女性生殖系统：认识自己的身体，做健康的卫士

2、女性的生殖系统

女性的生殖系统由乳房、卵巢、子宫、输卵管等组成。女性生殖系统的健康需要自己爱护。认识自己的生殖系统，做自己健康的卫士。

（1）乳房自我保健

女性自青春期乳房开始发育，腺导管和脂肪组织显著增生，形成复管泡状腺。以后随月经周期变化，妊娠期急速生长，授乳期达最高峰，如乳房增大、乳腺增生、血管和淋巴管扩张。

乳头和乳晕有色素沉着而变黑。停止哺乳后，乳房萎缩变小。

乳房的大小，随人种、年龄、发育、营养、体型、胖瘦等因素有所不同。成年女性的乳房两侧大小基本相等，并对称或偶见略有大小差异的。曾有授乳史的乳房多数有些下垂，左右大小略有不同，常见左侧比右侧大，这与授乳习惯有关。绝经后和老年人的乳房常萎缩、松软和下垂。如果两侧乳房的大小相差较大，则有患巨乳症或乳房肉瘤的可能。

乳房是大是小取决于遗传基因，除非进行外科手术，否则乳房的形状是难以改变的。但是我们至少可以采取一些措施，使之保持健康美丽。

女性的生殖系统由乳房、卵巢、子宫、输卵管等组成。

①保持正确的身姿。坐与行时，注意自己的姿势，脊柱伸直，肩部后压，收腹，哪怕仅仅是出于体形的考虑，也是值得的。况且，这样还会带来额外的好处：胸部组织的负重明显减轻，伸直的上身使胸部的一部分重量落在了肋骨上。如果想以弯腰驼背的姿势，去掩盖过大或过小的胸部，那就大错特错了。

②停止对乳房的伤害。激进的减肥方法或单调片面的饮食习惯都是极有害的。这样会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤。

过紧或不合体的文胸不利于乳房。如果文胸戴上后起褶或从背部向上滑，那就说明这个文胸的尺寸不合适。合适的文胸绝对重要：因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。

乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，外出时应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

③合理的乳房保养。冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。每天早起，用不太强烈的水流对乳房进行按摩也会有好处。

女性应定期对乳房进行自检，观察有无异常变化。

沐浴前，也可以用一把体刷进行一次按摩，以乳头为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便沐浴后保养品可更快更好地被皮肤吸收。在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，应当涂上优质且富含油脂的护肤液。

④定期乳房自检。可以在有镜子的温暖的洗浴间进行自检。在自我检查的过程中，应当仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色和乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度是否有差别，乳头有无液体渗出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

抬起一侧手臂看另一侧乳房能否正常随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压到胸部的肌肉使其紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条（如有异物突起）。

对乳房做旋转式按摩，可刺激血液流通，有助于健康。

上身前倾，继续观察皮肤有无凸痕或皱纹，乳房轮廓或者乳头的回缩是否变化。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，因为这样接近乳腺组织，更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在左肩下垫上一个枕头。(www.xing528.com)

乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月1次例行检查。此检查每月坚持1次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

除自检外，凡30岁以上女性，最好每年请专科医生检查1次；40岁以上女性，每半年请医生检查1次，以便及早发现病变，防患于未然。乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终贻误了治疗时机，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。

（2）让卵巢更健康

卵巢保养是女性不能忽视的生活内容。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性激素，提高两性生活质量；使胸部丰满、紧实、圆润。

卵巢保养，避免早衰的重点主要是从生活方式上提早预防。比如产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，女性要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。特别是重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，卵巢健康才能得到保障。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

女性通过练习瑜伽也能起到保养卵巢的作用。

女性通过练习瑜伽也能起到保养卵巢的作用。瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的辅助疗效。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，还能达到驻颜美容的目的。

（3）保护好输卵管

输卵管是输送卵子的弯曲管道，它执行卵子的运送、受精、营养和胚胎的发育功能，长为10～12厘米，连于子宫的两侧。

输卵管的健康是决定女性有无生殖能力的重要环节。输卵管的损伤会干扰女性的生育。大多数的输卵管疾患可以归因于输卵管伞的周围或附近的输卵管堵塞。

女性应当提高健康意识，保护自己的输卵管。由于显著的输卵管堵塞是由盆腔炎症造成的，并且盆腔炎症常通过性行为传播，因此女性应当小心，保证性生活卫生，如果性伴侣有可能患有性传播性疾病，就必须正确使用避孕工具。如果感到盆腔疼痛，不管是否发炎，一定要去看医生，因为这可能暗示盆腔感染或者子宫内膜炎。不要忽略身体的任何细微变化，要对自己的健康负责。

（4）女性重要的生殖器官—子宫

子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，女人都要保护好自己的子宫。这对女性身心健康与延年益寿有着十分重要的意义。

①青春期的子宫保健。第1次月经来潮标志着子宫发育基本成熟，女孩进入了青春期。此时，子宫向外界“开放”，与外界的联系扩大，从而给形形色色病原微生物偷袭以可乘之机，强化防护措施势在必行。首要的是适龄婚育，切忌早婚早育。研究资料显示，女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不但难以担负孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易使子宫不堪重负而罹患多种疾病，比如少女生育比成年女性更易发生难产，子宫破裂的机会显著增多，产后也更易出现子宫脱垂。

定期进行产前检查是母子平安的重要保障。

②生育期的子宫保健。进入生育期后，子宫亦进入“多事之秋”。定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常。难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者需用手托方能回纳，非常痛苦。

除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。子宫是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜异位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

子宫的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”，即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染；二是不要滥用催产素，在一些偏远农村或不正规医院，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的事时有发生，这可能导致子宫破裂等；三是不要用旧法接生，少数人仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

③绝经期的子宫保健。女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但并非万事大吉，保健工作依然不可松懈。一般说来，老年期遭受癌症之害的可能性大增，表现之一就是宫颈癌发病危险系数上升。故老年女性仍需注意观察来自生殖系统的癌症讯号，如“老来红”、性交出血等。

同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。医学资料显示，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。