现代跆拳道教程中步法的技术特征与要求

二、步法的技术特征与要求

（一）灵活性

步法的灵活性体现在移动敏捷、转换自如、虚实无定，使对手无法判断自己的重心所在，而正确判断对手重心所在，正是确定使用技术动作的依据。失去这一点，意味着进攻没有了方向、目标而无所适从。因此，在步法的移动过程中，要求身体重心高，两脚间距不宜太宽；平时应加强下肢的力量训练，始终保持膝、踝关节的弹性，维持重心稳定，以利步法的移动与变换。

（二）快捷性

步法移动的速度，直接影响到进攻与防守的实际效果。在双方对峙或移动中，彼此都保持着最佳距离（上一步可攻，退一步可守）；任何攻击都必须依靠步法来接近对手，在有效距离内完成攻击动作；快速的移动，能够在最短的时间内完成位移，缩短攻击动作时间，它提高了攻击动作的突然性、隐蔽性和实效性，在对手还没有准备的情况下已被击中，这就是“快”的作用。同理，在运用防守技术动作如左、右闪躲、后撤、堵截时，也必须依靠步法移动来实施完成，快速也是确保其实效性的首要条件和关键所在。因此，步法的移动必须快速、迅捷。(www.xing528.com)

（三）稳定性

在比赛中，前进、后退、左闪、右躲、进攻、防守、反击、假动作等一系列技战术动作，都是在不断地移动中完成的，有移动就有身体重心是否稳定的问题。维持身体重心的平稳，是保障攻防进退有序进行的物质基础，不给对手进攻与反击的可乘之机。步法是移动、调整和维持身体重心平稳、保持最佳攻防状态的根本，中国武术拳谚曰：“步不稳则拳乱”，形象地说明了步稳（身体重心）的重要性。试想，一个步法零乱不稳、身体东倒西歪的运动员如何在比赛中组织进攻与反击？又如何去防御对手的攻击呢？同样，在比赛中善于观察和预测对手的重心所在，就可判断其进攻动作的真假和即将发起的攻势与反击的动作、路线等，根据这一点，迅速作出相应的攻防反击。因此，加强步法移动稳定性的训练，才能在紧张激烈、瞬息万变的比赛中真正做到进可攻、退可守。

（四）准确性

步法移动的准确性直接关系到攻防反击的成功与否。准确地移动步法，保持适中的距离，可为攻防反击赢得时间。进攻时，步幅过大，距离太近，击打力量无法得到充分发挥（发力不完整），给二次进攻带来不利影响（无适当距离）；步幅太小，距离太远，则使进攻落空或击打力量减弱，并极易造成对手反击的机会。步幅移动的大小，取决于临场双方的实际距离，不确定因素无时不在地影响、牵制着它，比赛中应因势而定，灵活掌握，随时调整；不因步法移动不准确而影响攻防动作的衔接、转换，确保攻防动作的连续性和实效性。把握步法移动的准确性，始终保持适中的攻防距离，取决于运动员的时空感觉能力，只有经过长期系统的训练实践和在比赛中不断摸索，才能形成良好的时空感、距离感。