大怒的（infuriated）心烦的（hassled）
失望的（disappointed）烦乱的（upset）
恼火的（burned up）恼怒的（irritated）
气愤的（resentful）大发雷霆的（boiling over）
沮丧的（frustrated）怒冲冲的（exasperated）
气得冒烟的（fuming）暴怒的（furious）
愤怒的（angry）激动的（seething）
狂怒（rage）不耐烦的（impatient）
勃然大怒（blowing my top）暴怒（fury）
恼火（vexation）勃然大怒（blowing a fuse）
心怀敌意的（antagonized）烦恼的（vexed）
不开心的（displeased）不满的（dissatisfied）
暴怒（enragement）恼火的（annoyed）(www.xing528.com)
烦恼的（bothered）暴怒的（enraged）
盛怒的（irate）焦虑的（disturbed）
激愤的（vehement）厌烦的（pissed off）
恼火的（aggravated）易怒的（passionate）
气恼的（ticked off）大怒的（infuriated）
恼火的（provoked）发脾气的（ferocious）
恶意的（vicious）
评价你的愤怒。现在，你有了一张个性化的愤怒量化表，它有10个在情感上对你有意义的刻度。接下来，你需要评价一些愤怒事件，以便真正熟练地使用这个量化表。
你需要搜寻你的记忆。即使你从来没有对别人表达过愤怒，那也不要紧。你现在的目标只是要回忆起一些曾经让你变得不冷静的事件。
为了帮你回忆起这样的事件，我设计了下面的问题。你会注意到，每个问题中都使用了“某种程度的愤怒”这一措词，以泛指可以在你的个性化愤怒量化表上显示的任何情绪。请试着从你的记忆中为每个问题找出一个符合的事件。当然，如果某个问题对你不适用，你可以跳过去，接着看下一个问题。
当你已经确定了各个事件的等级之后，请用一些识别词来标记各个事件（比如“1992年跟父亲争吵”或者“因计算机备份跟同事发生争执”）。然后，在愤怒量化表上给这些简短的事件描述找到恰当的刻度，并写在对应的文字标签右边。
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