训练自我放松，享受放轻松的生活

训练自我放松

“放轻松,其实每个人都会心痛……洒脱不会永远出现在你的天空……放轻松,放轻松……”

许多人都熟悉这首歌,也传唱这首旋律轻松的歌曲。但若被问及“放轻松的意义何在”和“怎样放轻松”时,却很少有人能够轻轻松松地说明白其中的道理。在生活节奏日趋加快的今天,倍感压力的现代人多么渴望自己能够在紧张繁忙的学习、工作中松弛身心、减轻压力!而事实上却没有多少人能够如愿以偿,大多数人依然为生活所累,终日疲惫,困惑不已。人们欲松弛身心而不可得,因为他们没有深入思考过应该怎样放松自己。

如果问及同事或亲友,问他们对松弛身心含义的理解时,你得到的答案多半如出一辙,他们会下定义如是说:“松弛身心是人们计划中将来某一天(开始)要做的事情,比如你可以在假期里履行你的计划,到时候你可以到海滨度假,躺在吊床上乘凉、临风微摆;当你退休后,你就已经作完了所有的工作,那时可选择的余地就更大了,打牌、看书、逛街或外出旅游……”可见,人们对如何松弛身心的看法都很具体,遗憾的是不全面——甚至有些片面。想想看,在繁忙的工作生活中,你能有几天假期把自己挂在吊床上吹风,尽情地放松自己?而等到退休时,你已青春不再,时间、精力都不允许你去补偿自己年富力强时放弃的缤纷色彩了。也就是说,等到假期或是退休才想到该放松放松自己,意味着人们在其生活中的大部分时间里,甘愿承受紧张匆忙和焦躁不安的压力,而非常可惜的是,这大部分的时间又正是每一个人生命中最有价值的部分!正如本书前文所言:生活不是紧急事件,我们每一天都应该调整好自我状态,在学习、工作之余应努力放松自己,不可让疲累的感觉充斥生命。(www.xing528.com)

能否做到从每天紧张繁忙的学习、工作中挤出时间给自己一点放松的闲暇,是很考验一个人的心理素质的。因为做到这一步,就要不管时间有多紧迫、任务有多繁重,只要感觉到效率开始下降,精力不再集中而需休息调整时,你就得暂停工作并及时转入放松状态。事实上,许多人在大考临近时是绝不肯每天拿出一小时的时间来读小说、逛街或看电视的。他们总认为“现在一刻也不能放松!等捱过了这一阵,再去睡他一天一夜!”其实,每天有规律地做到张弛有度,我们不仅不会浪费时间,而且还可以节约时间。记住,那种期待到了将来的某一时刻才开始放松自己的计划是不可取的!如果你现在需要放松,你就现在开始放松自己。谦和轻松的心态有助于激发潜能,最大可能地提高你的工作效率。只有时常保持一种平和轻松的心理,你才能事有所成,走向成功。要知道,创造力源于轻松和谐的思维,紧张忙乱的情绪只能给我们的事情添乱。可以想像,当年贝尔一定是神色自若、笑容可掬地试验成功地球上第一台电话机的;而陈景润成功证明哥德巴赫猜想时肯定不是满头大汗的样子。有位作家向别人介绍经验时说:“当我感到紧张、压力大的时候,我就不会试图写哪怕一个字;但等我恢复了轻松平和的状态后,我笔下的文章就源源不断地产生了。”我们不妨向他学习。

要使生活真的做到“放轻松”,你就必须训练自己自如应对生活琐事的能力。生活由一幕幕戏剧组成,有喜剧、有悲剧、有闹剧……你必须具备化悲为喜、严防乐极生悲的意识,才能随时保持一份轻松平和的心态,凭着这份稳健的自信去闯荡人生旅途的风浪。这种处变不惊的人格力量来自于你一次又一次积极的自我暗示——一种对生活充满仁爱和耐力的自信,它始终使你能够正确选择对待生活的态度,有了这种积极的自我意识,你就可以学会如何去思考人生,并能够结合实际环境创造出新的生活方式。实践中,你自主的选择必将赋予你一个更加轻松愉悦的自我。