男性更年期：让你平安度过！

3、让男性平安度过更年期

男性更年期症状虽然没有女性更年期那么明显，但是它也困扰着许多人。

（1）男性也有更年期

男性也有更年期心理异常？医学专家的回答是肯定的，只不过男性更年期心理异常较女性出现得晚，发生率也较低，而且由于男性更年期性功能的变化没有女性那么明显，因此男性更年期的心理异常问题一直没有被人们重视。其实，和女性一样，男性更年期也会因种种原因产生心理异常。

男子更年期症状具体表现在心境和情绪变化方面，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。与女性一样，这些症状进一步发展，可成为抑郁型精神病。即使不出现更年期精神病，更年期综合征的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多麻烦，使许多更年期男子经常与配偶、子女及同事发生冲突，甚至与配偶离婚。

更年期男子的身体各方面的功能和状况虽不如前，却不像人们所想象的那样差。就拿引起一系列连续反应的性功能衰退来说，尽管更年期男子的性功能衰退了，性欲降低了，但并没有完全消失。调查表明，即使到了老年期，仍有65%的人表示有性欲。

性的功能如此，身体的其他功能也同样。因此，应当纠正对更年期男子身体功能的某些不正确的看法，同时做好预防。

①更年期男子及其配偶、子女都要懂得并理解男子更年期的身体功能特征。

②保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，搞好与儿女、配偶及其他成员的关系，这是保证更年期男子心理正常的必要条件。

③多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；合理安排饮食和作息时间，做到张弛有度，这是顺利度过更年期的必要保证。

④社会要理解更年期男子的实际情况，特别是后辈，不仅要尊重长辈，还要对他们出现的心理异常表示谅解。只要做到这些，男子更年期综合征是完全可以预防的。(www.xing528.com)

（2）男性更年期的自我保健

男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食物对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。

日常生活中经常吃薏米红枣荷叶粥能有效防止男性更年期综合征的发生。

一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。

每天坚持适当的体育锻炼。运动有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

起居有时，劳逸有度。生活要有规律，衣物增减要适应四时的变化。

适宜的性生活。适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。

适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。

如果你出现了更年期症状，不要着急，最好进行全面的健康检查，以期早期发现；一旦确诊为男性更年期综合征，可以对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少。六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可以在医生指导下使用。