女性最重要的激素：雌激素对女人影响长久深远

2、不可或缺的激素

激素是人体所不可或缺的，它调控着体内的各种活动。只有认识激素对身体的重要作用，才能更好地调节体内的激素。

（1）激素的重要作用

激素是内分泌腺的腺细胞所分泌的，对身体有特殊作用的化学物质。激素在人体内的含量极少，但它们却在人体的代谢、生长和生殖等生理活动中发挥重要的调节作用。激素由内分泌腺分泌，直接进入腺体周围的血管或淋巴管。激素随着血液被运往人体的其他组织和器官，从而影响这些器官和组织的功能活动。例如，雌性激素是在卵巢中合成的，然后被输送到乳房组织、子宫内壁、动脉管内壁、肝、骨骼等器官和组织。

通常把激素通过血液循环而发挥的调节作用，称体液调节，由于内分泌腺一般都是在中枢神经系统的调节下进行活动的，故又称为神经体液调节。激素能对重要的生理功能发挥巨大的影响。

人体到底制造多少种激素无从知晓，甲状腺自己就能分泌25种以上的激素，但是那些广为人知的激素可分为3大类：性激素、消化相关激素和应付压力相关的激素。

参与调节生殖功能的激素就是性激素。女性体内的性激素有3种，即雌激素、孕激素和雄激素，由卵巢和肾上腺皮质合成。它们维持着性器官的发育及生育功能。而其中对女性的一生影响最为长久深远的就是雌激素。

一般来说雌激素是在女孩进入青春期后，由卵巢分泌的，它调控着体内的各种活动。

女孩进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素，雌激素还能促使皮下脂肪堆积，使体态丰满；乳腺增生，乳头乳晕着色，并产生性爱和性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。雌激素同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑-垂体-性腺（卵巢）这样一个3级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这3级结构相互制约、相互影响，也就是说，从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。

以女性为例。雌激素对女性的健康起非常重要的作用。

①促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。

②促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。

③与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经。

④促使阴道上皮增生、角化及糖元含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。

⑤使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。

雌激素对女人是如此得重要。然而雌激素数量非常有限，如果流失掉1/3，就会出现身心不适症状，流失掉1/2，就到了非就诊不可的时候。

除了性激素以外，其他激素对于身体同样是不可或缺的，比如：胰岛素能够调节血糖浓度，控制着细胞对糖的吸收；甲状旁腺在控制血液中钙的平衡方面发挥着重要作用，钙的平衡对于人体的自主运动（甚至心跳）所需的化学反应和肌肉的收缩是必要的；甲状腺素参与调节人体对热量的消耗；肾上腺素使人肌肉紧张、心跳加速、消化过程减慢，而且在人遭受伤害时加速血液凝固；皮质激素能使伤口四周的肿胀程度减轻，但是因为它有促进血压升高的作用，人体中皮质激素太多也会导致高血压。(www.xing528.com)

（2）保持雌激素的平衡

激素几乎影响人体生理活动的各个方面，因此，保持体内激素平衡和适量是非常必要的，具体来说，就是要保证饮食健康、睡眠充足、运动适量，要注意多吃些含钙量高的食物，并合理控制自己的体重。以下以女性为例，讲述如何保持雌激素平衡。

女性日常经常食用黄豆及黄豆制品，可以有效防止乳腺癌的发生。

①饮食合理。有研究显示，黄豆及其豆制品中含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。黄豆会调节体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞产生的作用。锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为高。

红肉（哺乳动物的肉）、乳酪中含有大量的饱和脂肪，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变概率也越大，这样就会导致心血管系统和生殖系统产生肿瘤。

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。有研究显示，橄榄油对降低患乳癌的危险性有很大的帮助。

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。海藻类食物的提取物，对治疗动物实验性肿瘤确有疗效。有研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

食物纤维是人体必须营养素。有研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡。应当远离酒精类饮料。

②运动适量。只关注饮食营养的女人，绝对称不上明智。聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康只是苍白无力的纸上谈兵。胖并非仅仅意味着不美丽，现代医学研究表明，体重超标除了容易导致心脑血管疾病之外，也会导致雌激素分泌失调，引起相关疾病。

除上述几点外，一旦出现疾病的症状要尽早去医院诊治以防有变，这样才能使雌激素长久保持生理平衡，使广大女性享受健康美丽的人生。

女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能平衡体内的雌激素。