现代跆拳道教程：防守法技术特征与要求

四、防守法的技术特征与要求

（一）幅度适中

防守动终究是被动的，可以认为是进攻与反击中的过渡而不是目的。它应是反击的前奏和准备，因此，防守幅度的大与小、早与晚，身体移动距离的远与近、快与慢，都将给反击带来深刻的影响。防守幅度过大，不易回防，给对手二次进攻留下防守上的空当，同时也延误了反击的速度；防守幅度过小，削弱了防守效果或防不住；防守过早，动作落空；防守过晚，已被击中。因此，防守动作的幅度一定要适中，要以防守的效果和有利于反击为标准；在训练中严格按照动作的规范要求做到一步到位，精益求精。

（二）回防迅速

当防守动作完成后，一是还原成起始姿势，二是转换为进攻（反击）。无论是哪一种状态，对回防的速度要求都是迅速、敏捷。快速的回防能够在最短的时间内对动作进行转换，或攻或防，运用自如。回防速度的快慢，与防守动作的结构、幅度、身体重心等因素有关。在平时的训练和比赛中，防守动作应结构简单、合理，才能实用、有效。动作结构过于复杂或不合理，势必影响回防的速度与动作转换；特别是对手试探性的假动作，任何回防不及时或动作幅度过大，对手的二次进攻就会轻易地击中自己。另外，为保证反击及时，在运用闪躲技术进行防守时，身体重心必须给反击预留出一个趋势，这个趋势应与反击的方向一致（特殊情况除外），如向后撤时，重心应落在前腿上，以利后腿反击，反之，则会形成二次移动，增加反击时间。

（三）时机恰当(www.xing528.com)

时机恰当是要求防守的时间与对手进攻的时间恰到好处，不早不晚。防守过早，动作落空，对手转移攻击的方向或目标；更有可能对手使用假动作诱己上当，调出自己的动作后再攻击；防守太晚，则有被击中的可能。因此，良好的判断能力和迅捷的反应能力是防守技术动作的关键。

（四）位移准确

位移准确是指在运用防守技术时，身体姿势的改变、距离的移动都要有高度的准确性；特别是在闪躲防守中，因其本质就是保持、控制与对手的距离，在这个距离范围内，对手无法找到适当的攻击距离，使对手总是感到距离不是远就是近；适当的距离还有利于在防守的同时进行快速的反击。因此，谁能控制距离，谁就掌握了比赛的主动权，没有距离，一切技术都是空谈。

（五）整体协调

整体协调是对身体协调性的要求，无论是采用何种防守技术，都必须保持身体的整体性和一致性。在使用格挡、堵截这类技术动作时，身体应保持一定的紧张度，要善于利用身体微小的旋转来化解、转移对手的攻击力量；在使用闪躲类技术时，则表现在步法的移动过程中，身体要随步法的移动而移动，不可出现上下不协调的现象，应一动而全身动，真正做到步走身随。