大学生体质健康问题及运动干预研究成果

8.1.1　不同运动干预对体质健康、运动愉悦感与规律运动的影响

随着生活习惯和生活方式以及体育教学方法、体育教学理念的不断演变与革新，学生各方面的行为习惯也开始发生了显著的变化。体育课中有限的时间已无法让学生学到新的体育运动行为技巧，例如目标设置等行为，而自我管理方式的出现正好解决了学校的此类问题（Tangney，Baumeister，and Boone，2004），学生的自我管理对于课后体育锻炼是否能积极有效地进行起着至关重要的调节作用（Cardon，Haerens，Verstraete，et al，2009）。而且，与面对面的干预相比，非面对面的干预例如印刷品邮寄的干预效应面更大。为了研究大样本的坐式的个体，近年来，运用印刷品等非面对面的干预受到了学者的关注。对促进行为改变来说，印刷品具有低成本、时间密集少的优点，有利于提高身体活动的水平（King，Friedman，and Marcus，et al，2002；Marcus，Napolitano，and King，et al，2007）。

运动愉悦感（enjoyment for exercise）的概念在1990年开始萌芽，是一种复杂的内在感受，是个体实际参与运动所产生的正面的运动经验感受。使运动者感到愉悦、快乐，是执行运动行为时的重要内在动机，可使人认知到能力与满足感的提升（Scanlan and Lethwait，1986）。运动愉悦感具有两大功能，即它能让民众自愿加入运动计划，并从计划中让身体保持更健康的状态；可转换压力为促进心理健康的重要因素。有越多的正向情绪反应，例如热衷度、兴奋感，则越容易在未来执行运动行为；相反，若负向情绪越多，则越容易导致人们不运动（Kelsey，Devellis，and Begum，et al，2006）。因此，当人们察觉运动的利益，再加上有个人感兴趣的运动时，会增加运动的参与率。运动愉悦感是青少年参与运动的主要动机，Leslie，Owen和Salmonet等（1999）研究认为，约有三分之一的青年和少年想退出运动活动的原因之一就是缺乏乐趣。Kilpatrick，Hebert and Bartholomew（2005）在以大学生为对象的研究中认为，愉悦感是引发运动参与动机的重要因素。(www.xing528.com)

随着科技进步、信息爆炸、休闲娱乐多元化及社会时代的变迁，人们渐渐以静态的生活方式取代了过去动态的生活方式，这造成人们身体活动量逐年减少。因此，各国都加强了对规律运动行为的促进。例如每隔10年，美国健康与人民服务部门都会提出许多预防疾病及增进健康的新议题，在2010年的美国国家健康议题（National Health Objectives for the Year 2010）中，就提出了“利用参与规律运动的方式，来改善美国人的健康、体质、及生活品质”，并期望“经过教育后，人们可以作出健康的决定，拥有健康的生活”。从维护及促进健康角度来看，任何种类与强度的身体活动都有益于健康，即使是轻度的日常身体活动。为预防慢性病和身体机能退化性的疾病，规律运动建立动态的生活方式，已被视为促进健康的重要方法之一。从事规律运动行为有利于生理健康，可减少冠心病风险、心血管疾病和死亡，并可改善血脂和控制血糖，减少或防止高血压，肥胖，压力，促进健康和长寿（Pérez，2008）。世界卫生组织（2007）也认为，心血管疾病重要因素之一是身体活动，并建议要从事规律运动以减少血管疾病的危险及发生；在心理健康方面，规律运动可减少焦虑、忧郁、负向情绪及提高自尊、自觉，进而促进心理健康（Sharma，Madaan，and Petty，2006）。许多文献中都提到运动愉悦感对于持续规律运动行为的重要性（Blair，Dunn，M arcus，2001；M utrie，Woods，2003；M arcus，and Forsyth，2003），运动愉悦感为规律运动行为的重要预测变项及有效变项，且与身体活动量有显著正相关，是引发运动参与动机的重要因素（Chen and Chang，2004；Kilpatrick，Hebert，and Bartholomew，2005）。

高校是促进大学生体质提高和健康生活品质养成的最佳场所。找到适合各级各类学校开展增强学生体质健康水平的有效办法，是当前我国学校体育工作所面临的紧迫和重大的课题（陈平、许冠忠、朱俊英，2009）。运动愉悦感是最能预测运动及持续参与运动的主要因素（Berger，Pargman，and Weinberg，2007），而具有规律运动习惯的动态生活方式是维持和促进体质健康的必要条件，也是提升生活品质的关键因素。根据运动干预中主试面对面的运动训练程度的不同，将运动干预分成印刷品、自主管理和完全运动三种。印刷品干预是体质健康突出问题大学生通过非面对面的干预，例如e-mail、internet等渠道接受基本运动教育训练课程，被试自主设置个人所期望的运动计划，达到运动行为的改变过程（Marcus，Lew is，and Williams，etal，2007）。自主管理干预采用SPARK课程，该课程立志把学校的体育活动从“温和状态”提高到“活跃状态”，体育活动时间占学校课堂教学时间的50%以上（Buck，Jable，and Floyd，2004）。完全运动干预是体质健康突出问题大学生每次参加45分钟提高体质健康的运动（主试依被试整体制定的专项体能训练，重点加强项目是每三周轮替的登阶运动、反复折返跑、健康柔软操等）。针对体质健康突出问题大学生这一特殊群体，本部分探讨三种不同运动干预对体质健康突出问题大学生体质健康、运动愉悦感与规律运动行为的影响。