身体排毒：瑜伽是顶级排毒运动

2、身体排毒器官

为什么我们每时每刻都被毒素侵袭，但我们仍然能健康的生活？这是因为身体内部有一个很好的排毒系统。

（1）认识自身的排毒系统

人体有一套动态、完善的排毒系统，只要给予他们充分的援助，你就能打一场漂亮的“排毒战”！

大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低排毒的效率。应当保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压，以间接增强排毒功能。

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第3套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往皮肤、肺、肝脏、肾脏等被排出体外。每天可洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可以每天用热水泡脚代替。

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排掉其他器官很难排出的毒素。每周至少进行1次使身体多汗的有氧运动，可以使身体排毒。

对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

肺是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺；当然，肺也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声都能帮助肺排毒。

肝脏、胃和肾脏等都是人体排毒的“卫士”。

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶，对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。这种情况下练习瑜伽很有益处。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多与排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内的毒素排出。不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，粪便若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。

（2）怎样让身体更好地排毒

虽然，我们自身有排毒系统，但它不是万能的，如果不好好保护，它就不能很好地履行职责。

①助肾排毒。充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝1杯温水。

黄瓜和樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。(www.xing528.com)

黄瓜：清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，同时，它还有温和通便的作用。

②助肝排毒。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，都能变成无毒或低毒物质。

日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜为有效的排汞食物，其中的大量果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度。

大蒜可降低体内铅的浓度。

葡萄可帮助肝清除体内垃圾，还能增加造血功能。

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。

③润肠排毒。肠道可以迅速排出毒素，但是如果饮食不当，就容易造成毒素停留在肠道，被重新吸收。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都有利于肠道排毒。

可以多食用胡萝卜、苹果、大蒜、蜂蜜等来帮助肝脏排毒。

魔芋，中医上称“蛇六谷”，又名“鬼芋”，能清除肠壁上的废物，是有名的“肠胃清道夫”、“血液净化剂”。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可清洁血液，清除体内有害物质。

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，具有预防白血病的功能，对进入人体的镉也有促排的作用。

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，与进入人体的粉尘和金属颗粒结合，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶能避免食物在肠道内腐化。

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜含多种人体所需的氨基酸和维生素，能排毒养颜。