“懒”拖累你的健康-行走坐卧皆养生

一、“懒”拖累你的健康

1．“懒得运动”让你老10岁

据英国《新科学家》杂志报道，一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要提前衰老10岁。英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2 401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现，闲时不运动者的染色体端粒比积极运动的人要短。研究人员解释，端粒是染色体端位上的着丝点。人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂而死亡。在某种意义上，端粒就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。调查显示，那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短许多。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。该项研究的负责人蒂姆·斯佩克特说，虽然端粒缩短后没有办法再恢复，但运动可以使端粒缩短的进度放慢。

2．“一懒生百邪”

随着健康知识的进一步普及，人们对心血管病、糖尿病等常见疾病防治知识的认知有所提高，但现实生活中，出现了健康意识和健康行动严重脱节的怪现象。比如，有电梯不想爬楼梯，有车子不想步行……(www.xing528.com)

生命在于运动的道理大多数人都知道，但由于“懒”，并不想为健康而改变自己原有的不良生活方式。据调查，高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松和肝病已成为困扰城市居民的最常见慢性疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”如果人体缺乏必要的体力活动，机体内的气血在经络内的运行就会迟缓而不通畅，脾胃运化食物的功能也会减退，从而导致消化不良，吸收营养成分的功能减弱。由于脾胃功能减弱，使得机体内的气血生成不足，致使正气虚弱，抗病能力下降从而出现一系列症状，真所谓“一懒生百邪”。

3．“懒得动”的大多是男人

越来越多男性总以“忙”为由不做任何运动。在一次上海健康城市国际论坛上，澳大利亚“1万步”运动推行者——昆士兰州中心大学教授柯里不无感慨地说：“这项活动受到了广泛的欢迎，至今在我们的网站上累计注册行走步数高达60亿步。但我惊奇地发现，这些记录绝大多数是女性走出来的。男人们怎么了？难道他们走不动了吗？”

男人“懒得动”，这不是某一个城市的问题，这已成为全世界的普遍现象。成年男性，尤其是40岁左右的男性，他们的健康问题已成为世界性的难题。其实大家都逐渐意识到了这个问题的严重性，但到实际操作中，要让男人“动起来”非常难。在亚健康人群中，中年男性占75%。据调查，越来越多的成年男性因过多的生活、工作压力和不健康的生活习惯，健康过早亮起了“红灯”。