实战姿势的技术特征与要求

一、实战姿势的技术特征与要求

（一）有利于进攻

比赛中，任何动作都是从实战姿势开始的，虽然它有许多的变化（变异），但总是能保证自己在任何情况下进行攻防反击等动作的实施。比赛是一个不断运动变化的过程，不确定因素太多，时机总是在不断地运动、变化中出现。如何能够抓住时机、把握时机，除依靠运动员临场应急的敏感性外，身体所处的姿势也是一个重要条件，如身体重心的高低、步幅的大小、与对手的站位等。因此，实战姿势就应是：使身体始终处于随时爆发（启动）的状态，能够及时地、灵活地运用和变换各种攻防动作与方法，才能不失时机地抓住比赛中的每一个环节，决不漏掉对手的每一个破绽与失误。

（二）有利于防守(www.xing528.com)

跆拳道比赛中，攻与防的转换，总是亘古不变的规律，防守技术的好坏，直接影响到比赛的胜负成败。运动员总是希望在保证自己不失分的情况下，尽可能地发动攻势而得分。如何做到既得分又不失分？良好的防守技术就是保证。防守技术的方法众多，不同的进攻形式有着不同的防守形式，合理的实战姿势有助于正确有效的防守技术的形成。因此，实战姿势是否有利于防守，着重体现在两个方面：一是身体应采用半侧向站位（面向对手的角度＜45度），尽量减少身体暴露面，不给对手进攻的机会；二是双手握拳，两臂一高一低置于身体的两侧，两肘下垂贴于两肋，保证上护头部，下护躯干，增加防守面。

（三）有利于步法移动

跆拳道比赛是一个不断运动变化的过程，运动员需要根据临场情势和双方的技战术特点，在不同的时机、距离等条件下不断而迅速地进行步法和站位的移动与转换，这意味着实战姿势在多数情况下，是处于一个不断移动的环境中，无论采用何种实战姿势，身体姿势必须满足以下条件，才能保证此种姿势有利于步法的移动：一是身体重心保持在两腿之间，在前、后、左、右的移动中，应尽可能保持移动中两脚间距是相对等长的，以维持身体重心的稳定；二是两腿微屈，保持身体处于良好的弹性状态中，以利启动；三是两脚跟提起，身体自然放松，确保步法移动的速度和灵活性。