不健康饮食习惯导致营养失衡解决方案

1、不健康的饮食习惯导致营养失衡

营养失衡会带来一系列的身体不适，而不健康的饮食习惯是导致营养失衡的主要原因。

（1）病从口入

“病从口入”并不仅仅指不卫生的饮食带来的身体疾患，而且还有不良的饮食习惯带来的营养失衡问题。

不健康的饮食习惯是导致营养失衡的主要原因。

随着人民生活水平的提高，人们的营养状况明显得到改善。由于食物的丰富，我们自觉或不自觉地走向发达国家“三高一低”（高能量、高蛋白、高脂肪、低纤维）的膳食老路，吃精米细面、鸡、鱼、肉、蛋、糕点饮料多了，吃五谷杂粮和蔬菜水果少了；喝茶与白开水少了，喝含糖的饮料及纯净水多了。物质的丰富，导致了高脂血症、肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病和癌症等的发病率直线上升。

（2）吃出健康

良好的饮食习惯要注意以下几个方面。(www.xing528.com)

①细细品味食物。许多消化不良的毛病和压力过大有关。生气、焦虑或精神涣散，都会影响食物消化吸收。如果你有边用餐边听新闻（看电视），或者边吃饭边开会的习惯，这显示你并没有把吃东西当一件正事看待。吃什么不重要，身体如何“处理”吃进肚里的食物才是重点，细嚼慢咽，身体才能有充分的时间完全消化食物。

②摄取种类不同的食物。吃不同的食物，你可以得到身体必需的各种营养，营养学有时远不能掌握人类所需要的全部营养。比如锌这种元素，近年来才被列为重要营养元素之一。为了确保营养充分、均衡，多吃各种不同的食物才是最明智的。

③吃新鲜的食物。冷冻、罐装、干燥和煮熟后包装好的食物含有过多脂肪、盐分和糖以及不应有的人工添加剂。事实上，加工食品不及新鲜的食物好吃。

④宁可少吃、不可过量。实验证明，每天被喂食物的能量低于标准需求的动物，平均寿命较长，也较少罹患疾病。事实上，一些科学家开始认为，微量的“营养不足”对身体有益无害。摄食过量的营养食物，并不保证能更健康。

⑤烹调简单好处多。多数人都喜欢品尝新菜色，调理精致的大餐总是让人食欲大动，不过大菜吃多了当心失去欣赏简单食物的能力。虽然并不鼓励大家粗茶淡饭，但是为了健康着想，别让自己丧失对简单食物的品味能力。学着喜欢烹调简单不失原味的食物，将受益无穷。

简单的食物可以使我们更加健康，更能品味出食物本身的甜美。