揭秘网络背后的上网综合征

2、网络背后的“上网综合征”

电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，可是它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及着人们的健康。

（1）电脑的危害

随着电脑在工作、生活中的普遍应用，它也在悄悄地危及着人们的健康。

①辐射危害。电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女性操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。

②电脑对视力的危害不能忽视。由于许多电脑使用者不注意对自己的约束，眼睛长时间盯着屏幕，造成视力下降、眼睛干涩、眼红。如每次看电脑屏幕超过两个小时，则对眼睛的伤害极大，很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致上述症状。

③长期使用电脑还容易对肌肉组织造成危害。操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，还会导致腕管综合征。患上腕管综合征者，手腕疼痛甚至麻痹，症状还会延伸至手掌和手指。多运动是克服这种电脑危害最有效的方法，运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都对人体健康有益。

④长期使用电脑对呼吸系统的危害也不容小视。研究指出，办公设备主要是电脑、激光打印机等，会释放有害人体健康的臭氧气体。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能使人造成呼吸困难。对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，人体在臭氧气体浓度较高的地方时间较长，还会危害肺部健康，易发生肺部病变。

（2）小心“电脑并发症”乘虚而入

长期使用电脑还容易引起电脑并发症。主要有以下几个方面体现。

①电脑忧郁症。长时间的电脑操作易使操作人员形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，工作难以展开，以致丧失自我，身心疲惫。

②电脑躁狂症。这种症状是由于对电脑过度依赖造成的，这种症状表现为精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过有力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

③中枢神经失调。由于长时间在密闭环境中操作电脑，辐射将会引起中枢神经失调。表现为头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

长时间使用电脑会引起“电脑躁狂症”。(www.xing528.com)

正确使用电脑

“电脑病”的产生主要和人们的使用方法，以及使用时间长短等有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

①使用电脑时坐姿要正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90°，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平。

②电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90°，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

③注意要与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最少。

④要做到劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是40分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10～20次伸颈和扩胸练习。

⑤注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出。在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也对健康不利。

⑥注意周围环境的卫生。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上。定期清除室内的粉尘以及微生物，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

⑦睡觉前不宜用电脑。根据研究显示，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时会降低。大约清晨6点开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。如果两个温差大，就容易获得深度睡眠。在睡觉前使用电脑会使体温升高，破坏体温变化规律。

⑧使用电脑时还要注意合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。

生活中经常食用一些新鲜蔬菜，由于是含维生素C的，能减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳。

合理补充维生素也有利于使用者的健康。维生素B1、维生素C、维生素E被国外专家称作“消除压力的维生素”，在帮助神经系统正常工作、提高肾上腺作用等方面分别起着不可替代的作用。维生素C、维生素E可缓解头痛，保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰。维生素B1、维生素C可缓解肩背和腰部疼痛，并可降低黑色素的生成与代谢，防止衰老。维生素C对于减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳最有效，可以使人的皮肤细腻、红润，眼睛明亮，而维生素B6、维生素B12也在保护眼睛方面起着重要作用。

使用电脑时还要多喝茶。茶叶中的茶多酚等活性物质利于人体吸收并可抵抗放射性物质。