中老年人心理特征及保健细节

1．中老年人心理特征

中年是人一生中最骄傲、最有成就感的阶段，无论是自身的身体功能，还是知识的积累、人际关系的交往、控制情绪的能力都处于最完美、最成熟时期。但中年毕竟是向老年过渡的阶段，他们具有自身的心理特征。

（1）心理处于稳定期和成熟期中年人情绪稳定，情感理性化，个性基本定型，形成了不同于其他人的独特性格，很难再进一步塑造和改变。中年人的理解、分析、判断能力达到成熟阶段，创造力达到人一生中最发达的阶段。所以，往往能够独立决断。由于此时神经系统的发育已停滞，且脑血流量较青年期有所减少，记忆力可能不如青年人，但是由于理解能力的高度发展，思维能力也随之日益完善。

（2）处事成熟而理智中年人具有较高社会准则及行为规范，具有固定的道德和人生准则，待人处事成熟而理智，较少出现非理智性言语和行为，从而能够担起更多的社会责任。

（3）心理压力过重许多中年人承受事业重任，精力充沛、经验丰富、自信而有毅力，有独到见解和创造能力。常是单位骨干和繁忙人物，是一个事业成熟的鼎盛时期。此外，中年人又是家庭的顶梁柱，上孝父母，下育儿女，中待夫妻，承担着家庭的重要角色。(www.xing528.com)

因此，中年人又是人生中的“多事之秋”，其往往面临家庭、社会以及人际关系的矛盾，既要顾及家庭，又要顾及事业。所以，中年人的心理压力非常大，从而导致身心疾病，而许多中年人又陷于重事业轻健康的无奈之中，进而使疾病进一步恶化。很多老年病其实都是中年时种下的恶果，如高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病等。

（4）面临更年期中年人经历更年期，容易出现焦虑、抑郁、烦恼、多疑、敏感和其他自主神经功能失调的表现。

心理压力是生活中的一部分，在我们日常生活中无处不有。工作不适应、各种规章制度、责任、生活变迁、疾病、人际关系和经济问题，都可能造成心理压力。压力具有两方面的作用。轻微和适宜的心理压力对人是有益的，能够促使人们发奋努力，用心思考，力求上进。心理压力如果过大，就会使人变得忧心忡忡而孤僻离群，也可以使人变得容易激动甚至带有攻击性。短时间的心理压力可引起心跳加速、肌肉紧张、头痛、胃痛、腹泻、失眠及食欲不振；心理压力还会造成人的疲劳感，引起人们一系列心理方面的问题，如焦虑不安、注意力无法集中，甚至自责自怨。长期的心理压力过大，往往会造成高血压、心脏病、癌症等。有学者发现，癌症、心脏病、高血压这三种具有高死亡率的疾病直接或间接与心理压力有关。

中年人面对心理压力往往采取不良的应付方式，如吸烟、饮酒、服用镇静药物。这种应付心理压力的办法往往只是暂时改善人的情绪状态，并不能彻底根除。应付心理压力的办法应该是：增加社会交往，找朋友来聊天或放下工作到亲朋好友家串门。自我控制，改变自己对一些事物及问题的看法，以积极的态度来看待自己在日常生活中出现的问题，或者将注意力从工作、学习、生活难题中转移出来，而放在娱乐活动上，或者不断地进行自我安慰。也可暂离工作，避开人群等嘈杂的地方独处，进行自我解脱。