生活节奏的加快让越来越多的人成为“工作狂”。“工作狂”往往忽视生活，一心扑在工作上，这样的人事业往往很成功，可是健康却不像事业那样乐观。
（1）工作狂易患慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征已经成为一种普遍发生在职场白领身上的疾病，而且有继续蔓延的趋势。
有调查显示，医务人员、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上慢性疲劳综合征的人群。越是工作压力大的人越容易患慢性疲劳综合征。
白领易患慢性疲劳综合征和他们的工作性质有关。
首先，白领的工作量很大，他们虽然不像体力劳动者那样消耗体力，但工作压力大，需要经常加班加点，致使体力消耗和心理压力长期处于超负荷的状态。
其次，白领要面对错综复杂的社会环境，面对越来越多的竞争和挑战。为了实现自身的价值，他们会不遗余力地拼搏，一直处于紧张状态，极易产生焦虑感，这对于慢性疲劳综合征的发生、发展起着推波助澜的作用。
慢性疲劳综合征已经成为一种普遍发生在职场白领身上的疾病。
再者，就是负面情绪的作用。相当一部分白领因工作忙碌，人际关系淡漠，亲情减少，容易产生忧愁、烦恼等负面情绪；有的人由于事业上遇到挫折，因而对自己的评价降低，整天郁郁寡欢。此外，性格内向、不善于交际、心理承受能力差等因素也可以导致慢性疲劳综合征的发生。
此外，慢性疲劳综合征多见于受教育程度较高的女性。据统计，慢性疲劳综合征的高发年龄在30～50岁之间，女性的发病率大约是男性的4倍。发病时，常有持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，充分休息后疲劳症状仍不能缓解；同时会有记忆力下降或注意力不集中、咽炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、头痛、睡眠障碍等症状出现。由于体格和实验室检查没有其他异常，所以界定该病比较困难。
慢性疲劳综合征的病因尚不清楚，目前缺乏有效的病因治疗。白领应学会为自己减压，这是预防和治疗慢性疲劳综合征的一剂良方。以下是关于减压的一些建议。
工作时多进行几次短暂的休息，做做深呼吸。呼吸新鲜空气可以使你放轻松，防止不良情绪的形成。千万不要放任不良情绪的发展，不要让它在一天的工作结束后升级。
心情不好时采取适当的方法“发泄”出来对健康有好处，如向朋友、年纪大的人倾诉内心的痛苦或者是大哭一场。心理学家认为，痛哭是一种自我保护措施，它能使不好的情绪得以宣泄，哭后心情自然会畅快许多。
积极参加体育运动，转移并释放压力。体育运动能使你很好地发泄。运动后的你会感到轻松，不知不觉就把压力释放出去了。
（2）适合白领的脑保健操(www.xing528.com)
白领这样的脑力劳动者在长时间的工作后会感到头昏脑涨，出现神经衰弱、头痛、注意力不集中等现象。进行积极的自我按摩，能很好地消除大脑疲劳，振作精神，增强记忆力。
①按揉太阳穴。用拇指指腹按住眉毛到耳朵之间最凹陷的地方，前后左右移动，试探着按压，感到最疼痛的地方就是太阳穴。取坐姿，脊柱挺直，臀部微突，安静平和，做两次腹式呼吸。然后以两手拇指或中指、食指按压在两侧太阳穴上，用点按法或指摩法先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次。
积极的自我按摩，能消除大脑疲劳，振作精神，增强记忆力。
②按揉印堂穴。用拇指或中指、食指指腹贴于两眉中间的印堂穴上，以点按法环形按摩20次，左右手交替进行。
③点按攒竹穴。屈肘置桌上，两手半握拳，拇指伸开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴（眉毛内侧端），然后两拇指逐渐用力向穴位上（眶下缘）顶压。待穴位周围至眼区有酸胀感时，深呼吸休息约1分钟再进行。
④按摩天柱、风池穴。在后颈的颈窝外侧的发际处，有一个叫“天柱”的穴位。再稍微向上一点，又有一个叫“风池”的穴位。将双手指交合起来，连同掌部一起放在脑后处，用拇指的第1关节均匀地上下轻揉这两个穴。按摩时要抬起下巴，脑袋后仰，效果才会明显，每按摩5秒钟，稍间歇一下，如此反复5～10次。
⑤按揉百会穴。食指按于百会穴（在两耳尖向上的头顶交叉处），先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次。
在疲劳时，可随时随地进行自我按摩。
⑥按摩劳宫穴。先以右手拇指按压于左手劳宫穴上（在手掌正中凹陷处），围绕劳宫穴逆时针按摩24次，至劳宫穴发热为止，再换左手按摩。
⑦手指梳头。双手掌心相对，快速摩擦至手心热到极点，两掌心按前额，五指分开，微弯手指，由前发际往后发际梳发按摩20次。
⑧摩面擦耳。两手掌面紧贴在同侧面部，上下往返擦动，至面部出现热感后止（10～15次）。然后两手掌面横至两耳，均匀用力向后推擦，回手时将耳廓向前推擦，往返交替10～15次，直至两耳出现热感后为止。
⑨掩耳弹脑。用两手掌心紧按住两耳，两手食指肚置于中指背上，轻轻敲后脑枕部约20余次，然后手指紧贴住后脑枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现响声，如此连续开闭放响约10次。
以上按摩，在感到疲劳时可随时做，按摩后自会觉得头脑清醒、耳聪目明、全身舒服。
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