拯救拖延症，让他人优先

取悦症的核心是这样一个信念：必须把别人摆在第一位。作为一个好人，你几乎肯定认为应该先人后己，而且，你多半相信不那样就是自私。

然而，你可能没有意识到的是，这些信念的背后存在一幅令人不安的、消极的图像，描绘着他人的动机和性情。从心理学角度来看，取悦者的世界是危险之地，充满了强势、苛求、挑剔、奸猾和严厉的人。这些人的需求占据着必须优先满足的首要位置，哪怕是牺牲你自己的利益。

在我们揭示和研究这些暗藏的信念之前，请先完成下面的小测验，看看你对“必须先人后己”有多认同。阅读下面的各项陈述，确定它们是否符合你的情况。如果符合或基本符合，就选择“符合”，如果不符合或者基本不符合，就选择“不符合”。

测验：你把别人摆在第一位吗？

1.我相当注意满足别人的需求，哪怕是牺牲我自己的需求或愿望。符合/不符合

2.跟我所爱的人相比，我自己的需求应该总是摆在次要位置。符合/不符合

3.为了真正值得别人喜欢，我必须随时付出自己的全部。符合/不符合

4.在生活中，我首先关心的是让别人高兴。符合/不符合

5.不管在什么情况下，我更多的是替别人着想，而不是考虑我自己。符合/不符合

6.当我生活中的其他人心烦时，我会认为我应该为他们做些什么。符合/不符合

7.我应该总是满足他人对我的要求或期望。符合/不符合

8.我最大的责任就是照顾我生活中的其他人。符合/不符合

9.我通常会采纳跟我关系最密切的那些人的信念和看法。符合/不符合

10.我在生活中努力遵循这样的信条：给予要远远高于获取。符合/不符合

11.在为自己做任何事情之前，我多半会尽力先让别人满意。符合/不符合

12.对我来说，不管以什么方式向别人表达我的求助或需求，那都是非常难以启齿的。符合/不符合

13.我觉得为了博得别人的喜爱，我必须让他们高兴。符合/不符合

14.我很习惯为别人做事却不要求或不期待任何回报。符合/不符合(www.xing528.com)

15.如果我不再先人后己，那么我就会变成一个自私的人，大家就不会喜欢我了。符合/不符合

16.在人际关系中，我所希望的付出要远远多于我所期待的回报。符合/不符合

17.我必须总是让别人高兴，哪怕牺牲我自己的情感或需求。符合/不符合

18.我时常感到别人期望从我这里得到的东西有些太多，但我总是尽力不让他们失望。符合/不符合

19.当我自己的需求跟别人的需求冲突时，我总是把自己的需求放在最后。符合/不符合

20.如果我没有把别人的需求看得比自己的需求更重要，我就会感到非常内疚。符合/不符合

21.有那么多人对我提要求或者需要我，这有时会让我愤愤不平，但是我从来没有让自己的不满表现出来。符合/不符合

22.有很多时候，我觉得别人理所当然地该来帮助我，然而事实却令我很失望。符合/不符合

23.我的朋友和家人经常来找我帮助他们解决问题。符合/不符合

24.因为要满足那么多人的需求，我常常感到紧张和疲惫不堪。符合/不符合

25.我有时会担心，如果我对别人表达自己的需求，我会遭到拒绝、忽视或指责。符合/不符合

打分和解释

数数你选择“符合”的个数，那就是你的总分。参照下面的分数范围对你的总分作解释：

◆总分在17～25分之间：你的取悦症牢固地基于先人后己的信念。就这一点而言，你甚至只能看到跟照顾他人的需求。强调先人后己很可能让你感到非常紧张，使你的内心充满你甚至无法承认的怨恨和怒气。当你改变这种总是先人后己的思想时，你的康复过程就会取得重大突破。

◆总分在10～16分之间：你的思想有典型的先人后己的取悦倾向。尽管你看起来对“必须把别人摆在第一位”的信念有所节制，但你最好警惕取悦症背后的这一核心假定。改变自己不利的先人后己的信念，这是治愈取悦症的一个关键。

◆总分在0～9分之间：你只有很轻微的先人后己的思想倾向。然而，如果你患有取悦症，你的行为会恰恰相反。尽管你可能不是有意识地相信别人比自己更重要，但你的取悦习惯却反映了这种信念。你要更深刻地理解你的思想怎样跟迎合他人的倾向相一致，强化你的需求跟他人的需求一样重要的信念，从而加快你的康复。