解决工作压力的方法：接受现实，创造舒适环境

如果你身边（工作或生活的其他方面）有一些狠角色，你通常会发现这些人会削弱你工作或达到目标的能力。你也许会给这些人起外号，例如把乔叫做“致偏器”，因为他总把错误嫁祸于你；“高超的骗子”表面看起来忙，忙得不可开交，但其实他只是在忙乱而松闲地拖延着，而你却得帮他收拾烂摊子；“老顽固”有一句口头禅：老辈人留下的传统；有时“高人一等”一有机会就让你难堪；而“抱怨者”则整天告诉你没有得到提拔或者指定停车位距离入口很远会有多可怕。

你可能会陷入某人的拖延阴谋中，但是你并不一定就在这个斜坡上摔倒。你能让别人停止这种让你分心行为好让自己不偏离自己的职责吗？这样你也许有一定的说服力并使情况略有好转。然而，最容易控制的人始终是自己，虽然并不完全是这样。但如果你接受它并不再控制不可控之事，那么即便在极其恶劣的工作条件下，你也会感到压力在减少。

在最极端的压力环境中，你可以锻炼出你的“情绪肌肉”吗？曾经先后被囚于几个纳粹集中营的精神病学家维克多·弗兰克尔（Viktor Frankl）从古代斯多葛派哲学家那里学到，人有选择自己内心想法的自由；他还从德国哲学家弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）那里学到，一个人如果知道“为什么生活”，他就能够担当起所有的“如何生活”，对于维克多·弗兰克尔而言，他必须为了家人而活下来。如果你身边有难以相处的同事、家人或朋友，你可以去寻找那些能够帮你消除可能遇到的附加压力的某种决心和意义。

在大多正在经历的逆境中，我发现人们总使自己陷入双重困扰。首先是困境所带来的压力，而更糟的是对压力的恐惧，它会让你更加紧张。我们之前探讨的“接受”概念可以让你安定下来：情况已然发生，压力已然存在，所以此时为了减轻压力，我能做的就是创造一种更舒服的内在及外在环境。

在很多工作环境中，由于办公室政治、钩心斗角以及敌对的合作行为，很多时间被浪费了。你如果为此悲叹并把自己的注意力置于其中，就好比被公共汽车撞后责怪司机并怨天尤人。看待此种形式的压力有另一种视角：要使自己远离痛苦，是咒骂司机好，还是使自我恢复健康好？接下来我将介绍，在拖延就会导致危险的不利条件下进行自我控制的具体方法。

战拖小贴士

从与压力有关的拖延中释放自己的七个步骤

以下七个步骤描述了在他人拖延时自我控制并取得进展的方法：(www.xing528.com)

1.确立一个明确的目的、目标，以及为实现这个目标所采取的具体步骤。

2.确定一个领导者，他能够有效召集一个志愿组来实现这个共同目标，并且有担当、负责任以及有智慧和才能。

3.始终聚焦于你们的最初目标，行动要有战略头脑，努力寻找或利用易被多数人忽视的机会，或提问“未来愿景中缺失了什么。”

4.在不断变化的环境下，明确新进程的结构和意义。与时俱进，做出有效行动以利用不断变化的信息，协调资源分配。

5.小组的集体智慧能提供丰富的信息资源。鼓励交流、认真倾听并且评判哪些人比较可靠。但是，当你对此有了判断力时，为自己保留最后的决策权。

6.在你负责的活动中，你有权保留最终决定权。提出理性判断对活动进展是很重要的。

7.尽快推开分心之事，时间紧迫。分期、调整进度以及保持行动力通常是比较重要的。