现代跆拳道教程：特点与功力测试

一、跆拳道的特点

跆拳道是朝鲜民族的传统竞技体育项目，具有其鲜明的特点：

（一）手脚并用，以腿为主

跆拳道是以腿法为主的搏击对抗性项目，腿法所占的比例高达70%以上。跆拳道理论认为，在人体四肢中，腿的力量远大于手及上臂的力量，而且腿法攻击路线长、威力大，还能使自己易遭受攻击的部位如头、躯干远离对手的攻击范围；同时跆拳道的竞赛规则也对腿法的使用有着积极的倡导和鼓励作用（如限制拳法的使用种类和攻击部位），腿法是最主要的得分手段与方法。因此，跆拳道以其灵活多变、丰富精妙的腿法著称于世。

（二）直来直往，以刚制刚

在跆拳道比赛中，极少采用闪躲的防守方法，而多以拳、掌、臂格挡防守，以刚制刚，直接接触，方法简练硬朗。进攻或反击时，多采用直线的连续攻击，以快速连贯的腿法组合击打对手，注重击打的实效性，令人防不胜防。

（三）功力测试，方法独特

跆拳道理论认为，经过训练，人体四肢所发挥的威力是巨大的，令人生畏，因此，不能直接运用到竞技比赛中或以人体为测试对象，只能用那些没有生命的物体，如木板、砖瓦、石块来作目标，以检验修炼者的功力程度。功力测试已是跆拳道训练、晋级考试、表演、比赛的一个重要内容，成为其固有的特点之一。(www.xing528.com)

（四）发声扬威，以气催力

在跆拳道运动中，无论是品势练习，还是训练比赛，都要求修炼者具有威武磅礴的气势。洪亮且具有威慑力的发声，正是显示自身能力的表现形式。发声，可以提高自己的兴奋性，增强注意力，使自己全身心地投入到训练比赛中；发声，增强身体的爆发力，达到以气催力、提高攻击杀伤力的目的；发声，可以提高自身斗志，从气势上压倒对手，给对手造成巨大的心理压力；发声，可以配合进攻动作来提高击打效果，赢得裁判员的认可，达到得分的目的。

（五）内外兼修，身心合一

跆拳道运动既重身体的外在训练，更重心智的内在修炼，它要求内外同修，身心合一。无论是品势练习还是实战比赛，动作只是一种形式，它承载的是跆拳道所蕴含的文化、精神与意念，反映了自己对跆拳道的认知、理解程度。同时，在练习中，强调内力与外力的协调统一，以意引力，以气催力，才能使动作发出无坚不摧的威力。

（六）礼始礼终，谦和恭让

“礼”，是跆拳道重要的训练内容，贯穿于整个训练过程。它强调一切训练都是以礼开始、以礼结束，通过行礼，表现出自己内心对师长、队友的尊敬、感激之情；同时，时时刻刻培养自己谦虚、谨慎、和蔼、忍让等良好的行为规范和礼仪习惯。