失眠会使人精神不振、情绪欠佳，而且还会降低人体的免疫功能，我们必须重视失眠，科学治疗失眠。
（1）正确服用失眠药
失眠并不可怕，如果对症下药能起到不错的疗效。但是现在失眠患者用药存在两种极端：一是不敢服用，认为服用安眠药会产生抗药性；二是滥用安眠药物，长期依赖安眠药睡眠。
很多人失眠的症状可能是暂时的，只要找到原因加以治疗，就能够恢复健康。
针对不同类型的失眠症，选用药物的品种不同。只要选择合适的安眠药，就能对失眠起到很好的治疗效果。对于入睡困难的患者应选用短效而起效迅速的安眠药，易早醒或中途醒者则应选用中效的安眠药，而白天焦虑者可选用长效安眠镇静药。
目前最为常用的催眠药为巴比妥类和苯二氮类及一些中成药。根据药物起效快慢的不同，每类药物又可分为慢效、中效和快效药。这些药物显效和作用时间存在一定的差异，服用剂量及常见副作用也不甚相同。
苯巴比妥在巴比妥类药物中属于慢效，显效时间0.5～1小时，作用持续6～8小时，常用量为成人每次0.05～0.1克。常见副作用表现为醒后精神不佳、头晕。久用会成瘾，肝肾功能严重减退者慎用。
戊巴比妥在巴比妥类药物中属中效，显效时间15～30分钟，作用持续3～6小时，常用量为成人每次0.05～0.1克，睡前服。由于主要在肝脏代谢，所以，肾功能不好的患者仍然可以使用此药。其副作用和苯巴比妥相似。
司可巴比妥又名速可眠，在巴比妥类中起效最快，服用15分钟即可显效，持续作用的时间2～3小时，最适合入睡困难的失眠者。成人每次0.1～0.2克，睡前服。肝功能减退者慎用。
苯二氮类地西泮俗称安定。失眠时，成人睡前服用5～10毫克。副作用比较多，常见的有嗜睡、疲乏、语言不清、视物模糊及复视、心动过缓和低血压等。长期使用也可成瘾。青光眼及重症肌无力患者禁用。
硝西泮作用和地西泮相似，催眠作用较快，在服后15～30分钟入睡，维持6～8小时。特点是引起的睡眠近于生理性，故无明显的后遗反应。常用量为成人每次5～10毫克，睡前服用。不良反应偶见头痛、精神紊乱及白细胞减少，服用时应避免饮酒。重症肌无力及妊娠早期忌用。
三唑仑作用比地西泮强，所以，服用地西泮无效的患者服用三唑仑仍然会有效。其口服吸收好，作用快，效果好，服后两小时内达血药峰浓度。三唑仑虽然适用于各型失眠症，但对入睡困难、易醒或早醒的失眠者最为适用。常用量为成人0.25～0.5毫克。常见不良反应为偏头痛、食欲减退、抑郁、瘙痒、心悸、腹泻等。妊娠和哺乳期妇女、急性闭角型青光眼、重症肌无力患者禁用。
所有安眠药都有副作用，长期使用会使机体产生耐药性。
事实上，所有安眠药都有副作用，特别是长期使用，会使机体产生耐药性（所需药物的剂量越来越大），即通常所说的药物成瘾，因此不得盲目使用安眠药。短期服用适当的安眠药物，可以缓解失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠，但是需要长期服用短效安眠药的患者，最好经常改换药品的品种，以避免产生耐药性。患者连续服药超过6个月后需要停药时，为避免可能产生断药反应，应该在医生的指导下以长效药物替代后再停药。
（2）良好的生活习惯防治失眠
失眠可以不用失眠药物，只要改变自己的生活习惯，也能有效地防治失眠。(www.xing528.com)
①生活规律。工作、学习、生活要有规律，因为人体“生物钟”有一定规律，不要随意打乱它，要准点不要错点。人在日常生活中也应按规律办事，按时作息，按时就寝。
②精神愉快。精神对睡眠有影响，保持愉快乐观的情绪，有利于保持神经系统的稳定。应避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅。
经常参加运动可以有效防止失眠症状的发生，可选择散步、登山、骑自行车等。
③经常运动。运动是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性的产生。加强锻炼，适当选择运动项目，如散步、游泳、登山、骑自行车等运动，能促进血液循环及新陈代谢，减轻精神压力，有利于入睡。
④饮食合理。晚餐绝不可过饱，最好吃6～7成饱，不宜多喝酒，多饮咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。因为夜间消化系统几乎停止运转，也不需要能量，进入休眠状态。所以在睡前2～3小时不宜吃东西，否则食物停留在体内，致使酶和酸不能把它们变成能量，同时感到饱胀而产生不舒服感，影响入眠。如有条件的话，晚餐或睡前可选择一些助眠食品，如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉等。
⑤环境舒适。卧室整洁美观，空气新鲜流通，环境安静，这些对良好的睡眠十分重要。如喧闹嘈杂、阴暗潮湿、空气混浊、二氧化碳含量高、气味难闻、温度过热或冷，在这样的环境里是睡不好觉的。因此，要努力营造一个安静、舒适的睡眠环境。
⑥按摩助眠。用自我按摩方法，可起到调整全身器官的作用，从而缓解失眠症状，达到助眠目的。
A.用手指按揉前额两眉头中间印堂穴，轻揉1～2分钟。
B.用手指点、按、揉两侧太阳穴1～2分钟。
C.用两手拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜。
D.用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1～2分钟。
E.两手掌搓热，立即用掌心摩擦前额及面部反复36次以上。
按摩两侧太阳穴可达到助眠目的。
按摩印堂穴可达到助眠目的。
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