公务员心理健康教育重点内知

在人生旅途中，如何对待人生，如何运化人生，如何掌握人生，是人时时刻刻都在讨论和关注的问题。我们都有一个共同的愿望，就是希望自己拥有智慧，身体健康，能够做一番有利于人类和自然、有利于国家和社会、有利于家庭的人，进而具体到个人，怎样实现自己的人生价值、建树自我，则是千人千样、万人万般的。但是不管从事什么样的行业，拥有什么样的经历，归纳起来则是殊途同归的，用中国传统文化的智慧可以概括为：正心、修身、齐家、处世、创业、自然。

契诃夫在《生活是美好的》一书中写道：“要是火柴在你的衣袋里燃烧起来了，那你应当高兴，而且要感谢上苍，多亏你的衣袋不是火药库；要是手指头扎了一根刺，那你应当高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里；要是有穷亲戚到别墅里找你，那你不要脸色发白，而是要喜气洋洋地叫道：挺好，幸亏来的不是劫匪……以此类推，朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活会欢乐无穷！”这说明，生活是否幸福取决一个人是否拥有健康的心态。对公务员心理健康教育的主要目标是提高公务员心理健康水平，打造健康心态。保持健康心理需要公务员做到十个“学会”。

1．学会不在意，拥有平常心

不在意是一种境界，有些事情是否会引来麻烦和烦恼，完全取决于我们如何看待它，这就需要我们首先学会不在意，换种思维来面对这一切。这里说的不在意不等于逃避现实，不是看破红尘之后的精神颓废和消极遁世，而是奔向人生大目标途中所采取的一种洒脱自然的生活策略。

平常心是一种中庸的处世心态，既不清心寡欲，也不声色犬马；既不自命清高，也不妄自菲薄，既不吹毛求疵，也不委曲求全。若以一颗平常心去看待与自己相关的人与事，通过经历的各种事情，有意识地培养自己的心理承受能力，这样在任何时候都能让自己保持良好的精神状态和旺盛的精力。

2．学会谅解和宽容

我们的一生中会遇到很多不顺心的事和人，如果没有学会谅解和宽容就会活得很痛苦，因此谅解是一种风度、一种情怀，宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着胸襟和气度、坚强和力量。谅解是人际交往中相互理解的润滑油，这好比一把在雨中帮助我们行路的雨伞，谅解自己可以给自己减压，在前行的路上找到更多的信心和勇气；谅解他人可以收获更多的真诚与友善，并打造自己高远和宽阔的胸怀；谅解生活会让我们在尝遍苦辣辛酸之后找到最值得珍惜的欢乐，提高内心的承受能力，在谅解之后更加热爱生活。

3．学会自我激励

自我激励可以让我们提高自信，走向成功。一直以来，专家学者都告诉我们，从事一份有意义的工作是建立自信最好的方法之一。如果因为工作效率不高、工作表现不如预期，或者人际关系出了问题，反而会让工作剥夺了我们的自信心。若能够在生活中养成自我激励的小习惯，并专注于如何解决问题对于自己克服自卑、走向成功具有非常重要的意义。

4．学会面对“是非”

有人群的地方就有是非，有相信“是非”的人，就有搬弄是非者的用武之地，与其说“是非”是由人捏造或者搬弄出来的，不如说是由人“信”出来的。信“是非”的坏处对普通人来说，除了心生嫌隙、徒增烦恼、影响人际关系外，还损害身心健康。不听“是非”的好处就是耳根清净、心情舒畅。如果“是非”找上门来，我们可以学着沉着应对，让理智控制情绪而轻松化解。

5．学会笑对挫折

当我们遭遇挫折和失败的时候，内心会引起焦虑、自卑和痛苦的感受，心理平衡遭到破坏时，心理防卫机制就会自发地发挥作用，这是因为人的内心里有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定而达到心理平衡的适应性倾向，其目的也就是避免精神上的焦虑和痛苦。但通常情况往往却是，人们无法合法利用有效的心理防御机制，从而产生了很多的负面影响和创伤性体验，我们只有以积极的、具有建设性的方式去面对挫折，才会真正地解决问题，提高自己的心理健康水平。

6．学会建立自信和自尊

当人处在挫折之中时，尤其需要自信。自信不仅可以拯救处于困境中的自己，更可以借助它达到克服困难、取得成功的彼岸。挫折对于任何一个渴望成功的人而言都是必不可少、无法回避的，就像只有经过炼狱才能到达理想的天堂一样。自信的人把苦难当作上天的考验，相信自己并全力以赴，因此一定会获得更多的收获。(www.xing528.com)

7．学会微笑

微笑是一种生活态度，跟贫富、地位、处境没有必然联系。人际关系就像物理学上的平衡，微笑也是有“回报”的，你对别人的微笑越多，别人对你的微笑也会越多。真正懂得微笑的人，总是容易获得比别人更多的机会，也受到别人更多的接纳与欣赏。

8．学会寻找快乐

快乐使人在工作和生活中觉得幸福与满足，这是一种美好的状况，但是快乐的滋味也如人饮水，因人而异，能使别人快乐的事物不一定也能使我们自己快乐，只有我们自己才知道如何去追求快乐。

9．学会享受工作

工作几乎占据了人生命中的一半时间，若是把工作的快乐丢掉了，那给心理健康带来的损失是无可估量的。所以接纳和享受自己的工作，在工作中将快乐传递给身边每一个人，将会获得更好的沟通与交流效果，也取得更好的工作业绩。

10．学会让生活轻松一些

快乐是一种心境，也是一种生活的成功，如果能够做到以上几点，生活的轻松愉悦便自然会出现。

参考文献

［1］李强，姚琦．公务员心理保健［M］．天津：南开大学出版社，2008．

［2］刘兴先，王君．公务员心理健康问题与心理健康调适［M］．北京：中共中央党校出版社，2011．

［3］张海芹．公务员心理健康导论［M］．北京：新华出版社，2011．

（杨凤池，陈鹤元）