自动拖延（automatic procrastination decision, APD）起初是原始的情感知觉暗示和对差异的强烈要求。APD可能源于潜意识，比如在某情境中察觉到复杂与不安的因素。
当某事可以现在就开始，但你承诺以后再做，就会产生高级自动拖延。这能够引发一连串的拖延想法。
“我不知道哪个才是最重要的或者从哪里开始。我得先暂停一会儿。”
“我需要更多的参考。”
“开始之前我得多做点儿工作。”
“时间不够了，今天没法开始。”
“一会儿就去做。”
一个虚假的“晚些时候再做”的想法，能从理智雷达的眼皮子底下晃过去。当这种情况发生时，更多的拖延决定将紧随其后。你告诉自己“我太累了，懒得去想”，来安抚自己。如果之后你的行动越来越少，你就能找借口原谅自己，因为你当时太累了。当抉择时刻再次来临，你再一次以自设障碍为借口，洗脱拖延的罪过。
对你的思维本身加以思考，看清拖延思维与其后果之间的联系，当你决定开始高效率行动时，这些都能让你处在一个有利的位置上。这往往是从拖延进程当中抢回主控权的第一步。
自动拖延是迟到型拖延和其他拖延种类中的一个可预测部分。迟到型拖延就是在不重要的活动上消磨不必要的时间，以致错过了应该出发前往目的地的时间。磨蹭或者做一些类似清扫、洗澡、打电话的事情就是你的自动拖延。在漂移型拖延中，你习惯性地推迟建立生活目标，用无目的感和自动拖延束缚自己，比如看电视。跟迟到型拖延和漂移型拖延一样，决策拖延也是拖延的一种，它也包含着自动拖延，但这种自动拖延是发生在逃避做决定的状况下。(www.xing528.com)
决策拖延是毫无必要地把那些需要及时做出的重要决定推迟到另一时间和日期。因为工作，你需要选择居住在波士顿还是迈阿密，两地都存在大致相同的优缺点。当你推迟决策直到找到完美的解决办法时，你就已经陷入了决策拖延的困境。
让我们来看看结束决策拖延和做决策的技巧和方法。这些相结合的方法包括挑选出什么是最重要的，练习立即行动，把合理的决策过程进行到底，战略策划与解决问题。
基于情况中最重要的两三个因素去决策是一种有效的办法。当你从众多选择中选择一个，那么这就是你认为的最重要的一个，决策就是这么直接，所做的决定也是有效的。
在工作中，往往存在多种职责，不同的优先事项之间可能也会相互冲突。怎样才能知道自己有没有偏离最优先的轨道？你可以用表5-1的优先识别矩阵，按照紧迫程度与重要程度，对自己的活动进行排序。这个优先识别矩阵是一种非常典型的时间管理方法，它可以帮助你有所侧重地进行决策。最重要最紧迫的事，自然而然就成为焦点。
如果某件事并不紧迫但很重要，而你当时也没有其他亟待解决的问题，你就可以从容地开始这件事了。比如，你知道自己有项任务是把12种相似的生产方式总结到一张纸上，而截止期限还很远。这时，你选择了先去完成这项任务，而不是先整理自己的文件（不重要也不紧迫的事）。这样，在这件事转为紧急状态之前，你就已经把它完成了。这个表格还可以帮你把重要事务和分心事务区分开来。如果你在重要又紧急的事情之前，先做了不必要的事，你就可以断定自己正在拖延。
导致决策拖延的对不确定性的焦虑，是由实际情况所引发，还是由你对它的理解角度所引起的？实际情况只是导火索，而不是根源。更确切地说，是实际情况和你对它的理解方式，一起影响着你的决策。对已做出决定的执行过程，以及预期结果的态度，也会影响你的决策。这种思考过程，有时会让你在某个决策中举棋不定，有时则让你直接决断，付诸行动，坚持到底。
不确定状况下的犹豫不决是很正常的，但当犹豫与拖延叠加在一起时，就构成了拖延的一种复杂形式。比如，犹豫不决时那种像是被冻住一样的僵硬感，很可能就是对不确定性产生焦虑的一种征兆。表5-2给出了决策拖延的案例，以及相应的立即行动指南。
虽然没有一个保险的准则，能够在结果出现之前就保证决策的正确性，然而，在绝大多数情况下，犹豫不决及其导致的不作为，本身就是一种错误的抉择。按照49:51原则：如果你稍稍倾向于一个方向，那就坚持到底，除非你看到事情的结果将你指到另一条路上。这个比例该如何确定呢？没有完美的答案，尤其当决策看起来两者皆可时，更是如此。不过你可以尝试着列出每个方向的优缺点，这样思路可能就会开始清晰，而你也能辨别出轻重差别了。
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