健康气场青春驻，赢在情场职场

Chapter 34　保持健康，让你的气场青春常驻

健康是气场存在的根本

人体的能量场一部分由人体自然产生，另一部分则是靠身体吸收外界能量转化而成，这种能量的交互可以看作是人的能量与其他物质的能量进行的一种自然渗透，两个能量场之间产生自然交互作用。个人的能量场不断吸收他人、树木、花草、动物甚至是土地本身的能量。

一个人身体强健，能量场就强大；身体羸弱，能量场就弱小。我们很少见到哪个病恹恹的人有着强大的气场。因此，自身气场强大最基本的保证，就是身体健康。

每个人都只有一次生命，都渴望在自己短暂的生命历程中将其演绎得更辉煌。没有健康，人生的追求，无论是事业、财富还是爱情终将化为泡影。健康的身体是生命质量的保障，一个有一分天才的强壮者的成就往往会超过一个有十分天才的羸弱者的成就。

石油大王洛克菲勒曾经称霸美国的石油行业，聚敛了数不清的财富，成为当时的首富。但超常的工作量以及巨大财富带来的紧张与压力，使他年届50便衰弱成一个老翁。他的身体全面崩溃，头发脱落，免疫系统失调。这时他才发现，巨大的财富于自己竟没什么用处！于是，他及时退出了财富的战争，清心养性，全身心地专注于自己的健康，并投身于宗教信仰与人类的福利事业中。如此才又一次赢得了生命，并活到90多岁高龄。洛克菲勒用亲身经历再一次向世人阐释了“健康是每个人生存的资本”这一真理。

生活中，人人都会说“身体是革命的本钱”。可实际上，为了名、为了利、为了自己的理想和追求，有太多的人把身体健康抛在了脑后，甚至为了取得某方面的成功而不惜用自己的身体做赌注。

好莱坞历史上最胖的影星利奥·罗斯顿因心力衰竭被送进英国伦敦的汤普森急救中心，那里的医务人员用尽一切办法也没能挽救他的生命。临终前，罗斯顿喃喃自语道：“你的身躯或许很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！”他的主治医师，胸外科专家哈登院长被这句话深深打动，让人把它刻在了医院的大楼上。

后来，美国石油大亨默尔也因心力衰竭住进了这个急救中心。工作繁忙的默尔在医院包了一层楼，增设了两部传真机和五部电话。当时的《泰晤士报》称这里为美洲的石油中心。

默尔的心脏手术很成功，但他出院后却没有回美国去继续他的石油生意，而是卖掉了自己的公司，住在了苏格兰乡下的一栋别墅中。原来，他也是被医院楼上刻着的罗斯顿的话深深打动了。在自传中，他写道：“富裕和肥胖没什么两样，都只是获得了超出自己需要的东西罢了。”

默尔是明智的，他及时领悟到了人生的真谛。现实生活中，包括很多高知阶层，都陷入了这样一种认识误区：他们认为青壮年时期精力充沛，能吃能睡就是没病，应当把宝贵光阴都用在事业上，全然没有珍惜健康的观念。他们经常生病时就硬挺着，结果病入膏肓才后悔莫及，但是一切都已经晚了。事业鼎盛的企业家、誉满中外的科学家英年早逝已不是什么新闻了。家庭支离破碎，国家痛失英才，这不幸应了世界卫生组织总干事中岛宏博士的一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

早在1953年，为了唤起人们对自身健康的关注和珍爱，有远见的世界卫生组织就提出了“健康是金子”的响亮口号，旨在希望人们像对待金子一样珍爱自己的生命的——以此作为当年世界卫生组织的主题口号，可见用心之诚。

实质上，健康比金子还要珍贵，因为健康是生命的源泉，它很难再生或不可再生，一旦失去，再多的金钱和先进的高科技都难以使受损的肌体恢复到原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却还可以“千金散尽还复来”。

珍爱我们自己吧！照顾我们的身体，关爱我们的心灵，让身心永葆健康。智者往往懂得健康之道，把维护健康看作是生命的崇高责任。想想看，一个连自己生命都不爱惜的人，又怎么会得到生命的回报呢？只有拥有充沛的生命力，我们才能抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

你的健康多少分

健康是生命的源泉，是人生永恒的主题，比金子还珍贵。健康是成功的先决条件，更是女性幸福快乐的基础。有了健康，女性才能充满活力，处事乐观，精神抖擞，机智敏捷，落落大方，才能充分展示和塑造女性的智慧和美，充分参与丰富的劳动生活和社会生活。

在人生的各个要素中，只有健康是“1”，其他因素诸如：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”。因为只有拥有健康才有希望，才能拥有未来；而失去了健康，就将失去了一切。健康很难再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后怎么也不可能恢复到原先的平整一样。

根据世界卫生组织的规定，人类的健康标准如下：

态度积极，处事乐观，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作压力。

应变能力强，能适应外界环境的各种变化，而不感到过分的紧张。

善于休息，睡眠良好。

能抵抗一般性感冒和传染病。

肌肉、皮肤有弹性。

体重适当，身体匀称；站立时，头、肩、臀位置协调。

头发光泽，无头屑。

眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。

在这些标准中，前四条包含了精神，后六条包含了身体。

现代生活中，无论是审美、生活还是生产，都要求现代女性精干、结实，既不失女性的妩媚，又足以担起社会责任。也就是说，现代女性是以“匀称健美”为标准的。所以，除了要符合上述一般人应具备的健康标准之外，女性还应该具备以下标准，才符合现代的健康标准：

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉，重心平衡，比例协调。

肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。

肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。

骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。

胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。

眼睛大而有神，五官端正并与脸形配合协调。

脊柱背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。

臀部鼓实微上翘，不显下坠。

腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状。标准的腰围应该比胸围细1/3左右。

下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

女人的美丽是灵性加弹性，只有身心健康才能说美——拥有健康身心的女人才会成为社会生活中最美的风景，也才会永远吸引男人的目光。

揪出最易忽视的健康杀手

随着现代女性在社会地位和家庭地位上的不断提升，她们的“健康值”却在不断地下滑。永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多女人最深的感受是“活得好累!”

快节奏生活下，一些不健康的生活方式正在吞噬着女性的健康，以下是最容易被人忽视的健康杀手，特此提醒爱美女性们注意。(www.xing528.com)

盲目减肥。爱美之心，人皆有之，时髦女性更是如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，各种各样的减肥措施，诸如减肥茶、减肥餐、运动健身等令人眼花缭乱。还有的减肥者想速见成效，于是拼命节食，结果体重未必减轻了，身体却垮了。

女性追求完美体形的愿望是可以理解的，但不可盲目地为了减肥而减肥。假如你是为了身体健康而减肥，例如过度肥胖容易引发各种疾病，那一定要努力地将自己的体重降到安全、正常的范围内。但如果只是为了追求一个似乎“听起来很婀娜的体重数字”，而不顾自身条件，一味向“纸片人”发展，就要三思而后行了。人的身体是需要适应和调整的，关键不在于你究竟有多瘦，而是贵在瘦得健康、瘦得具有美感，也就是我们通常所说的适度瘦。

要风度不要温度。在寒冷的冬季，很多人都穿上棉服、羽绒服的时候，一些爱美的女性仍然身着短裙，里面一条水晶长筒丝袜，俨然一副夏天的打扮。她们中的大部分人不是不觉得冷，而是因为觉得这样才“美”。确实，这样的打扮是很时髦，却给健康带来了巨大的隐患。

阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，身体也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。保暖对女人来说尤其重要。冷女人血行不畅，手脚冰凉，免疫能力降低，面部容易长斑，关节易受损伤，更糟糕的是，还影响生育功能。

穿戴上“好看不好受”。爱美是女人的天性，为了外表的光鲜亮丽，很多人不惜在穿戴上“虐待”自己，她们迷恋又小又紧的内裤、胸衣和又细又高的高跟鞋，以及质量低劣的首饰等，长此以往，美丽的背后将付出沉重的健康代价。

有些女人追求身材完美时，片面注重束身效果，经常穿又小又紧的内裤，这样不仅会不舒服，还会影响到血液流通，并会因为不透气、汗渍等使局部肌肉发炎；每天长时间地穿又紧又窄的胸罩，则会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能；另外，还有些人喜欢穿收腹裤，这种衣服长时间穿在身上会引起心跳加快、心口灼热、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

高跟鞋问世以来也一直备受女性的青睐，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋会使人体重心前移，给膝关节造成压力，而膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，趾骨也会因为负担过重而变粗。除此之外，过高的高跟鞋还会造成跟腱和脊椎骨变形。

女性喜爱的各类金属首饰，除了纯金（24K）的以外，在制作过程中一般都要添加一定量的铜、铬、镍等，特别是那些价格低廉的合金制品，其成分则更为复杂，戴上这类材料的首饰，很容易使我们细嫩的皮肤受到伤害。

健康就像市场上卖的苹果，未必表里如一。有时外表鲜艳红润，里面却可能有一些从内“坏”到外的小污点。我们的身体不是设计好的程序，很多时候不免疏于管理，这就要求我们经常审视自己，及时将威胁身体健康的杀手们揪出来。

运动是女性的活力之源

国外有一部知名的公益广告：一个健美女教练带领着一群中年妇女做健美操，看上去难度还不小的那种。女教练给她们鼓劲说：“只要坚持下去，我们就会迷倒100个男人，至少100个呢！”女人们因此做得更加起劲了。这是一种不老的追求美的心态。

很多女人舍得花钱做美容，买化妆品，买衣服，却不舍得花钱去健身。事实上，运动有健身美容的功效，而且它的作用不仅仅于此。运动所带来的身体上的活力，还可以让女人的心态也变得年轻。

看看那些至今仍活跃在银幕上四五十岁的女性，尤其是好莱坞的“不老星”们，依然那么惊人的漂亮，那么充满活力。为了保持良好的体形，她们经常锻炼身体：跑步、游泳、骑摩托车……那真是一群永远也不会衰老的女性，或者说，即便年岁已经大了，她们也魅力永存，光芒四射。

运动能让你从20几岁开始，一直美到耳顺之年。它是女人的美丽之源，是女人的活力之源。如果你希望把青春留得时间长一些，并保持迷人的魅力，应该根据年龄制订合理的运动方案。

20多岁正是女性焕发青春魅力的年龄，如果从这时开始，你就根据自身状况有选择地参加一些运动，对身心肯定有百利而无一害，这样做还会为你迎接组建新家庭和怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。

这个年龄段的女人可以选择跑步、高冲击有氧运动或拳击等运动方式。跑步有激发创意、练习自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处，更适合拿来当作“出气筒”。从身体的角度而言，好处是有助于消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进力量、耐力与手眼协调。从心理的角度而言，这些运动能帮助人解除外在压力，让之暂时忘却日常杂务，获得成就感。

30多岁的女人是保护骨质的大好时期，不容错过。虽然进入30岁后出现骨质疏松的情况很少，但女性在更年期以后的5到7年里，骨质最多能流失20%，所以很容易患骨质疏松症。

这个年龄段的女人可以选择溜冰、攀岩、滑板运动或者武术来健身。从身体的角度而言，这些运动除了减肥，还能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部；还能改善你的平衡感、协调感和灵敏度，有助于增强活力、耐力。从心理的角度而言，溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；攀岩能培养禅定般的专注功夫，帮助你建立自信与策略思考力；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。

40多岁的女人如果不运动的话，一年将流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪。中年发福的结果，让你再也穿不下年轻时的裙子。不过，我们可以通过运动加速新陈代谢，塑造肌肉，因为肌肉比脂肪需要燃烧更多的热量。

这个年龄段的女人可以选择远行、爬楼梯、低冲击有氧运动、网球等运动。从身体的角度而言，好处是能增加体力，加强下半身，特别是双腿肌肉。爬楼梯可以出汗健身，很适合忙碌的上班族天天就近练习；网球能增加身体各部位的灵敏度与协调度，是非常合适的全身运动，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。从心理的角度而言，这些运动都能让人神清气爽，松弛紧张的压力。

50多岁的女人适合游泳、划船、重量练习，以及打高尔夫球。从身体的角度而言，游泳能有效地加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于水的浮力支撑，游泳不如陆上运动吃力，特别适合年纪较大者、疗养者、风湿病患者与孕妇；重量练习能强化骨骼密度、坚实肌肉，提高其他运动能力；而打高尔夫球则有稳定心脏功能的效果。

从心理的角度而言，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心地划水让人忘却杂务；团队一起划船能培养协同与团队精神；重量练习有助提高自我形象满足度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。

60岁以上的女人可以多做瑜伽、散步、交谊舞或水中有氧运动。瑜伽能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤；散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的协调感和韵律感，非常适合不常运动的人；水中有氧运动主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合老弱者、肥胖者或孕妇健身。

以上这些都不算是激烈的运动，但它们在健身之外，最大功用是能使人精神抖擞，充满乐趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。

美能唤起你的自信，延长你的青春。只要你有一种对美的渴求，为追求它而付出努力，就一定能真正美起来。

为了健康，开怀大笑吧

今天，你开怀大笑了吗？一直以来，医学家和民间都认为笑有促进健康的作用，　“一份快乐的心情胜过十份良药”和“笑一笑，十年少”等谚语名言都暗示了笑对人体健康的积极作用。

笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力；笑是一种良好的健身运动；笑是一种最有效的消化剂。根据美国马里兰大学医疗团队的研究，一个人如果每天大笑15～20分钟，有助于放松心情，促进心脏血管的运动，有益于身体健康。因此，大笑成了最健康的身体运动。

美国有学者把一群20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时的喜剧小品，使他们开怀大笑，然后测出他们的血液中的淋巴细胞比原来的都有升高。笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人效果肯定更好。淋巴细胞是身体的守护神，特别能战斗，但它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。专家指出，不仅是大笑，就是微笑，甚至有个笑的表情，都能调动起淋巴细胞的积极性。

苏联作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”现在，笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生——美国有笑医院、法国有笑俱乐部、印度有笑诊疗所、日本有笑学校、瑞士有笑面馆、德国有笑比赛。

德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，一个人笑一分钟，相当于进行了45分钟的松弛锻炼，这就是精神放松法。人在笑时，下颌处于下移状态。下颌的下移是人体放松的关键，能使人从紧张状态中得以放松，平时万念纷飞的大脑在此时能进入一个无念无为的纯净状态。另外，一个人大笑时会耸动肩膀、摇摆胸膛、震荡横膈膜，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是，这时脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，是最佳的自然药物。乌伦克鲁教授说，大笑过后，人的血压会回降，并会减少分泌令人紧张的荷尔蒙，可以在瞬间增强免疫系统的功能。因此，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”。

笑的种类丰富多彩，如愉快的笑、甜蜜的笑、皮笑肉不笑，如此等等，不一而足。人人皆会笑，是人的本能，无须师授，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上健康、欢乐的色彩，就必须培养高尚的情操，懂得笑的艺术。

知足常乐是笑的源泉。

一个人要永远保持欢乐的笑容、愉快的情绪，首先要培养　“知足常乐”的思想、乐观主义的精神。只有心理上的稳定和平衡，才能保持笑口常开，笑颜常驻。现实生活中的很多忧愁烦恼，都来自名利和享受方面的不知足。因此，我们要常体会“比上不足，比下有余”的道理。所谓“足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人”，精神焕发，笑逐颜开，自然有益于身心健康。

生活丰富是笑的条件。

要想使自己保持健康的身心状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，以对社会有所贡献而引以为荣。除此而外，我们要兴趣广泛，善于自寻乐趣。花木鸟鱼，琴棋书画，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得轻松、豁达。总之，我们要用丰富多彩的爱好兴趣来装饰、调剂自己的生活，使生活五彩缤纷，充满情趣，激发热爱生活的强烈愿望。如此一来，欢乐之情溢于言表，开朗乐观，心胸开阔，生命之树才能长青。

健康之笑发自心底。

笑是心理和生理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康的笑是发自内心的自然欢笑。常言道，人逢喜事笑颜开，笑应该是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。而那些所谓的狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时还会因此而得病。什么样的笑最好呢？心理学家说，欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品，听听相声等，所发出的轻松、和谐、舒适的笑，都是有益健康的自然之笑。

幽默轻松是笑的关键。

幽默是具有教养、智慧和道德上的优越感的表现。列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默轻松是一种解脱，它表达了人类征服忧患和困难的能力，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默感的人，必定是一个乐天派。要知道，愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意，令人神清气爽，如坐春风，气恼全消，其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里，幽默确实是一种丰富的营养，因此每个人都应培养自己的幽默感。当生活中遇到的各种困难和矛盾时，若以幽默待之，必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中的人，脸上也经常会显现出健康轻松的微笑。

世界卫生组织认为，健康包括三方面，是身体的、精神的健康和社会幸福的一种完善状态。不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。还犹豫什么呢，让我们一起开怀大笑吧！

【气场女王私房话】

健康是女人永恒的主题，比金子还珍贵。因为健康很难再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后怎么也不可能恢复到原先的平整一样。一个女人幸福的一生，首先应该是健康。只有一个身心都健康的女人，才能与自己的生活环境和睦相容，从而使人生更有意义。