摆脱拖延症：你的价值不仅仅取决于做多少

你的身份认同和自我价值取决于你为别人做了多少吗？你认为自己是不可或缺的吗？请完成下面的测验，找出答案。阅读测验的每项陈述，确定它们是否符合你的情况。如果陈述符合或基本符合，就选择“符合”；如果陈述不符合或者基本不符合，就选择“不符合”。

测验：你的价值取决于你做了多少吗？

1.我相信我的价值取决于我为别人做了什么。符合/不符合

2.为了真正值得别人喜爱，我必须奉献自己，为他们做事。符合/不符合

3.我常常会觉得自己实在是分身乏术。符合/不符合

4.我觉得我需要让别人满意，从而向他们证明我自己。符合/不符合

5.要是我不能为别人做事，或者不能让他们满意，那我会觉得自己很没用。符合/不符合

6.我的自尊和自我价值源于我为别人做了多少。符合/不符合

7.要是我不随时向周围的人奉献自己，我就会认为自己是个自私的家伙。符合/不符合

8.我认为我必须替别人做事，讨好他们，这样才能赢得他们的喜爱。符合/不符合

9.我相信，如果我不能为别人做事，那么他们就会质疑我作为一个人的价值。符合/不符合

10.尽管我一直尽最大努力取悦别人，可我还是常常会感到力不从心。符合/不符合(www.xing528.com)

11.我很少把任务分派给别人。符合/不符合

12.尽管我相信自己基本上是个好人，但我还是会觉得，我必须每天都替别人做事以证明自己。符合/不符合

13.我相信，朋友们之所以喜欢我，是因为我为他们做了很多事。符合/不符合

14.我努力不让疲惫阻止我尽力为别人做事。符合/不符合

15.这么多人对我提出要求，这有时会让我感到愤愤不平，但我绝不会把自己的消极情感表现出来。符合/不符合

打分和解释

数数你选择“符合”的个数，那就是你的总分。请参照下面给出的分数范围对你的总分做出解释：

◆总分在8～15分之间：你的身份认同和自尊严重依赖于你为他人做事的能力。这种心态会导致令人疲惫的紧张和压力，因而危及你的健康。

◆总分在4～7分之间：你可能仍然处在危险的心理地带；如果你的自尊受到打击，你可能就会驱使自己为别人做更多的事，以求赢回你觉得失去了的东西。你要小心。

◆总分在0～3分之间：你做得很好，没有高估自己对别人的不可或缺性。这是一个优点，你应该在康复过程中把它发扬光大。