的一个“显示器”，一旦内在出现问题，五官就会发生病变。相同地，一旦五官出现问题，也会影响到肌体的内在。由此可见，对五官的保健十分重要。

1．眼睛保健刮痧

眼睛是心灵的窗户，也是肝脏的“开窍”之处，五脏六腑的精气皆上行于目，眼睛是否健康会影响到脏腑运行的畅通性以及精气神的充沛。此外，经常刮拭眼睛还能为双目提供充足的气血，对缓解眼睛疲劳、眼睛干涩有较好的保健作用，并能维护、增强视觉功能，预防或促进眼部疾病的康复。

【刮拭取穴】攒竹穴、瞳子穴、鱼腰穴、承泣穴、四白穴、太阳穴、肝俞穴、胆俞穴、肾俞穴、期门穴、日月穴、京门穴以及足部对应的眼区、肝脏区和肾脏区。

【刮拭方法】

方法1：以垂直按揉法按揉睛明穴，再用平刮法从内眼角起，顺着上下眼眶刮拭至外眼角，重点刮拭攒竹穴。最后，用揉刮法依次按揉瞳子穴、鱼腰穴、承泣穴、四白穴和太阳穴。刮至局部微热为宜。

方法2：以面刮法分段刮拭脊椎两侧膀胱经的肝俞穴、胆俞穴、肾俞穴，然后沿着肋间隙刮拭期门穴、日月穴、京门穴。

方法3：以平面按揉法刮拭手部的眼区、肝区和肾区，再刮拭足部的眼区、肝区和肾区。

2．耳朵保健刮痧

《黄帝内经》载：“开窍于耳，藏精于心”，不仅如此，耳朵与肾、肺、肝、脾密切相关。经常做耳朵刮痧对全身脏腑器官起到间接保健作用。此外，耳朵保健刮痧还能提高听觉功能，对于预防耳部疾病、促进疾病康复也有积极的作用。

【刮拭取穴】耳轮、耳背、耳垂、耳背肾区、角窝上、耳背降压沟、听宫穴、听会穴、耳门穴、角孙穴、翳风穴、肾区，足部的头区、肾区、耳区、肝胆区，肝俞穴、魂门穴、胆俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、志室穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法刮拭双耳的耳轮、耳背、耳垂、耳背肾区，然后以垂直按揉法刮拭角窝上和耳背降压沟，最后用平面按揉法按揉听宫穴、听会穴、耳门穴、角孙穴和翳风穴，至局部微微发热。

方法2：以垂直按揉法依次刮拭手部第2掌骨区、肾区，再以面刮法依次刮拭足部头区、肾区，最后用平面按揉法揉按耳区。

方法3：以面刮法分段刮拭背部的肝胆区、脊椎，重点刮拭两侧膀胱经的肝俞穴、魂门穴、胆俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、志室穴。

3．鼻部保健刮痧

鼻腔是人体呼吸的通道，它不仅与颅脑毗邻，而且还与咽喉、肺部、眼睛等器官相通，良好的鼻腔功能可以呼吸到更多的空气，使各个器官获得充足的氧气，对于人体健康十分重要。定期对鼻部刮痧有助于提高鼻腔功能，并能预防感冒、鼻部以及呼吸系统疾病。

【刮拭取穴】和穴、迎香穴、上迎香、头区（足部）、肺区（足部）、少泽穴、少商穴、曲池穴、商阳穴、列缺穴、太渊穴、偏历穴、合谷穴、肺区（胸腹部）、膻中穴、中府穴。

【刮拭方法】

方法1：以平面按揉法刮拭和穴、迎香穴、上迎香穴各5～10下。

方法2：以面刮法分别刮拭足部对应的头区、肺区和足底下半部。也可用面刮法沿着肺经的走向从少泽穴刮至少商穴，沿大肠经从曲池穴刮至商阳穴，重点穴位为曲池穴、列缺穴、太渊穴、偏历穴、合谷穴和商阳穴。

方法3：以单角法刮拭腹部的气管区，再以平刮法沿着肋骨走向刮拭肺区，最后从上至下刮拭膻中穴和中府穴。

4．口部保健刮痧

口部包括唇、舌、齿，它们对呼吸系统以及消化系统的运行具有促进的作用。对口部进行刮痧有助于提高局部健康，使牙齿牢固、唇舌丰润，并且对脾、胃、心、小肠、肾有间接的保健疗效。

【刮拭取穴】肺俞穴、心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、小肠俞穴、曲池穴、商阳穴、内关穴、支正穴、偏历穴、合谷穴、人中穴、兑端穴、和穴、地仓穴、大迎穴、颊车穴、下关穴、承浆穴。

【刮拭方法】

方法1：以揉刮法，按揉人中穴、兑端穴、和穴、地仓穴、大迎穴、颊车穴、下关穴、承浆穴，以局部微微发热为宜。

方法2：以面刮法，从肺俞穴刮至小肠俞穴，重点穴位是肺俞穴、心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、小肠俞穴。

方法3：以面刮法，沿着大肠经从曲池穴刮至商阳穴，重点穴位是曲池穴、内关穴、支正穴、偏历穴和合谷穴。

5．咽喉保健刮痧

咽喉是人体的要塞所在，它与颈部一样，上接头部，下联躯干，非常容易受到内外病邪的侵扰，受凉、焦虑、劳累等均会对咽喉造成不利影响。当咽喉出现不适后，轻者感冒、发炎，重者对呼吸系统、循环系统以及消化系统造成伤害。经常刮拭咽喉能维持其正常的生理功能，提高脏腑运作功能，对咽喉疾病也有防治功效。

【刮拭取穴】廉泉穴、天突穴、璇玑穴、肺俞穴、胆俞穴、魄户穴、肝俞穴、魂门穴、咽喉区（足部）、肺区（足部）、肠区（足部的十二指肠、横结肠、降结肠、升结肠）、尺泽穴、少商穴、曲池穴、商阳穴、列缺穴、太渊穴、偏历穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，从颈部正中的廉泉穴，向下经天突穴刮至璇玑穴。

方法2：以面刮法刮拭颈椎棘突，再用双角刮法刮拭颈椎两侧棘突和横突之间的部位。也可以面刮法从肺俞穴刮至胆俞穴，重点穴位是肺俞穴、魄户穴、肝俞穴、魂门穴和胆俞穴。

方法3：以面刮法分别刮拭手足部的咽喉区、肺区、肠区（十二指肠、横结肠、降结肠、升结肠区）和手部的肚腹区。也可以面刮法，沿肺经从尺泽穴刮至少商穴，沿着大肠经从曲池穴刮至商阳穴，重点刮拭列缺穴、太渊穴、曲池穴和偏历穴。

体质保健刮痧

体质就是身体的素质，与后天健康状况不同，它是秉承先天遗传而得，但也会受到后天多种因素的影响，如脏腑盛衰、气血运行等，可以说体质关系到一生的健康趋向。针对体质进行刮痧，能够对号入座，更好地弥补先天不足之处，最终获得最健康的体质。

1．气虚体质保健刮痧

气虚体质者通常身体较弱，主要表现为易疲劳、出汗、面色苍白或萎黄、腹胀、便秘。气虚体质的人抗病能力较低，易患感冒、内脏下垂、虚劳等症，而且不易恢复。

气虚体质者刮痧有助于益气健脾、激发精气，不仅能促进新陈代谢，还能补充正气，改善正气不足引起的疲乏、气短等不适。刮痧时应当使用补法，重点穴区使用平补平泻手法，每个部位刮至热感或少量出痧即可。

【刮拭取穴】肺俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、志室穴、列缺穴、太渊穴、内关穴、足三里穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，向下刮拭肺俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴和志室穴。

方法2：以平刮法沿着胸腹部肋骨走向刮拭左侧脾脏区，再用单角刮法沿任脉慢慢向下刮至肚脐上方。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢的列缺穴、太渊穴、内关穴，用相同方法刮拭下肢的足三里穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

2．阳虚体质保健刮痧

阳虚体质者身体同样较弱，但与气虚体质不同的是，主要表现为形寒肢冷、面色淡白、喜热饮、食欲不振、尿频、大便溏薄、畏寒，易患腹泻、水肿、骨关节疼痛等症。

阳虚体质者刮痧有助于温阳益气、健脾强胃，提高体内热量，增强肌体活力，预防阳虚体质易出现的不适症状。刮痧时应当使用补法，重点穴区使用平补平泻手法，每个部位刮至热感或少量出痧即可。

【刮拭取穴】至阳穴、命门穴、心俞穴、神堂穴、肾俞穴、志室穴、心区（胸部）、膻中穴、气海穴、关元穴、阳池穴、内关穴、足三里穴、太白穴、公孙穴、大钟穴、涌泉穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，沿督脉从第七颈椎棘突刮至至阳穴，再刮命门穴、心俞穴、神堂穴、肾俞穴和志室穴。

方法2：以平刮法，沿胸部肋骨走向左刮拭心区，再以单角刮法沿任脉向下刮拭膻中穴、气海穴至关元穴。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢的阳池穴、内关穴，再以相同手法刮拭下肢的足三里穴、太白穴、公孙穴、大钟穴、涌泉穴。

3．阴虚体质保健刮痧

阴虚体质者通常是由于阴液不足导致的虚火上升引起的，这种体质的人形体消瘦、面色潮红、手足心热、喜冷饮、易烦躁、少眠、盗汗等，容易患各种热病或在病后出现燥热。刮痧宜使用补法或平补平泻法，每个部位刮至热感或少量出痧即可。

【刮拭取穴】心区（背部）、肾区（背部）、心俞穴、厥阴俞穴、肾俞穴、肺俞穴、心区（胸部）、神阙穴、关元穴、列缺穴、太渊穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法和双角刮法刮拭背部心区和肾区，并重点刮拭心俞穴、厥阴俞穴、肾俞穴或另一组穴位肺俞穴、肾俞穴。

方法2：以平刮法从胸部正中起，沿肋骨向左刮拭胸部的心区，也可由沿任脉从神阙穴向下刮至关元穴。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢列缺穴至太渊穴、内关穴，再以相同手法刮拭下肢的三阴交穴或足三里穴、涌泉穴和太溪穴。

4．阳盛体质保健刮痧

阳盛体质者体内藏有实火，表现为形体壮实、面色红润光泽、精力充沛、怕热喜凉、食欲旺盛、大便干结、尿黄，易患热证、实证以及心脑血管和代谢系统疾病。阳盛体质者容易出痧，宜选择平补平泻手法，刮拭手法可适当加大一些。

【刮拭取穴】百会穴、头维穴、风池穴、肩井穴、肝胆区（背部）、大椎穴、身柱穴、心俞穴、肺俞穴、肝俞穴、胆俞穴、胃俞穴、曲池穴、合谷穴、商阳穴、阳陵泉穴、光明穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法，用泻法如同梳头一般刮拭全头，并用单角刮法刮拭百会穴、头维穴和风池穴。

方法2：以面刮法从内上至外下刮拭肩井穴，再以面刮法和双角刮法向下刮拭背部的肝胆区，再刮拭大椎穴至身柱穴、心俞穴、肺俞穴、肝俞穴、胆俞穴和胃俞穴。

方法3：以面刮法刮拭上肢的曲池穴、合谷穴和商阳穴，再用相同方法刮拭下肢的阳陵泉穴和光明穴。

5．气郁体质保健刮痧

气郁体质者通常面色暗黄，性格内向，所以气郁体内，出现胸胁胀满、乳房胀痛、失眠多梦、内分泌失调、植物神经紊乱等症。气郁体质者刮痧时不可强求出痧，以毛孔微微张开或局部发热为宜。

【刮拭取穴】肝胆区（背部）、肝俞穴、胆俞穴、魂门穴、阳纲穴、肺俞穴、心俞穴、肝胆区（腹部）、期门穴、章门穴、膻中穴、支沟穴、外关穴、外丘穴、曲泉穴、蠡沟穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法和双角刮法刮拭肝胆区（背部），并重点刮拭肝俞穴至胆俞穴、魂门穴至阳纲穴或肺俞穴、心俞穴、肝俞穴和督脉（4～5天1次）。

方法2：以平刮法，沿着胸腹部肋骨走向从正中向右刮拭肝胆区，以揉刮法重点刮拭期门穴、章门穴，然后以单角刮法刮拭膻中穴。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢的支沟穴至外关穴，再以相同手法刮拭下肢，从膝盖下侧刮至外丘穴、曲泉穴至蠡沟穴。

6．血瘀体质保健刮痧

血瘀体质者由于气血不通，表现为易烦躁、健忘、皮肤晦暗、眼眶黯黑、皮肤干燥、皮肤易积色素，易患心脑血管、肿瘤、月经不调、疼痛等症。血瘀体质者易出痧，但如果痧痕紫红色、暗青色并伴有疼痛时，应警惕体内病理变化。

【刮拭取穴】心区（背部）、肝胆区（背部）、大椎穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、心区（胸部）、肝胆区（胸部）、膻中穴、中庭穴、曲泽穴、少海穴、尺泽穴、郄门穴、内关穴、血海穴、足三里穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法和双角刮法向下刮拭心区（背部）、肝胆区（背部），重点刮拭大椎穴、心俞穴至膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴或大椎穴、心俞穴至膈俞穴、第七颈椎至第七胸椎两侧0．5寸位置。

方法2：以平刮法，从胸腹部正中沿肋骨走向左刮拭心区，向右刮拭肝胆区。再以单角刮法从膻中穴向下刮至中庭穴。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢曲泽穴、少海穴、尺泽穴或曲泽穴、郄门穴至内关穴，再以相同手法刮拭下肢血海穴、足三里穴。

7．痰湿体质保健刮痧

痰湿体质者体内水汽较多，表现为形体肥胖、面色黄暗、浮肿、多汗、胸闷、痰多而且易困倦，容易患湿证、眩晕、肥胖、气管炎、哮喘、糖尿病、心脑血管疾病。痰湿体质者刮痧时不易出痧，以毛孔微微张开或局部发热为宜。

【刮拭取穴】肺区（背部）、脾区（背部）、肺俞穴、脾俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、膀胱俞穴、脾区（胸部）、中府穴、上脘穴、中脘穴、石门穴、关元穴、章门穴、列缺穴、太渊穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、三阴交穴、公孙穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法和双角刮法刮拭腰背部的肺区、脾区，重点刮拭肺俞穴、脾俞穴、三焦俞穴、肾俞穴和膀胱俞穴。

方法2：以平刮法，从胸腹部正中沿肋骨走向向左刮拭脾区，再以面刮法从中府穴向下刮，经上脘穴至中脘穴、石门穴至关元穴、章门穴。

方法3：以面刮法或平面按揉法刮拭上肢的列缺穴至太渊穴，再以相同手法刮拭足三里穴、丰隆穴至阴陵泉穴、三阴交穴、公孙穴。

四季保健刮痧

自然界有春夏秋冬之分，气候的变化通常会对人体脏腑、气血产生影响。想要健康度过每一个季节，就应当使肌体顺应四季变化，并且利用各季节的特点激发人体的保健与自我防御机能，最终获得健康。

1．春季保健刮痧

春季乍暖还寒，昼夜温差较大，为了适应这一情况，肌体的新陈代谢逐渐增多，血液循环旺盛，肝气较旺，所以消化、情志经常出现问题，如消化不良、春困、情绪抑郁暴怒等。因此，春季应当以护肝为主，只有肝血充足、肝气畅达时，才能使情志舒畅、精力充沛，为新的一年打下良好的基础。

春季刮痧的手法应当遵循按压力大、速度慢的原则，在进行头部刮拭时不宜在睡前进行。

【刮拭取穴】百会穴、风池穴、肝胆区（背部）、肝俞穴、魂门穴、胆俞穴、阳纲穴、肝胆区（腹部）、期门穴、日月穴、曲泉穴、太冲穴、蠡沟穴、阳陵泉穴、丘墟穴、光明穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法用梳头的方法刮拭头顶部和头侧，然后以单角刮法刮拭百会穴和风池穴。

方法2：以面刮法和双角刮法刮拭背部的肝胆区，并刮拭肝俞穴、魂门穴、胆俞穴和阳纲穴。

方法3：以平刮法从胸腹部正中向右刮拭肝胆区，并重点刮拭期门穴和日月穴。

方法4：以面刮法刮拭曲泉穴、太冲穴、蠡沟穴、阳陵泉穴、丘墟穴和光明穴。

2．夏季保健刮痧(www.xing528.com)

夏季是阳长阴消的季节，人体的新陈代谢速度比春季更快，所以人体为了调节体温，身体会经常出汗、散热。可是如果出汗过多，就会使津液消耗过多，造成身体外盛内虚的特点，易引起心慌气短以及脾胃疾病。夏季刮痧能够增强心脏和脾脏的功能，维护体内阳气，滋养心阴，助人安然度过夏季。

【刮拭取穴】心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、天宗穴、心区（胸腹部）、脾胃胰腺区（胸腹部）、膻中穴、巨阙穴、中脘穴、章门穴、少海穴、曲泽穴、神门穴、通里穴、大陵穴、内关穴、阴陵泉穴、太白穴、公孙穴、足三里穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法刮拭心俞穴、神堂穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、天宗穴。

方法2：以平刮法从胸腹部正中沿肋骨走向向左刮拭心区、脾胃胰腺区，并刮拭膻中穴、巨阙穴、中脘穴和章门穴。

方法3：以面刮法刮拭上肢的少海穴、曲泽穴、神门穴、通里穴、大陵穴、内关穴，再用相同手法刮拭下肢的阴陵泉穴、太白穴、公孙穴、足三里穴。

3．秋季保健刮痧

秋季是夏季至冬季的过渡阶段，此时天气由热渐凉，人体阴气渐长、阳气渐收，为了适应秋季，肺脏开始发挥主要功能，它的作用是协助心脏输送津液气血、将体内废物从身体各部位排出。但是，由于秋季燥邪对人体伤害较大，易造成人体肺气虚弱、口唇干燥、便秘、干咳等问题，因此秋季保健应当以养肺润燥为主。秋季刮痧宜采用补法，重点部位宜使用平补平泻的手法。

【刮拭取穴】肺俞穴、魄户穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、肺区（胸腹部）、脾胃胰腺区（胸腹部）、中府穴、膻中穴、章门穴、尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴、曲池穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法刮拭肺俞穴、魄户穴、脾俞穴、意舍穴和胃俞穴。

方法2：以平刮法从胸腹部正中线沿肋骨走向刮拭左右侧的肺区、左侧的脾胃胰腺区，并刮拭中府穴、膻中穴和章门穴。

方法3：以面刮法刮拭尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴和曲池穴。

4．冬季保健刮痧

冬季万物归精，人体也由于活动减少，使新陈代谢逐渐减慢，肾脏却由于藏精变得旺盛活跃。肾脏充分发挥功能虽然有助于调节体温，却会大量消耗人体阳气和阴精，使春季疾病丛生。冬季刮痧能疏通身体阳气，卫护肾阳，不仅使人体在冬季精力充沛，还能预防泌尿生殖器官疾病，为翌年的健康打下坚实基础。

冬季保健刮痧不能强求出痧，而是应以皮肤温度作为判断标准，使用刮痧油刮痧时间隔时间酌情延长。手法宜使用补法。

【刮拭取穴】心区（背部）、肾区（背部）、命门穴、厥阴俞穴、肾俞穴、志室穴、膀胱俞穴、京门穴、膻中穴、巨阙穴、心区（胸部）、神门穴、通里穴、太溪穴、大钟穴、劳宫穴、涌泉穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法和双角刮法刮拭腰背部的心区、肾区，并重点刮拭命门穴、厥阴俞穴、肾俞穴、志室穴、膀胱俞穴、京门穴。

方法2：以单角刮法刮拭膻中穴、巨阙穴，然后以面刮法从胸部正中向外刮拭左侧的心区。

方法3：先拍打肘窝和腘窝，再用面刮法刮拭上肢的神门穴、通里穴和下肢的太溪穴、大钟穴。

方法4：用平刮法或面刮法刮拭手掌和足底，再以平面按揉法刮拭劳宫穴和涌泉穴。

脏腑保健刮痧

如果将人体比作一个精密的仪器，那么五脏六腑就是这台仪器中的核心部位，并构成消化、泌尿、循环、代谢等系统。一旦其中一个缓解出现问题，就会影响到其他环节的正常运行。刮痧保健的目的正是为了维护脏腑的生理功能，使脏腑保持正常的运作，起到延缓衰老的作用。

1．心、小肠保健刮痧

心脏为五脏六腑之“王”，它能推动血液流动，将营养、氧气以及血液输送到其他器官和组织，维持细胞的正常功能，并由此带走代谢物，保持肌体环境的清洁，可以说，没有心脏生命将不存在。不过，心脏并不是独立的个体，它与小肠是相互表里的。它们通过经脉的连接，使小肠获得更多的动力，吸收食物的精华，将多余的水液和糟粕传送到大肠和膀胱。

对心脏和小肠进行保健刮痧有助于维持心脏的正常心理功能、促进小肠消化液的分泌，对改善心脏和小肠亚健康症状、预防相关疾病以及延缓器官衰老具有积极的作用。

【刮拭取穴】膻中穴、巨阙穴、关元穴、心区（胸部）、小肠区（腹部）、心区（背部）、小肠区（腰部）、天宗穴、厥阴俞穴、心俞穴、神堂穴、小肠俞穴、少海穴、少冲穴、小海穴、少泽穴、通里穴、神门穴、支正穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴、养老穴、曲泽穴。

【刮拭方法】

方法1：以单角刮法依次刮拭膻中穴、巨阙穴和关元穴。

再以平刮法沿肋骨走向向外刮拭心区以及小肠区。

方法2：以面刮法向下刮拭背部的第4～8胸椎、左肩胛的心区和腰部的小肠区，重点穴位为天宗穴、厥阴俞穴、心俞穴、神堂穴和小肠俞穴。

方法3：也可以面刮法沿心经从少海穴刮至少冲穴，沿小肠经从小海穴刮至少泽穴，重点穴位是通里穴、神门穴、支正穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴、养老穴，刮拭完毕后拍打曲泽穴、少海穴（3～6个月拍打一次即可）。

2．肺、大肠保健刮痧

肺脏是人体重要的器官之一，也是命魄之所在，原因是肺脏主呼吸、调水道，在调节体内外气体交换的同时还参与身体的水液代谢，并辅助心脏帮助气血运行。更重要的是，肺脏与大肠相互表里，它能促进大肠对食物糟粕以及水分的吸收，将其变成粪便，在最短时间内排出体外，而肺脏自身也能将体内废气通过呼吸排出体外。

对肺脏以及大肠进行刮痧，能提高呼吸系统和排泄系统的生理功能，并可对皮肤进行调节，对预防或促进相关系统疾病健康具有积极的作用，特别是常见的腹泻、腹胀、皮肤疾病、感冒、咳嗽等。

【刮拭取穴】肺区（胸腹部）肺区（足部）、尺泽穴、少商穴、曲池穴、商阳穴、太渊穴、列缺穴、偏历穴、大肠区（腰部）、肺俞穴、心俞穴、魄户穴、大肠俞穴。

【刮拭方法】

方法1：以单角刮法向下刮拭气管，再以平刮法沿腹部肋骨走向分别向两侧刮拭肺区。

然后以揉刮法沿着大肠的走向在脐部周围进行刮拭。

方法2：以面刮法或平面按揉法刮拭手足的肺区。也可以面刮法沿肺经从尺泽穴刮至少商穴，沿大肠经从曲池穴刮至商阳穴，重点穴位是太渊穴、列缺穴和偏历穴，并在刮痧完毕后拍打曲池穴和尺泽穴。

方法3：以面刮法和双角刮法从背部第1胸椎向下刮至第9胸椎，再刮拭腰骶部大肠区，重点刮拭心俞穴、肺俞穴、魄户穴、大肠俞穴。

3．肝、胆保健刮痧

肝胆一直被众家连在一起提起，原因是肝胆相互表里，均对新陈代谢起着重要的作用。例如，肝脏是人体最大的消化腺体，不仅能参与糖分、脂肪、蛋白质、水液的代谢，还具有解毒、调节激素的作用；胆也是消化系统之一，它能分泌胆汁帮助小肠消化食物。

对肝胆进行保健刮痧有助于调畅全身气机、促进消化系统的生理功能，预防泛酸、胁肋痛、腹胀等肝胆疾患。

【刮拭取穴】肝胆区（胸腹部）、期门穴、日月穴、肝脏区（足部）、胆区（足部）、阳陵泉穴、光明穴、曲泉穴、大敦穴、肝胆区（背部）。

【刮拭方法】

方法1：以平刮法沿肋骨走向向外刮拭肝胆区，然后用相同手法刮拭期门穴和日月穴。

方法2：以面刮法或平面按揉法刮拭足部肝脏区和胆区。也可以面刮法，沿胆经从阳陵泉穴刮至光明穴，再沿肝经从曲泉穴刮至大敦穴。

方法3：以面刮法和双角刮法，从第5胸椎刮至第10胸椎。

再以平刮法沿背部肋骨走向刮拭右侧的肝胆区。

4．脾、胃保健刮痧

脾和胃与肝胆一样是重要的消化系统，不同的是它们直接与食物相接触，如食物进入食管后第一站就是胃部，只有当胃部将食物半溶解后，小肠才能将其吸收。而支持胃消化食物的就是脾脏，如果脾气不足就会使胃部失于运作。此外，脾脏还是淋巴器官，能够制造血液和抵抗疾病的抗体，具有净化血液、提高免疫力的作用。

经常对脾、胃进行刮痧不仅有助于提高消化系统的生理功能，预防消化系统疾病，还能丰满肌肉、强健筋肉。

【刮拭取穴】脾胃胰腺区（胸腹部）、中脘穴、章门穴、脾区（足部）、胃区（足部）、小肠区（足部）、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴、脾俞穴、意舍穴、胃俞穴、胃仓穴、脾胃区（背部）。

【刮拭方法】

方法1：以平刮法沿胸腹部肋骨走向刮拭左侧脾胃胰腺区，再用面刮法向下刮拭胃部所在位置，重点穴位是中脘穴和章门穴。

方法2：以面刮法或平面按揉法刮拭足部的脾区、胃区、大肠区和小肠区以及手掌。

也可以面刮法刮拭阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴，最后刮至三阴交穴。

方法3：以面刮法和双角刮法从第10胸椎刮至第1腰椎，重点刮拭脾俞穴、意舍穴、胃俞穴和胃仓穴。最后，以平刮法沿背部肋骨走向，向外刮拭脾胃区。

5．肾、膀胱保健刮痧

肾和膀胱均主水液代谢，特别是肾脏，为脏腑阴阳之根本，人体精气皆藏于肾脏之中，若肾气强则人体盛，肾气弱则人体衰。膀胱的作用主要是协助肾脏，负责贮存和排泄尿液，倘若膀胱“罢工”，肾脏以及其他器官就会出现水液代谢失衡，引发水肿。

对肾脏和膀胱进行保健刮痧有助于促进人体生长发育、提高泌尿系统功能，对骨骼的健康生长也有积极的作用。

【刮拭取穴】膀胱生殖器区（腹部）、中极穴、京门穴、鱼际穴、肾区（足部）、膀胱区（足部）、委中穴、飞扬穴、大钟穴、交信穴、涌泉穴、委阳穴、阴谷穴、肾区（腰部）、三焦俞穴、肾俞穴、志室穴、膀胱俞穴。

【刮拭方法】

方法1：以面刮法从上至下刮拭小腹的膀胱生殖器区，重点穴位是中极穴和京门穴。

方法2：以平刮法或平面按揉法刮拭手部鱼际穴和足部的肾区、膀胱区。也可以面刮法，刮拭委中穴、飞扬穴、大钟穴、交信穴、涌泉穴，并拍打委阳穴、阴谷穴（每3～6个月拍打一次）。

方法3：以面刮法和双角刮法从第11胸椎刮至第3腰椎，再刮拭腰骶部肾区，重点穴位是三焦俞穴、肾俞穴、志室穴、膀胱俞穴。

6．卵巢保健刮痧

卵巢是女性生殖内分泌系统的重要维持“工具”，除此以外它还兼具两个功能，一是排卵，二是在怀孕早期形成黄体来维持胚胎的稳定或刺激、维持女性生殖器官的生长发育。由此可见，卵巢对女性的发育、生育以及性欲起着关键的作用，应当定期进行保养。刮痧是卵巢保养的方法之一，可延缓卵巢衰老，延缓雌激素减少，并可有效改善不孕、痛经、腰酸痛、腹胀等妇科疾病的症状。

【刮拭取穴】人中穴、承浆穴。

【刮拭方法】

方法1：以点按法点按面部的人中穴和承浆穴。

方法2：以面刮法或平面按揉法反复刮拭足跟两侧的部位。

穴区保健刮痧

中医认为，各种不适或疾病在人体表面都有一个对应点，它们被称为敏感点、压痛点、腧穴等，对这些对应点直接进行刺激，有助于促进人体机能运作。而且，对单独的穴位或区域刮痧简单易行，非常适合进行刮痧保健。

【刮拭取穴】百会穴、神庭穴、风府穴、角孙穴、头维穴、风池穴、风府穴、翳风穴、脑户穴、哑门穴、肩井穴、肩穴、心俞穴、大椎穴、筋缩穴、夹脊穴、长强穴、天突穴、膻中穴、上脘穴、下脘穴、滑肉门穴、天枢穴、大巨穴、关元穴、曲骨穴、腰阳关穴、肝俞穴、大肠俞穴、魂门穴、下穴、中穴、次穴、上穴、腰俞穴、尺泽穴、曲泽穴、少海穴、委中穴、委阳穴、阴谷穴、膝眼穴、鹤顶穴、合谷穴、劳宫穴、太渊穴、足三里穴、阳陵泉穴、三阴交穴、涌泉穴、章门穴。

【刮拭方法】

1．四神延

作用：疏通经络、醒神开窍、回阳救逆，经常刮拭可防治心脑血管疾病。

方法：以面刮法，用平补平泻的手法，以百会穴为中心，分别向前后左右各刮拭30次。其中，前至神庭穴，后达风府穴，左右各至耳尖上的角孙穴。刮拭过程中，遇酸胀疼痛或麻木部位时，先轻后重。

2．颞三片

作用：松弛平滑肌、扩张血管，对偏头痛、高血压头痛、习惯性头痛以及三叉神经痛有明显的缓解和较好的治疗作用。配合项丛刮、项三带可治疗五官科疾病。

方法：以平刮法，用平补平泻手法，第一片为耳尖起，轻刮至颧弓处30次；第二片为耳尖至百会穴连线1／2处，向下稍重刮至颧弓处30次；第三片为百会穴起，向下稍重刮至颧弓处30次。左右共60次，刮痧板紧贴头皮。

3．维风双带

作用：对耳朵、眼睛、鼻腔等五官具有保健作用，并可改善、治疗多种头部症状，如偏头痛、高血压痛、习惯性疼痛、三叉神经痛、耳鸣、目痛、多泪等。

方法：从头维穴起向后沿耳根刮至风池穴30次，再刮拭另一侧。接着，从头维穴起，与督脉平行刮至风池穴30次，并在点按风池穴及其周围部位，再刮拭另一侧。

4．颌带刮

作用：提高人体免疫力，缓解疼痛，并可防治感冒、咳嗽、面瘫、扁桃体炎、哮喘、牙痛、口疮等病症。

方法：以平刮法，用平补平泻的手法，先分别从面部两侧的下颌角起，沿着下颌骨向下颌各刮拭30次。接着，从颈部环状软骨两侧起，向下刮至锁骨上缘。

5．项丛刮

作用：醒脑开窍、聪耳明目、平肝熄风，对心脑血管疾病、感冒、神经系统疾病、五官科疾病有较好的防治功效。

方法：以平刮法，从风府穴至翳风穴，刮拭后发际线，左右各30次，重点刺激脑户穴、风府穴和哑门穴。

6．项三带、项五带

作用：可促进气血畅通，对心脑血管、五官科以及神经系统具有保健作用。

方法：以面刮法，从风府穴起，轻刮至第3胸椎棘突；再从风池穴起，经肩井穴刮至肩穴，重点刮拭肩井穴，一侧刮完后刮拭另一侧；再用刮痧板的厚角，以点、按、揉的复合手法分别从第3颈椎起，一口气沿着两侧夹脊轻刮至第3胸椎。

7．肩胛环

作用：肩胛环是足太阳膀胱经心俞穴的位置所在，经常刮拭具有益气养神、通阳安神的作用，对各种急慢性疾病、脏腑疾病具有防治作用。

方法：以面刮法，先刮纵五带，即大椎穴至筋缩穴、两侧华佗夹脊穴、两侧膀胱经第一侧线；再刮横八带，即沿着肋间隙横向从第1胸椎刮拭至第9胸椎的肋间隙。

8．佗脊刮

作用：佗脊即夹脊穴，能通调督脉之气，对植物神经功能具有调节作用，分段刮拭可防治循环、呼吸、消化、泌尿、生殖系统疾病。

方法：分两段刮拭大椎穴至长强穴旁开0．5寸的部位，左右各30次。并用刮痧板薄面的前1／3或后1／3处（体形较瘦者用刮板的厚面），以补法刮拭督脉，然后以平补平泻法，用点、按、揉的复合手法刮拭棘突、横突边缘，左右各刮拭一行。最后用刮痧板以平补平泻法刮拭足太阳膀胱经第一、第二侧线。

9．天突刮

作用：调节气血阴阳、吸生热气、理气化痰、降逆止呕，对咳嗽、气管炎以及咽喉疾病有较好的防治作用。

方法：以平补平泻法，用刮痧板的厚角从锁骨起，按照由内至外的方向，分别沿着锁骨上下缘向肩部刮拭，并在天突穴下方操作点、按的复合手法。

10．膻中刮

作用：调气降逆、清肺化痰、宽胸利膈，可提高抗病能力，并对心肺以及慢性疾病有一定的防治作用。

方法：以平补平泻手法，从膻中穴起，沿着胸前正中线（任脉）以及左右各平行的一行（行距0．5寸）向下刮至胸骨柄30次。接着，从膻中穴起，按照由内向外的顺序，用刮痧板的厚角沿着肋间隙弧度轻刮，也可使用点、按、揉复合手法，刮拭30次。

11．肋隙刮

作用：提高免疫力以及抗病能力，对心胸部病症有较好的防治作用。

方法：用刮痧板厚面的前1／3处，从前胸部的锁骨下缘沿着各肋间隙轻刮至第11肋（乳晕、乳头禁刮）。侧胸以及背部肋间隙用相同方法刮拭，手法可稍加重。

12．三脘刮

作用：温补脾胃、温中散寒、补益气血，对消化系统具有保健和治疗作用。

方法：以面刮法从上脘穴起向下刮至下脘穴，然后分别刮拭脐旁两侧2寸的足阳明胃经，起始为剑突下至脐上，各刮拭30次。

13．天元刮

作用：充沛气血、健脾强胃、濡养脏腑，也是治疗消化系统、妇科疾病常用的刮拭部位。

方法：以面刮法用平补平泻手法，从一侧滑肉门穴经天枢穴至大巨穴，斜刮至关元穴，然后刮拭另一侧。接着，从关元穴向下刮至曲骨穴。

14．腹部五带刮

作用：通调脏腑气血、增加肠胃蠕动，经常刮拭还能增强人体排毒功效，对肥胖、便秘以及全身性疾病（除肾下垂、胃下垂外）也有颇佳的防治效果。

方法：以面刮法分别刮拭脐上、脐下5厘米处各30次。然后从脐上5厘米处，经左侧天枢穴向下直线刮至脐下5厘米，再刮拭右侧部位，左右各30次。接着，按照从上至下、从左至右的顺序，刮拭天枢穴旁开2寸的部位，每侧各30次。

15．培元刮

作用：降温除浊、行气降逆，对背部以及泌尿生殖系统有较好的保健作用。

方法：以面刮法从督脉的筋缩穴向下刮拭至腰阳关穴，然后从督脉左右旁开1．5寸（膀胱经第一侧线）的肝俞穴刮拭至大肠俞穴，从魂门穴刮拭至与腰阳关穴平行的部位（膀胱经第二侧线）。接着，以脊柱为起始点，分别向两侧刮至膀胱经第二侧线处。

16．骶丛刮

作用：骶丛是足太阳膀胱经穴位的主要组成部位，经常刮拭该部位可健脾养胃、增进食欲，并能预防肠胃、泌尿系统、下肢以及妇科疾病。

方法：从长强穴左右斜上方起，

分别沿着两侧下穴、中穴、次穴和上穴刮拭。接着，从长强穴向上刮至腰俞穴。

17．肩前带、肩后带

作用：促进局部血液畅通，灵活肩部关节。

方法：沿着锁骨关节自然弧度，肩前带由肩峰处经肩关节前内缘刮至腋前纹头，肩后带由锁骨肩峰直下刮至腋后纹头。

18．肘窝刮

作用：养心安神、清热泻火，经常刮拭可强壮心脏功能，对发热、心肺及咽喉疾病等具有较好的防治作用。

方法：以面刮法分别以尺泽穴、曲泽穴和少海穴为中心，用平补平泻法在手臂内侧分三个长带各刮拭30次。

19．委中三带刮

作用：发散解表、通经活络，对外感、中暑以及骨关节疾病有防病治病的作用。

方法：以面刮法，分别以委中穴、委阳穴和阴谷穴为中心，按照从上至下的顺序各刮拭30次，尽量拉长刮拭带。

20．髌周刮

作用：增强膝关节功能，也可作为膝关节疾病的辅助刮拭手法。

方法：以平补平泻的手法，分别按照顺时针和逆时针的方向，用刮痧板的厚角沿着髌骨边缘刮拭一周。

21．百会穴

作用：健脑醒神、清热泻火，有助于消除大脑疲劳和身体疲倦，预防脑神经或血管疾病。

方法：以单角法从头前向头后刮拭百会穴。

22．合谷穴

作用：提高肠胃和肺脏的功能，预防感冒、五官以及四肢疾病。

方法：以单角法或平面按揉法刮拭合谷穴。

23．内关穴

作用：强壮心脏、改善臂肘疼痛，预防心悸、胸闷，延缓心脏衰老。

方法：以面刮法或平面按揉法刮拭5～10次内关穴。

24．膻中穴

作用：增强人体免疫力，预防感冒等疾病，并能增强脏腑的功能。

方法：以单角刮法隔衣从上至下刮拭膻中穴。

25．劳宫穴

作用：强心健脑，保护心脑血管和胃部健康。

方法：以面刮法、平面按揉法或角刮法刮拭劳宫穴。

26．太渊穴

作用：充盈血脉，为脏腑提供充足的氧气和营养，预防心脑血管以及心肺疾病。

方法：以面刮法从上至下刮拭太渊穴。

27．足三里穴

作用：补脾健胃、强脑健体，增强人体抵抗力，预防和治疗心脑血管神经失调病症。

方法：以面刮法从上至下刮拭，也可用平面按揉法刮拭。

28．阳陵泉穴

作用：强筋壮骨、抵抗风湿邪气，提高筋骨健康度，预防骨关节以及肝胆疾病。

方法：以面刮法从上至下刮拭，也可用平面按揉法刮拭。

29．三阴交穴

作用：调和脾胃、补益肝肾，能增强性功能、消化系统、泌尿及生殖器官功能，并预防相关病症。

方法：以面刮法从上至下刮拭，也可用平面按揉法刮拭。

30．涌泉穴

作用：提高肾气、畅通气血，改善身体乏力、免疫力低下、神经衰弱、代谢紊乱等症状。

方法：以面刮法或单角刮法刮拭涌泉穴。

31．章门穴

作用：强壮五脏，预防五脏疾病。

方法：以面刮法上下刮拭章门穴。

32．关元穴

作用：固精培元，提高性欲，保护脑血管、脑神经以及泌尿生殖器官健康。

方法：以面刮法上下刮拭关元穴。

在刮拭单个穴位时，不涂刮痧油，每天刮拭1～2次，每次5～10下；涂刮痧油，每隔7～10天刮拭一次。