心理健康教育的核心内容

女性心理健康教育的基本内容，主要针对女性“生理—心理—社会”特点，着眼于当前女性所面临的主要的心理健康问题及应对方法，以期达到促进女性心理健康理念的形成，健康素养与技能的提高，自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，提升心理适应，促进心理健康，提高生活质量的健康教育的目的。主要内容有以下几个方面。

1．女性“生理—心理—社会”特点

相对男性，女性有着独特的“生理—心理—社会”特点，决定了女性的心理适应与应对模式，与其心理健康水平有着重要的影响。由于学校教育与生物医学模式的影响，很多女性缺乏正确的、系统的女性生理、心理、社会学等方面的知识，面临问题时不知道相应的解决办法，反而制约了问题的解决。因此健康教育的首要内容就应该是女性“生理—心理—社会”知识的教育学习，改变传统观念，提升知识知晓率，为心理健康的维持奠定基础。

2．开展各种相关知识与技能培训

中国素有“望子成龙、望女成凤”的传统思想，女性的心理健康教育从关爱未成年女性开始，从孕妇开始，定期在社区开展孕产妇心理健康讲座、父母育儿讲座，父母育儿技能培训。家庭是孩子发展的第一环境，为培育健康快乐的女性，我们需要在社区开展对各年龄段女性的心理健康知识讲座、技能培训。

3．建立人际交往讲座，帮助女性正确定位，悦纳自己

现在的女性将面临家庭与职业的双重压力，比男性有着更多的困惑与迷茫，而这正也加重了女性的心理健康危机。女性心理健康教育需要培养女性自我认知能力，清晰地认识自己，准确地把握自己的家庭与职业角色，扬长避短，取长补短，控制自己，改变自己，完善自己，就能根据自己的实际情况，选择相应的目标而为之努力奋斗。

悦纳自己是发展健康的自我体验的关键和核心。悦纳自己是指爱护、保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，以取得别人的尊敬和友情。具体说来，就是要接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；性情开朗，对生活乐观，对未来充满信心；平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；树立远大理想，并以此激励自己，不断克服消极情绪；既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责以致厌恶来否定自己。

4．自我调节，面对现实适应环境(www.xing528.com)

在现实生活中，压力、紧张不可避免时，女性更应该学会自我调节。在心理健康教育过程中，培养女性掌握有效的自我调节方式，具有更大的意义。比如在心理压力过大时，通过身体上自我减压，比如平时工作之余，经常体育锻炼，转移注意力，发泄压力。时间允许可通过旅行，变换一种环境，来放松心情；培养兴趣爱好、参加喜欢的社交活动等都有利于驱散消极情绪，调节身心。此外，烦躁紧张的情绪用文字表达出来，避免自己在问题上的过分偏执；学会寻求外界心理支持，比如可主动找家人朋友倾诉烦恼，释放消极的情绪，获得精神上的支持。如果心理压力过大，难以排解，就应及时寻求心理医生，进行心理咨询，以消除可能造成的严重心理疾病的隐患。

此外，心理健康教育还应注重交给女性适应现实环境的技能与方法，促进她们与现实保持良好人际关系的接触。心理异常最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们可能有美好的理想，但却不能正确估价自己的能力，又置客观规律而不顾，因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。通过心理教育，促进他们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；而在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

5．结交知己，与人为善，建立互助支持小组

通过心理健康教育，促进女性与人交往，建立心理支持互助小组。女性善于诉说，富有同情心，推动女性与他人在一起，不仅可得到帮助和获得信息，还可使双方的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡与健康。与人相处时，正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等，应多于反面变态或情绪如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等。在小组中学会接受朋友忠告，尤当听到别人谈论自己、批评自己时，应该及时反省一下自己的行为，做到“有则改之，无则加勉”。心理健康的人应与别人有一定程度的相似。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等总是与人差别太大，与现实格格不入，是难以保持心理平衡，得到心理健康的。

6．在社区定期举办情绪调节、心理减压工作坊

在工作、生活中，困境、挫折、失败往往是不可避免的，这也是重要的心理应激因素，导致女性情绪、心理等方面的改变，如不及时解决会导致严重的心理生理疾病。关注挫折也应当作为健康教育的一个重要内容，帮助女性建立正确有效的挫折应对方式，直面挫折，从挫折中学会生活。

7．建立社区心理健康服务站

以社区为单位，邀请心理咨询师、心理培训师、精神科医生一起建立社区心理健康服务站，定时安排关于女性心理健康的讲座和培训。