社会适应能力是指在适应社会环境过程中所表现出的能力，其能力体现在能够调节内外环境的变化，使个体与社会环境能达成协调统一的状态。社会适应能力是一个人心理综合能力的体现，主要表现在人格、心理能量、人际适应性与心理弹性等四个方面。现有研究结果表明，体育运动主要通过直接对社会适应能力这四个方面的作用最后达到对社会适应能力的影响.
（1）体育活动对人格的影响
有研究认为，人的基本人格倾向就是具有在现实生活中的社会适应功能。[1]因此，完善一个人的个性也就是在发展一个人的社会适应能力。Bos（1993）进行的一项元分析表明，绝大多数体育运动与心理健康的研究结果表明，体育运动对人格的培养有积极作用。[2] Cox的研究也指出，随着运动锻炼的持续进行，运动员的个性将逐步由内向外发展。有研究对体育专业与非体育专业的学生的实验得知，男女不同组的性格特征中在敢为性、有恒性、独立性、情绪稳定性、自律性与乐群性、兴奋性上体育专业优于非体育专业学生。[3]这一研究结果表明，影响其差异的主要原因是体育运动有助于良好性格的形成，良好性格的形成也就是具有良好的适应能力。
（2）体育运动对心理能量的影响
心理能量包括三个方面，即活力、动力和能力。活力是从情感方面来谈的，现有的大量研究表明，体育运动有利于改善人的情绪，通过体育运动使个体身心愉悦，情绪高涨。动力是从意志方面来谈的，现有的研究也表明，体育运动有助于意志品质的改善。老年人从事迪斯科运动对老年人心理健康影响的追踪期，第324—326页。研究发现：通过运动前后两次心理问卷及心理测试的对比分析表明，按要求坚持迪斯科运动，3个月后心理问卷中的人格及意志因素平均分增高。还有研究对已毕业进入大学或走上工作岗位的100位学生进行了问卷调查，结果表明，65%的学生认为体育教学有助于意志品质的提高。还有关于健身运动处方对提高大、中学生心理健康的实验研究表明，实验后意志品质中，实验组比对照组存在显著性差异。能力方面有很多研究都表明体育运动有助于认知能力与应对能力的提高。
（3）体育运动对人际适应性的影响(www.xing528.com)
人在体育运动时，既需要交往与合作，又存在相互竞争，就是在这人际互动的过程中人们提高了交往与合作能力。实践也证明：经常性地参与体育运动，特别是参与集体性的体育运动，有助于个体加强合作意识，有助于个体培养团队精神。[4] Brawley（1979）的研究也证明，经常参加体育锻炼更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力也更强。[5]一项对城市女职工闲暇体育调查结果表明，从事一定时期的体育活动后，人际关系有所改善者，占样本的51.02%；老龄组55岁以上的调查结果是有60.22%的人认为从事体育活动后，感到人际关系和谐，交结的朋友多了，甚至有的成了挚交。从研究的结果可知，不管是何种人群，体育运动都对他们的社会适应能力有所提高，而且这种在体育运动过程中形成的交往，合作与竞争的意识和行为会迁移到日常生活、学习和工作中去，使他们能够顺利地适应变化的人际环境。
（4）体育运动对心理弹性的影响
心理弹性是指个体面对压力情境时所需要的素质。因此，应对能力的培养有利于个体能够处理好各种压力情境。研究结果表明，体育运动有助于应激能力的提高。Grews和Landers（1987）报告了关于心理社会紧张刺激物的反应对有氧健身运动的有益效果，有氧健身运动可以显著增强应激反应性，尤其是与生活方式或工作有关的应激。安德森和威廉斯的观点：一般的身体练习比沉思和音乐欣赏更能降低面对应激情景中的应激反应。与习惯于坐着的人相比，经常从事身体锻炼的人更少产生生理上的应激反应，即便是有应激反应，也能很快地从中恢复过来。就其产生的原因机制的研究认为，体育锻炼之所以能降低应激反应，主要是由于经常参加体育锻炼可以降低心率和血压，从而减轻特定的应激源对生理的影响。（6）：35-39.
9.2.7.2 体育活动对培养学生社会适应能力的作用
这方面的研究包括培养人际交往能力；增强规范意识；提高合作、竞争意识与能力；培养意志品质，增强对挫折的承受能力；群体环境中的身体练习能促进学生自我观念的形成；体育教学的特殊教法为学生提供了人际交往的时空；游戏提供了学习和体验社会角色的重要场景；体育竞争有助于培养学生的抗挫折能力和竞争精神；体育活动特殊的“规则效应”可使学生在潜移默化中学会顺应与服从。
良好的课堂氛围能营造民主的小社会的形成；群体环境中的身体练习能促进学生自我观念的形成；“主题式”的教学形式可培养学生的集体主义和爱国主义精神。
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